Denk je dat je te maken hebt met een narcist in je leven?
Het leven met een narcist is op zichzelf al moeilijk genoeg...
Maar daarnaast kan het ook nog eens ontzettend gevaarlijk zijn voor je mentale gezondheid.
Narcistische woede kan zich zomaar omzetten in een blinde woede en gevaarlijk destructief gedrag.
Ik begrijp het gevoel!
Vandaar dat ik je hier zo goed mogelijk op voor wil bereiden door je te vertellen hoe je de signalen kunt herkennen.
Na het lezen van dit artikel weet je hoe je om moet gaan met een narcistische woede aanval.
Wat is narcistische woede?
Narcistische woede is een verschijnsel dat vaak een gevolg is van dat een narcist zich bedreigt voelt in zijn of haar eigenwaarde.
We weten dat narcisten zich te goed voelen voor anderen en het normaal vinden om zich ten koste van een ander beter te laten voelen.
Uit een diepe onzekerheid zetten ze een soort van masker van eigengereidheid op die de narcistische persoonlijkheidsstoornis vormt.
Dus kleine dingen kunnen de narcistische woede ontketenen.
Vaak lijkt de reden voor anderen helemaal niet zo heftig, maar voor de narcist lijkt het of alles waar ze voor staan in twijfel wordt getrokken.
En dat het een rechtstreekse aanval op de persoon is.
Het kan gaan om een explosieve woede, maar ook om een passief agressieve woede waarbij de narcist op een vileine manier reageert.
Het komt in verschillende vormen tot uiting. Maar welke vorm het ook is, het is iets waar je zo snel mogelijk van weg moet zien te komen.
Het is namelijk een situatie die jou veel schade toe kan brengen.
Waar komt narcistische woede vandaan?
Zoals hierboven aangegeven komt de woede op door dingen die andere mensen meestal niet als kwetsend zouden ervaren, maar wat dan?
De narcist kan er bijvoorbeeld totaal niet tegen om afgewezen te worden. En dat kan om kleine dingen gaan.
Als de narcist een romantische avance maakt die jij niet beantwoord, kan dat gezien worden als een oorlogsverklaringen.
De narcist voelt zich namelijk de beste en vindt zichzelf speciaal. Een afwijzing is dan alsof de narcist met een klap terug in de werkelijkheid beland, want jij vindt diegene heel normaal.
De narcist kan ook in woede uitbarsten als diegene vind dat jij niet genoeg complimenten geeft. Ze vinden het heel normaal dat mensen altijd maar zeggen dat ze zo goed zijn.
Als jij daar doorheen prikt en de narcist als het ware normaal laat voelen dan kan dat ook als iets negatiefs gezien worden.
En één van de belangrijkste oorzaken van narcistische woede is kritiek leveren op de narcist. De narcist vindt namelijk dat ze altijd alles goed doen.
Zelfs als iets duidelijk hun fout is zullen ze alsnog vinden dat het niet door hun komt maar door iemand anders, vaak door jou.
Als je kritiek levert vinden ze dat je op de man speelt en het op hen gemunt hebt waardoor de narcist in de verdediging schiet.
Daarnaast kan een vervelende opmerking ze uit hun slof laten schieten, het tast ze aan in hun eigenwaarde.
Dit zijn allerlei triggers voor narcisten om woedend te worden, maar hoe merk je dat je te maken hebt met narcistische woede?
Alarmerende signalen van narcistische woede
Het is belangrijk om de signalen van narcistische woede te herkennen om er mee om te kunnen gaan.
Het komt in verschillende vormen tot uiting, als je echter weet waar je mee te maken hebt, kun je jezelf en de mensen om je heen beter beschermen.
Bedenk je eerst dat narcistische woede niet altijd direct tot uiting komt. Ook de narcist kan vele kleine dingetjes in het hoofd optellen om daarna tot uitbarsting te komen.
Signaal 1: Passief agressief gedrag
Passief agressief gedrag is een veel voorkomende uiting van woede.
Als ze zich aangevallen voelen kunnen ze daarop reageren met kleine vervelende handelingen.
Zoals bijvoorbeeld alleen de dingen halen die ze zelf nodig hebben in de supermarkt.
Of vervelende leugens over jou aan je vrienden, collega’s of familie vertellen om jou te proberen te kleineren als een vorm van vergelding.
Lees ook: Manipulatietechniek Gaslighting Herkennen? 13 Signalen
Signaal 2: Agressieve buien
Agressieve buien zijn ook een waarschuwing dat je te maken hebt met narcistische woede.
Je hebt bijvoorbeeld de afwas nog niet gedaan omdat je nog even iets van werk af moet maken.
Voordat je het weet wordt er bestek en de vaatdoek naar je gegooid, ‘waarom is de afwas nog niet gedaan’ schreeuwt de narcist.
Of de narcist stormt dreigend op je af om iets heel kleins.
Signaal 3: Terreurcampagnes
Één van de heftigste uitingen van narcistische woede is geweld dat zich regelmatig herhaalt.
