7 Tips Om Misselijkheid Door Zenuwen en Stress Te Stoppen 

Het leven is al zo hectisch, je hebt het zo druk, en dan komt ook al weer die misselijkheid op.

Maar je hebt toch niets verkeerds gegeten? Waar komt dat misselijke gevoel dan toch vandaan?

Het kan zijn dat je jezelf misselijk maakt door overmatige stress.

Ja, het klinkt misschien gek, maar zenuwen zijn een regelmatig voorkomende oorzaak van misselijkheid.

Hoe dat in elkaar steekt? Dat ga ik je in dit artikel haarfijn uitleggen. Ook geef ik je 7 tips om de misselijkheid weer te stoppen! Waar wacht je nog op? Let's go!



Wat zijn mogelijke oorzaken van misselijkheid?

Misselijkheid is een veel voorkomend en vervelend iets.

Vaak komt het omdat je iets verkeerds gegeten hebt en je lichaam je waarschuwt dat er iets mis is.

Het is namelijk een symptoom dat vele verschillende mogelijke oorzaken heeft. Dit zijn een aantal van de overige redenen van misselijkheid,

  • Vroeg in de zwangerschap
  • Sommige medicijnen
  • Maag en darmproblemen
  • Sommige vormen van kanker
  • Wagenziekte, zeeziekte of luchtziekte
  • Een overmatige reactie op geuren of smaken
  • Stress en zenuwen
  • Angst en depressie
  • Overmatige inspanning
  • Sommige virussen

Heb je last van maag- en darmproblemen? Lees dan ons artikel met informatie, gevolgen en 8 tips.

Dit zijn een aantal mogelijke oorzaken voor misselijkheid, er zijn er overigens nog veel meer.

Maar hoe komt het nu dat stress misselijkheid veroorzaakt?


Hoe ontstaat misselijkheid door stress?

Waarom kan stress dan een oorzaak zijn van misselijkheid? Een goeie vraag.

Misselijkheid is één van de vele symptomen van stress en overspannenheid. Het is echter wel een heel vervelend symptoom.

Stress zorgt voor allerlei psychologische en hormonale processen in het lichaam. Je lichaam bereidt zich namelijk voor om zogenaamd te vechten tegen, of te vluchten van een stressvolle situatie.

Het lichaam zorgt dat alles in het teken staat van de reactie op de stressvolle situatie en één van de dingen die het dus doet is je spijsvertering min of meer tijdelijk stop zetten.

Op die manier kan de energie die je daar normaal gesproken voor gebruikt naar jouw reactie op de situatie.

Als dit proces van stress niet veel voorkomt, kan je lichaam zich heel snel weer herpakken en onder andere direct de spijsvertering weer in gang brengen.

Maar als je veel last hebt van stress dan wordt het steeds lastiger voor het lichaam om al die processen weer in gang te zetten.

Je blijft dan in een soort van gedeelde staat van alertheid hangen en dit kan problemen geven voor onder andere de maag en darmfunctie.

Dit kan dan weer leiden tot misselijkheid en allerlei andere maagklachten en/of darmklachten zoals overgeven, diarree of constipatie.

Ook verdwijnt soms je eetlust omdat je het gevoel hebt dat je als het ware een steen in je maag hebt.


Hoe kun je misselijkheid door stress herkennen?

Hoe weet je nu dat misselijkheid door de zenuwen komt en niet door andere dingen?

Je weet het natuurlijk nooit helemaal zeker, maar er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten.

Als de misselijkheid al vroeg op de dag begint, is er waarschijnlijk iets anders aan de hand.

Net zoals de misselijkheid die direct na het eten opkomt meestal aan het eten toegeschreven kan worden.

Misselijkheid door stress verergert meestal wanneer je een stressvolle situatie in het vooruitzicht hebt.

Als je de stress niet aanpakt kan het langdurig zijn en het gaat niet zo vaak samen met overgeven.


Misselijk en duizelig zijn door stress?

Misselijkheid en duizeligheid door stress gaan soms ook samen.

