Ben Je Ongelukkig In Je Relatie? 8 Simpele Tips

Denk je met heimwee terug aan de tijd toen jullie relatie nog zo fijn aanvoelde?

Heb je het gevoel dat er van die ‘match made in heaven’ niet veel meer overblijft en voel je je eigenlijk ongelukkig in je relatie?

Dit kan betekenen dat je ongelukkig bent in je relatie. Maar dit willen we natuurlijk niet!

Lees snel verder en komt erachter hoe je dit oplost!

Doel van dit artikel: Ik wil niet dat je ongelukkig bent in je relatie. Daarom laat ik je in dit artikel kennismaken met enkele signalen die hierop wel kunnen wijzen. Ik geef je ook graag enkele tips om met dat ongelukkige gevoel om te gaan.


Signalen dat je ongelukkig bent in je relatie

Elke relatie kent ‘ups-and-downs’ maar in een relatie met iemand met een narcistische persoonlijkheid steken negatieve gevoelens veel vaker de kop op.

Een narcist is immers heel veeleisend en dat kan jullie relatie behoorlijk onder druk zetten.

Het is niet altijd makkelijk om te achterhalen of je inderdaad ongelukkig bent in je relatie. Misschien maak je alleen een moeilijk periode door. Misschien is er meer aan de hand en voel jij je niet meer gelukkig om tal van andere redenen.

Vrouw die ongelukkig op haar bed ligt

Als jij en je partner al een tijdje samen zijn is het heel normaal dat er ergernissen ontstaan.

Zowel grote discussies (zoals bijvoorbeeld hoeveel geld je per maand uitgeeft) als kleine discussies (het is altijd mijn beurt om de vuilnisbak buiten te zetten) kunnen na een tijdje de kop opsteken.

Het is ook heel normaal dat je je soms ergert aan het gedrag van een narcistisch partner.

Als je partner zichzelf voor de zoveelste keer in de belangstelling plaatst vind je dit misschien niet fijn.

En ook dat liegen maakt je echt niet gelukkig.

Je partner zou vroeger voor jou door het vuur zijn gegaan, maar nu lijkt hij alles te doen uit eigenbelang en minimaliseert hij jouw gevoelens.

Het is heel normaal om je af en toe niet zo gelukkig te voelen met bepaalde aspecten van je relatie.

Vrouw kijkt weg van haar man die zijn hand op haar arm legt

Gelukkig zijn is immers een relatief begrip en net zoals het leven kennen ook relaties hoogtes en laagtes.

Vraag je je af of je inderdaad niet meer gelukkig bent in je relatie of als het maar een fase is die je doormaakt, let dan op de volgende signalen:

  • Jullie leven naast elkaar in plaats van met elkaar.
  • Je vindt het niet meer fijn om samen dingen te doen.
  • Je fantaseert over een leven zonder je partner.
  • Je voelt je alleen ook als jullie samen zijn.
  • Je voelt je niet langer begrepen en gewaardeerd door je partner.
    Je vindt dat je partner te kritisch is.
  • Je denkt vaker aan jullie verleden dan aan jullie toekomst.
  • Jullie seksleven is onbestaand.
  • Je kunt je partner niets vergeven.
  • Je partner geeft je geen positieve energie meer.
  • Jullie gesprekken monden meestal uit in ruzie.
  • Jullie maken helemaal geen ruzie meer.
  • Je bouwt een muurtje om je heen.
Vrouw en man maken ruzie met elkaar thuis

Een relatie in stand houden waarin je je ongelukkig voelt is op lange termijn ongezond.

Deze gevoelens van ongelukkig zijn kunnen je gevoel van eigenwaarde aantasten waardoor je zelfvertrouwen en je levenskwaliteit afnemen.

Misschien heeft je partner narcistische kantjes en loopt jullie relatie daarom niet zo goed meer. Zo makkelijk is het namelijk niet altijd om een narcist te herkennen. Er bestaat ook zoiets als verborgen narcisme.

Je kent vast wel het gevoel van ‘vastzitten’ in je relatie.

Koppel zit naast elkaar met armen over elkaar en kijken weg van de ander

De makkelijkste optie is natuurlijk om er een punt achter te zetten.

Maar omdat je dit artikel nu leest is de kans groot dat je dit eigenlijk niet wilt doen.

Je niet meer gelukkig voelen in je relatie betekent namelijk niet dat je niet meer van je partner houdt.


Tips als je ongelukkig bent in een relatie

1. Ga op zoek externe oorzaken

Heb je er ooit al eens bij stilgestaan dat het gevoel van ongelukkig zijn in je relatie een diepere oorzaak kan hebben?

