5 Simpele Tips Om Te Leren Relativeren In Verschillende Situaties

Raak je snel gestrest van dagelijkse dingen en situaties?

Je kunt dan erg extreem reageren. Anderen om je heen kunnen schrikken van je plotselinge reactie.

Door de situatie te relativeren, kun je rustig blijven zonder te ontploffen.

Dit wordt in dit artikel verder toegelicht. Ook worden er tips gegeven die jou kunnen helpen om beter te relativeren.

Wat is de betekenis van relativeren?

Wanneer je in een groep mensen bent, merk je dat je snel van streek kan raken over dingen die achteraf gezien niet zo verschrikkelijk waren als je op dat moment dacht.

Achteraf gezien bedenk je dat de situatie best onbenullig was, maar dat je zelf ontplofte om niets.

Wanneer je moeite hebt met het relativeren in bepaalde situaties, raak je snel van streek om de meest onbelangrijke dingen. Bijvoorbeeld in de volgende situaties:

  • Vast staan in de file;
  • Iemand die niet doet wat jij wilt;
  • Iemand die iets niet doet hoe jij het graag zou willen;
  • Kritiek krijgen;
  • Geld verliezen op een investering;
  • Ziek worden.

Er zijn ook alledaagse situaties die voor sommige mensen heel gewoon zijn, maar waardoor andere mensen erg van streek kunnen raken.

Deze mensen hebben moeite met relativeren.

Het zijn geen grote problemen die ons gek maken, zoals een echtscheiding, een grote tegenvaller of het verliezen van je baan.

Nee… vaak zijn het dagelijkse uitspraken die laten zien dat je moeite hebt met relativeren.

Herken jij de volgende uitspraken in jezelf?

  • Dit gebeurt mij altijd!
  • Waarom overkomt mij dit nu weer?
  • Ik kan er niet meer tegen!
  • Vandaag of morgen hou ik ermee op.
  • Mij zit altijd alles tegen.

Je kunt deze mensen overal herkennen. Bijvoorbeeld bij de lift die vol zit. Of in de supermarkt.

Met name in het verkeer kunnen mensen driftig worden om niets.

Of op het terras kunnen ze boos worden wanneer de ober een klein foutje heeft gemaakt. Of het examen dat eraan zit te komen. Ze schreeuwen, zijn woedend en lijken te denken dat de wereld bijna vergaat.

Je maakt van een muis een olifant

Deze mensen lijken echte ‘drama queens’. Ze maken gemakkelijk van een muis een olifant.

Wanneer je moeite hebt met relativeren, klinken de situaties in je hoofd erger dan dat ze in werkelijkheid zijn. Toch ben je niet in staat om de werkelijke situatie juist te beoordelen, maar wordt je overmand door de stress in je hoofd.

Andere mensen zullen raar opkijken. In hun ogen ben je chagrijnig, agressief, onaardig of onnodig gestrest.

Anderen zullen het raar vinden dat je altijd zo vreemd reageert. In werkelijkheid ben je niet in staat om de situatie eerlijk te beoordelen. Het zit eigenlijk tussen je oren.

Er is echter een methode om te leren juist te relativeren. Cognitieve therapie kan je helpen om dingen in het juiste perspectief te plaatsen. Hierdoor zal je minder ontvlambaar worden.

Je zult minder snel ontploffen bij gewone situaties. De sleutel ligt in rationeel zijn.

Het woord ‘rationeel’ is afgeleid van het woord ‘ratio’. Dit wil zeggen dat rationeel zijn betekent dat je de situaties in de juiste proportie ziet, oftewel in het juiste perspectief.

Dit is relativeren. Wanneer je situaties juist kunt relativeren, zie je ze in het werkelijke perspectief.

Je bekijkt het vanuit een eerlijke positie, waardoor je de situatie kunt beoordelen zoals die is, in plaats van alles op te blazen en explosief te reageren op situaties waarbij dit niet nodig is.

Wil jij dit ook leren? Lees dan het artikel helemaal door. 

Relativeren in verschillende situaties

Hoe kun je op de juiste manier relativeren in verschillende situaties? Het leven zit vol bergen en dalen.

Mensen die moeite hebben met relativeren, hebben vooral veel moeite met de dalen.

Hieronder worden enkele veelvoorkomende moeilijke situaties besproken en hoe je deze situaties kunt relativeren.

Het einde van een relatie

Wanneer je uit elkaar gaat is je relatie voorbij, maar niet je leven! Je kunt even in een diep dal zitten.