Vrouw die duizelig en misselijk is

Het is namelijk zo dat je hersenen constant prikkels binnenkrijgen via je evenwichtsorgaan en je ogen.

Al deze informatie moet verwerkt worden zodat het naar je spieren gestuurd kunnen worden die je dan rechtop houden.

Als er echter te veel informatie moet worden verwerkt en je hersenen hebben de capaciteit op dat moment niet, dan wordt niet al die informatie verwerkt. Dan raak je dus overprikkeld van.

Je hersenen hebben dan een tekort aan informatie en geen compleet beeld om de taak goed te kunnen vervullen. Dat kan voor duizeligheid en misselijkheid zorgen.

Overmatige stress kan er ook voor zorgen dat je hart harder moet werken. Je hart kan dan een stuk sneller gaan kloppen en dan voel je hartkloppingen.

Die kloppingen kunnen leiden tot duizeligheid en misselijkheid en ook vermoeidheid.

Hoewel dit allemaal heel vervelend en eng klinkt, is het vaak niet gevaarlijk. Als je de oorzaak weghaalt, de stress dus, normaliseert het zich vaak vrijwel weer snel.


Misselijk en moe door stress?

Ik geef hierboven al aan dat vermoeidheid ook samen gaat met stress, en dus ook met misselijkheid. Hoe zit dat dan?

Als je ontzettend vermoeid bent omdat je door de stress bijvoorbeeld amper aan slapen toe komt, gaat je lichaam in eenzelfde soort stress modus.

Je ligt de hele nacht te piekeren en hoewel je jezelf genoeg tijd hebt gegeven om te rusten, kom je toch niet aan slapen toe.

Hiervan word je enorm vermoeid wakker. Je lichaam bereidt zich bij extreme vermoeidheid ook als het ware voor om te vechten of te vluchten.

Er gaat dus minder bloed naar de spijsvertering en dat kan misselijkheid veroorzaken.

Overspannen vrouw met slaapproblemen

Ook hierbij is het zo dat hoewel de symptomen voor langere tijd kunnen aanhouden, ze vaak vrijwel meteen weg zijn als het probleem aangepakt is.

Is dus de stress of de vermoeidheid niet meer aan de orde, zullen de klachten van misselijkheid en duizeligheid ook vrijwel direct weg zijn.

De oorzaak aanpakken is dus de sleutel om van de problemen af te geraken.

Hieronder geef ik je in 7 simpele tips aan hoe je ermee om kunt gaan en hoe je voorgoed van de misselijkheid door stress af kan komen.


7 tips om nooit meer misselijk te zijn door stress

Misselijk zijn door de zenuwen is niet leuk, je wilt je natuurlijk gewoon goed voelen.

Dat is goed mogelijk met deze handige tips die je helpen om de misselijkheid te voorkomen en verhelpen.


1. Vind de oorzaak van de misselijkheid

Voordat je van alles onderneemt is het belangrijk om te weten waar de misselijkheid vandaan komt.

Als je net gegeten hebt dan is stress waarschijnlijk niet de reden van de misselijkheid.

Of als je bijvoorbeeld koorts hebt of je moet veel overgeven is het juist aan te raden om een dokter te raadplegen.

Dit hoort namelijk niet bij het patroon van misselijk zijn door zenuwen.

Vermoed je dat het door stress komt en wil je het zeker weten?

Doe de gratis stress test en kom er met 14 vragen achter of jij veel stress ervaart.


2. Even niets eten en drinken

Als je misselijk bent door de stress dan is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken, namelijk, de stress.

Maar om er op de korte termijn vanaf te komen moet je even letten op het volgende. Je kunt dan het beste even niets eten of drinken.

Je spijsvertering werkt namelijk niet goed dus extra eten en drinken zal dan averechts werken.

Het kan op dat moment nog niet goed verteerd kan worden dus vergroot je het risico op overgeven. Als de misselijkheid weer weg is dan kun je gewoon weer zonder problemen eten en drinken.