Jij wilt niet dat je dochter naar school fietst en wringt je in allerlei bochten om haar naar school te brengen. Je man moet met de trein naar zijn werk want jij hebt de wagen nodig. Je staat op tijd aan de schoolpoort waardoor je ook nog een late shift moet werken. En je man moet op tijd thuis zijn zodat hij jullie dochter in bed kan stoppen.

Kinderen die op school zitten en hun handen klappen

Je man vindt dat jij het allemaal overdrijft en heeft kritiek op je organisatie. Jij voelt je in de steek gelaten en je hebt het gevoel dat hij niet waardeert wat je doet.

Je projecteert je eigen gevoelens op je partner waardoor je je ongelukkig gaat voelen in je relatie. Dat is niet abnormaal want je partner staat op emotioneel en fysiek vlak het dichtste bij jou.

Zo’n projectie van gevoelens kan echter wel leiden tot irritatie en je het gevoel geven dat je ongelukkig bent in je relatie.

Andere mogelijke externe oorzaken zijn eenzaamheid, financiële zorgen of stress.

Vrouw die aan de financiën werkt

2. Praat over deze externe oorzaken

Heb je ontdekt wat de diepere oorzaak is, praat hier dan over met je partner.

Zijn geldzorgen bijvoorbeeld het probleem wees hier dan eerlijk over.

Valt het ouderschap je zwaar – zoals in bovenstaand voorbeeld – kaart dit dan aan.

Je partner maakt zich hier misschien ook zorgen over, maar gaat hier misschien op een heel andere manier mee om.

Wie weet komt hij met een betere oplossing waardoor jij je gelukkiger gaat voelen in je relatie.

Stan Tatkin gaat in TEDx in op waarom relaties soms zo moeilijk kunnen zijn:


3. Evalueer wat je ongelukkig maakt in je relatie

Is er geen sprake van een externe factor evalueer dan wat je werkelijk ongelukkig maakt.

Kunnen jullie niet meer open communiceren? Voel je geen emotionele verbinding meer? Vind je geen steun meer bij je partner? Erger je je aan zijn financiële gewoonten? Uit je partner te veel kritiek? Wees hierbij zo specifiek mogelijk.

Jij vindt het belangrijk dat alles er netjes bij ligt in huis. Je partner komt thuis van zijn werk, neemt zijn eten uit de magnetron en laat zijn lege bord en vuil bestek achter op de salontafel. Hij vraagt je een biertje te halen terwijl hij lekker languit op de bank ligt. Het huis ligt er volgens jou weer rommelig bij en je voelt je niet gewaardeerd.

Vrouw zit met haar hoofd naar beneden op een bankje met een roos in haar hand

Je weet nu waar het probleem ligt: je niet gewaardeerd voelen.

Een volgende stap zal zijn om in communicatie te treden met je partner waarom je dit zo ongelukkig maakt.


4. Schrijf je gevoelens op en communiceer met je partner

Schrijf je gevoelens op. Hoe duidelijker je gevoelens zijn voor jezelf, hoe duidelijker je dit met je partner kunt bespreken.

Respect is regel nummer 1 bij een gesprek. Kies je woorden zorgvuldig en vermijd om meteen de schuld bij je partner te leggen.

Stoffen hartjes die aan een lijn hangen met wasknijpers

Het is vooral belangrijk dat je jouw gevoelens kenbaar maakt.

Met ‘ik voel’ communiceer je veel opener dan met ‘jij doet altijd of jij doet nooit …’

Hou er wel rekening mee dat een narcistische partner defensief kan worden als je praat over hoe jij je voelt en je gevoelens kan minimaliseren.

Onthoud heel goed dat jij niet verantwoordelijk bent voor zijn of haar emoties.


5. Wees dankbaar voor alles wat je wel gelukkig maakt

Op een gegeven ogenblik is het moeilijk om nog te zien wat je wel gelukkig maakt in je relatie.

Je concentreert je zo op alle negatieve gevoelens dat je verstrikt geraakt in een cyclus van negativiteit.

Door je hierop te concentreren voel je je nog ongelukkiger. Sta ook eens stil bij de positieve aspecten van je relatie.

Vrouw die handen in de vorm van een hartje houdt

Je partner uit dan wel kritiek op de dagelijkse organisatie om jullie dochter van school te halen, maar hij neemt wel bepaalde taken van jou over.

Concentreer je op wat wel werkt in jullie relatie en niet op de problemen.


6. Probeer je partner niet te veranderen

Sta even stil bij wat jou in het begin van jullie relatie aantrok in je partner. Waarschijnlijk had hij of zij een aantal gebreken waar je toen geen bezwaar tegen had. Dus waarom dan nu wel?

Het is natuurlijk heel goed mogelijk dat je partner in de loop van jullie relatie veranderd is.