Wanneer een relatie voorbij is, kan dit heel erg verdrietig zijn. Het kan zelfs geheel onverwacht komen, waardoor je het gevoel hebt tegen een dichte deur te zijn aangelopen.

Je mag dus zeker verdrietig zijn. Zet muziek op van Taylor Swift of Adele, zing keihard mee, bekijk verdrietige films en eet veel ijs met chocola.

Maar daarna moet je de werkelijkheid onder ogen zien: je relatie is voorbij, maar je leven gaat door.

Hoe ontzettend verdrietig en vervelend je jezelf ook kunt voelen, je bent niet alleen.

Misschien dat jij een blauwtje hebt opgelopen, of misschien dat je zelf de relatie hebt verbroken.

Het op de klippen lopen van een relatie is natuurlijk altijd erg. Je mag zeker huilen en zelfmedelijden hebben. Maar wanneer je dat hebt gedaan, is het goed om te relativeren en de situatie realistisch te bekijken.

Het moeilijkste deel van de breuk is te beseffen dat je relatie op de klippen is gelopen.

Realiseer je dat je weer single bent en niet meer samen. Ga niet eindeloos door foto’s bladeren van het gelukkig stel in betere tijden of terugdenken aan de relatie. De relatie is niet meer.

Probeer emotioneel en mentaal de relatie achter je te laten. Tegelijkertijd moet je ook niet in een diep dal vallen.

Ga niet denken dat je altijd alleen zal zijn en nooit meer iemand zal vinden. Daar is namelijk geen enkele reden toe. Probeer te relativeren en wees realistisch.

Realiseer je dat er een duidelijke reden is dat het nu je ex-vriend(in) is. Het was misschien een goede partner, maar niet goed genoeg.

Waarom is de relatie kapotgegaan? Wat heeft ertoe geleidt?

Besef je ook dat je partner waarschijnlijk ook van streek is. Probeer de high road te nemen en geef geen ruimte aan onfatsoenlijke acties of gedachten. Behoud ten alle tijden je eigen waardigheid.

Nu je de tijd van zelfmedelijden achter je hebt gelaten, is het tijd om je te concentreren op het nu.

Je bent single! Dit is de perfecte tijd om erachter te komen wat je hebt gemist. Je hebt nu de gelegenheid om alle dingen te doen die in een relatie niet konden. En je hebt geen partner om rekening mee te houden.

Ga lekker sporten wanneer je wilt, wordt lid van een vereniging of clubje, ga op reis en ga tot de late uurtjes uit met vrienden.

Geniet van deze nieuwe vrijheid, zodat je je focust op de mooie dingen van het single zijn.

Het zal je helpen om de verdrietige dingen te vergeten en over de relatie heen te komen. Daag jezelf uit. Je zult dan merken dat je meer kan dan je dacht. Verbreed je horizon en vergroot je zelfvertrouwen.

De sleutel in het relativeren na een relatiebreuk ligt in het besef dat je (weer) echt gelukkig kunt zijn.

Geef je lichaam en geest de tijd om uit te rusten en na te denken over het grotere plaatje. Je zult ontdekken dat je sterker bent dan je denkt! Er is een leven na een relatiebreuk, maar je kunt dit alleen zien wanneer je relativeert.

Het overlijden van een geliefde

De dood van een goede vriend of familielid, kan ontzettend triest zijn.

Iedereen reageert anders op het overlijden van een persoon die dicht bij je stond. Je kunt overweldigd worden door het verdriet en de schrik. Toch gaat het leven door.

Hoe kun je het overlijden van een vriend of familielid relativeren?

Geef jezelf toestemming om te rouwen

Dit klinkt misschien raar. Toch is het heel belangrijk dat je jezelf toestaat om te voelen wat je voelt. Ieder persoon reageert anders op verlies.

Sommige willen praten over de overleden persoon, terwijl anderen meer terughoudend zijn.

Je moet ruimte geven aan je eigen rouwproces, zodat je beetje bij beetje accepteert dat de persoon er niet meer is en dit een plaats kan geven in je hart.

Verdriet komt in golven. Op onverwachte momenten kun je opeens herinnerd worden aan je verlies.

Bijvoorbeeld bij het horen of ruiken van iets wat je herinnert aan de overleden persoon. De tranen kunnen dan uit het niets gaan stromen.

Dit kan overweldigend en tegelijkertijd gênant zijn in publieke situaties.

Toch is het belangrijk dat je dit laat gebeuren, want het is onderdeel van het rouwproces.