3. Kalmeer jezelf

Zoals ik al eerder aangaf is misselijkheid door stress in principe niet gevaarlijk en lost het zichzelf op als je de stress wegneemt.

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar jezelf kalmeren eindigt vrijwel direct dit symptoom van stress.

Je spijsvertering gaat weer normaal werken en de normale processen in je maag zorgen ervoor dat alles weer verteerd wordt zoals het hoort.

Bevind je je in een stressvolle situatie haal dan even diep adem en sluit je ogen.

Maan jezelf tot rust zodat je zo snel mogelijk die misselijkheid kan afschudden en weer verder kunt zonder klachten.

Zo, nu weet je dus hoe je ermee om kunt gaan. Maar het liefst wil je dit natuurlijk helemaal niet meer meemaken.

Daarom moet je ook de oorzaak aanpakken dat je misselijk wordt door stress. Zorg dat je zo snel mogelijk van de stress afraakt met de volgende tips.


4. Pak de stressbron aan

De beste manier om te voorkomen dat je nog langer misselijk wordt door de stress is om de stresssituatie bij de basis aan te pakken.

Pak de bron van stress aan

Als je te veel werk hebt, dan kun je gaan kijken of je werk kunt afschuiven naar collega’s of bepaalde processen verbeteren zodat je efficiënter met je tijd om kunt gaan.

Als je problemen hebt in je relatie, dan kun je die zo snel mogelijk uitpraten.

Probeer tot oplossingen te komen waar jij en je partner allebei blij mee zijn zodat de kans dat het opnieuw oplaait vermindert.

Als je last hebt van relatieproblemen, lees dan zeker: '6 tips om relatieproblemen door stress op te lossen'.


5. Verander je huidige situatie

Ik snap dat niet alles zomaar op te lossen is, soms is het een kwestie van ermee omgaan en de impact zoveel mogelijk beperken.

Probeer je aan te passen aan de situatie en zo je gevoel van controle terugkijken.

Dan maak je de stressvolle situatie voor jezelf een stuk minder heftig.

Een lange file die je als stressvol ervaart kun je bijvoorbeeld zien als een moment om te pauzeren en je gedachten op een rijtje zetten. Of om juist keihard met de radio mee te zingen.

Vraag je ook af of bepaalde situaties wel belangrijk genoeg zijn om gestrest over te zijn.

Kan de situatie volgend jaar nog steeds een probleem zijn, of is het morgen waarschijnlijk al niets meer?


6. Neem de tijd om te ontstressen

Als je de drukte van het werk niet kunt veranderen, zorg dan dat je in je vrije tijd de juiste dingen doet om te ontstressen.

Je kunt bijvoorbeeld een hobby oppakken zoals tuinieren of klussen. Doe ook eens een lange wandeling in de natuur.

Maak je gedachten los van de stressvolle situatie en tank extra energie om de stress op het werk een stuk frisser tegemoet te gaan.

Ook mediteren en ontspanningsoefeningen zijn goede hulpmiddelen om stress direct te verminderen.

Benieuwd naar ontspanningsoefeningen? Probeer deze 8 ontspanningsoefeningen eens!


7. Zorg voor balans met een gezonde lifestyle

Gezonde voeding en een gezonde manier van leven gaan jouw stress natuurlijk niet in één keer aanpakken.

Maar het maakt wel dat je resistenter wordt tegen stress.

Een gezonde manier van leven heeft een positief effect op je immuunsysteem en daardoor krijg je minder last van de gevolgen van stress.

gezond eten

Dus zorg dat je gezond eet met veel vitaminen en mineralen.

Wees voorzichtig met suiker en cafeïne die je energieniveau onnodige pieken en dalen kunt geven.

Blijf zoveel mogelijk van drugs en matig je alcoholgebruik. Zorg dat je genoeg slaapt en houdt jezelf gezond en resistent tegen misselijkheid door stress.


Wij zijn benieuwd naar jouw ervaringen en tips. Laat iets weten in de reacties en help zo ook elkaar met het overkomen van de nare misselijkheid.

We horen graag van je!


{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>