Rups die in een kokon verandert en daarna een vlinder wordt

Vooral bij narcistische partners komt hun ware aard pas na een tijdje aan de oppervlakte. In het begin overlaadt een narcist je met aandacht. Na verloop van tijd echter wil hij dat alle aandacht op hem wordt gericht.

Je hoort het misschien niet graag maar je narcistische partner veranderen lukt echt niet!

Ook in gesprek treden met een narcistische partner is niet makkelijk. Hun grootste schrik is dat ze ontmaskerd zullen worden en dat hun ego hierdoor een flinke deuk zal krijgen.

Besef heel goed dat een narcist de fout vrijwel nooit bij zichzelf zoekt en het heeft geen enkele zin om hier tegen in te gaan.

Vrouw die een masker half voor haar hoofd heeft

7. Breng tijd door met elkaar

Als je je ongelukkig voelt in je relatie heb je de neiging om een muurtje om je heen te bouwen.

Je bent zo teleurgesteld of voelt je zo bekritiseerd dat je niet nog meer gekwetst wilt worden. Dat is een normale reactie om jezelf te beschermen.

Om weer gelukkig te worden in je relatie zul je je toch wat meer moeten openstellen voor je partner en dat muurtje moeten afbreken.

Breng tijd door met elkaar en gebruik die tijd om na te gaan of jullie nog steeds op een lijn zitten.

Man en vrouw liggen samen op het gras naar een tablet te kijken en lachen samen

8. Maak tijd voor romantiek

Geeft je partner je geen positieve energie meer? Uit hij vaak kritiek? Eist hij alle aandacht op? Ik begrijp heel goed dat romantiek dan het laatste is waaraan je denkt.

Mijn advies: als je je gelukkiger wilt voelen in je relatie, maak hier toch tijd voor.

Volgens psychotherapeute Elinor Greenberg, Ph.D., gespecialiseerd in persoonlijkheidsstoornissen zoals narcisme en verbonden aan het New York Institute for Gestalt Therapy kunnen narcisten behoorlijk romantisch zijn en waarderen ze dit ook.

Niets houdt koppels meer bij elkaar dan romantiek.

Af en toe een verrassing kan jullie relatie nieuw leven inblazen. Als jullie eventjes niet in de dagelijkse sleur zitten kun je je partner opnieuw op een andere manier leren kennen.

Bed met een tafel op het strand waar rozenblaadjes naast liggen en wijn staat

Wat moet je doen als je niet meer gelukkig bent in een relatie?

Een relatie hoort je gelukkig te maken. Dat is de bedoeling, toch?

Als je je ongelukkig voelt in je relatie dan is dit heel verwarrend, frustrerend en pijnlijk.

Stel jezelf de vraag hoe het zover gekomen is.

Is je partner veranderd in de loop der jaren? Ben jij veranderd gedurende jullie relatie?

Achterhalen waar het precies fout liep en waar dat ongelukkige gevoel vandaan komt is een eerste stap om weer gelukkig te worden.

Vrouw zit met haar hand tegen haar hoofd op de bank en haar man staat achter haar te schreeuwen

Hoe word je weer gelukkig in een relatie?

Voel je je ongelukkig in je relatie dan is het belangrijk om je gevoelens niet voor jezelf te houden.

Alle negatieve gevoelens opkroppen leidt onvermijdelijk tot nog meer frustraties.

Ervaar je gevoelens van twijfel en voel je je ongelukkig zet alles dan duidelijk voor jezelf op een rijtje.

De volgende stap is praten met je partner over wat je ongelukkig maakt.

Man ligt op schoot bij zijn vrouw en de vrouw praat tegen hem

Wat is gelukkig zijn in een relatie?

Het is niet makkelijk om ‘gelukkig zijn’ in een relatie te definiëren.

Niet alleen is elke relatie anders, maar ook binnen een relatie is geluk voor iedereen heel persoonlijk.

Voor sommigen betekent geluk leven zonder conflicten. Voor anderen bestaat geluk uit plezier maken samen of emotionele verbondenheid.

Gelukkig zijn in je relatie staat in verhouding met je persoonlijke verwachtingen, verlangens en behoeften.

Koppel dat elkaar een knuffel geeft

Hoe weet je dat je niet meer gelukkig bent?

Soms is het onderscheid tussen je ongelukkig voelen in je relatie en gewoon een slechte periode doormaken met je partner niet altijd even duidelijk.

Een dipje in een relatie is helemaal niet ongewoon.

Het is echter heel belangrijk om na te gaan of je negatieve gevoelens de goede dingen overschaduwen.

Als de frequentie en de duur van het gevoel van ‘ongelukkig zijn’ in je relatie toeneemt dan is er meer aan de hand.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>