Als je te maken hebt met een terreurcampagne, levert dat direct gevaar op voor jezelf en voor mensen om je heen.
Als ze zich echt in het nauw gedreven voelen in hun eigenwaarde dan schuwt een narcist deze vorm van woede niet.
Dat is toch levensgevaarlijk? Het beste is om je zo snel mogelijk te distantiëren van de narcist, maar als dat niet lukt, dan kun je ook leren omgaan met de narcist en de narcistische woede.
5 tips voor omgaan met narcistische woede
Je kunt de narcistische woede niet voorspellen of controleren.
Dat betekent echter niet dat je het maar over je heen moet laten komen en je er slecht door moet voelen.
Er zijn namelijk manieren om het je zelfvertrouwen zo min mogelijk aan te laten tasten.
Tip 1: Dreig ermee diegene te verlaten
Volgens Sam Vaknin, zelfbenoemde narcist en auteur van Malignant Self-Love, is de eenvoudigste manier van confronteren door hem in de steek te laten of te dreigen hem in de steek te laten.
De dreiging om te verlaten kan vaag zijn en hoeft niet voorwaardelijk te zijn ("Als je iets wel of niet doet, zal ik je verlaten").
Wanneer je een narcist confronteert, moet je vasthoudend zijn en terugschreeuwen.
Hij of zij kan worden bestuurd door de exacte wapens die hij gebruikt om anderen te overmeesteren. Je kunt de narcist terugpakken met eigen wapens.
Tip 2: Negeer de narcist waar mogelijk
Het kan heel verleidelijk zijn om terug te schreeuwen, als de narcistische woede voorkomt door een reden die jij oneerlijk vind.
Dat speelt de narcist echter in de kaart omdat die naar jouw kwetsbaarheid zoekt.
Hoewel het ontoelaatbaar gedrag is, is het toch beter om het op dat moment te negeren.
Als je het valse gedrag ziet, tel dan tot 10 en doe even een stap terug.
Zoek een rustige plek op, haal diep adem en koppel je emoties los van de situatie voordat je er op ingaat. Vaak is de woede zo oppervlakkig dat je erover laten opwinden het niet waard is.
Tip 3: Blijf volhardend
Als je eenmaal geleerd hebt de narcist te negeren, hou je daar dan ook aan vast.
De narcist grijpt vaak terug naar dezelfde tactieken om zich over jouw rug beter te laten voelen, zorg dat je de situaties herkent en dat je er op tijd op inspeelt.
Laat de narcist jouw leven en geluk niet bepalen, maar laat zien dat jij de baas bent over je eigen emoties.
Zelfs als de narcist misschien gelijk heeft in iets wat je niet goed doet, of goed gedaan hebt, heeft diegene geen recht om jou daar slecht over te laten voelen.
De narcist is niet op zoek naar een oplossing voor jou, dus laat je ook niet meeslepen in de emotie van het moment.
Tip 4: Stel je persoonlijke grenzen
De grenzen die we stellen zijn een belangrijk deel van onze waarden en het leven.
De narcist heeft daar een hekel aan, want het is iets wat ze niet kunnen controleren dus het is reuze belangrijk om te doen.
Neem tijd voor jezelf om uit te vinden wat jij accepteert en wat voor jou buiten elke norm valt.
Als je dat bepaalt hebt dan is de volgende stap om je er hoe dan ook aan te houden. Het is belangrijk om die grenzen duidelijk aan te geven.
Wees assertief in je gedrag, communiceer het goed en blijf het herhalen.
Je kunt niet verwachten dat ze naar je luisteren, maar blijf duidelijk maken dat je je niet meer laat overlopen, en behoud je eigenwaarde.
Tip 5: Neem jezelf in bescherming
Één van de lastigste dingen is misschien wel om te voelen dat je altijd het recht hebt om jezelf te beschermen.
Dat jijzelf het belangrijkst bent. Het is niet altijd mogelijk om de narcistische woede te voorkomen, maar kies voor jezelf.
Het maakt niet uit of het een partner is of een familielid, niemand heeft het recht je boos of bang te maken, je te kleineren of je slecht te laten voelen.
Vergelijk het met je fysieke welzijn, als iemand je continue met een stok laat dan bescherm je jezelf toch ook?
Bescherm je emotionele welzijn op dezelfde manier, of het nu is door weg te lopen of de situatie te voorkomen.
Fijn om en eigenlijk ook logisch om te lezen dat zelfs als je iets verkeerd hebt gedaan dat iemand je dan niet slecht hoeft laten voelen.
Beste Dj,
Dat is zeker waar! Zolang je het natuulijk niet expres doet.
Iets verkeerd doen geeft niet altijd reden om iemand zich slecht te laten voelen. Zolang je geen kwade intenties hebt kan je er zelf vaak ook niets aan doen. Mensen blijven mensen en we maken nu eenmaal soms fouten 🙂
Liefs,
Vera