Vecht niet tegen je gevoelens. Wees niet bang om je gevoelens te laten zien. Het is namelijk een vorm van rouwen, zodat je het overlijden van je geliefde kan relativeren.

Zoek ondersteuning

Het praten over je verdriet en je verlies met anderen kan je helpen om het te relativeren en te verwerken, met name in moeilijke tijden.

Het verschilt per persoon hoe je het beste praat met een ander. Wellicht in een groep of wellicht met één persoon. Je kunt ook professionele hulp vragen bij een psycholoog.

Het is belangrijk dat je je prettig voelt bij de persoon met wie je praat over het verlies. Het moet een persoon zijn die begrijpt wat je doormaakt.

Je bent niet alleen met je verdriet. Er zijn ook andere nabestaande en vrienden van de overledene.

Eer het leven van je geliefde

Er zijn tal van manier om het leven van de overledene te eren.

Wanneer je geliefde overleed door een bepaalde ziekte, kun je je inzetten om meer kennis over de ziekte te verzamelen. Bijvoorbeeld door middel van een donatie.

Ook kun je de overledene eren door met andere nabestaande te eten/drinken/doen wat hij/zij graag at of te doen wat hij/zij graag deed.

Op deze manier kan je met anderen op een positieve manier terugdenken aan de geliefde. Er zijn zo verschillende manieren om op een positieve manier het leven van de overledene te vieren en te helpen in dit proces.

Zorg goed voor jezelf

Het is belangrijk dat je in een tijd van groot verlies goed voor jezelf zorgt. Ernstig verdriet kan je lichaam enorm beïnvloeden, doordat verdriet veel negatieve energie en emoties loslaat.

Luister dus goed naar je lichaam. Probeer extra rust te nemen waar het kan. Probeer jezelf niet te beoordelen.

Verwacht niet te veel van jezelf, want je lichaam en emoties hebben het zwaar. Realiseer je dat deze gevoelens en de moeheid vanzelfsprekend zijn.

Het maakt niet uit. Je doet niets verkeerd. Gun jezelf de tijd die nodig is om te herstellen.

De dood is helaas onvermijdelijk. Het is onderdeel van het leven. Iedereen zal op een bepaald moment een geliefde verliezen.

Het is dus belangrijk dat je je realiseert dat je niet alleen bent. Ook is het goed om de overleden geliefde te vieren en goed voor jezelf te zorgen.

Relativeren wanneer je voor schut staat

Struikelen over een vloerkleed, een drankje morsen, te laat aankomen op een feestje, je partner vertelt iets aan anderen waarvan je niet wilde dat anderen het wisten: iedereen kent de pijn van schaamte.

Sommige mensen kunnen erom lachen, of op zijn minst doen alsof ze het grappig vinden.

Anderen zijn aangedaan door de situatie. Ze gaan blozen, stotteren, reageren overdreven of worden boos, zodat er nog een andere ongemakkelijke situatie wordt gecreëerd.

Hoe kun je relativeren wanneer je het gevoel hebt voor schut te staan, zodat je het voor jezelf niet erger maakt?

Edward Gross, een wetenschapper aan de universiteit van Washington (Verenigde Staten) spreekt over de 4 belangrijkste situaties waarin schaamte bijna onvermijdelijk is.

  1. Diskrediet: Mensen hebben een bepaald beeld van zichzelf gecreëerd wat in diskrediet wordt gebracht. Bijvoorbeeld wanneer een vrouwelijke leidinggevende wordt aangezien voor een secretaresse.
  2. Verstoring van een evenwicht: Er gaat onverwacht iets mis, wat nu? Er is bijvoorbeeld een stoel te weinig.
  3. Verlies van vertrouwen: Wanneer 2 mensen een vertrouwensband hebben en/of als team fungeren, maar één van de twee van rol verandert. Op een feestje vertelt de man bijvoorbeeld een grap en reageert de vrouw “Liefje, iedereen heeft die grap al gehoord”.
  4. Opzettelijke verlegenheid: Bijvoorbeeld tijdens een ontgroening.

De schaamte kan zeer schadelijk zijn.

Het kan iemands reputatie vernietigen, een huwelijk verbreken of een faillissement van een bedrijf veroorzaken doordat het geloof en het vertrouwen van klanten is beschaamd.

Hoe kun je deze situaties relativeren?

De beste manier om met deze schaamtevolle situaties om te gaan, is om je voor te bereiden op de situaties.

Een groot deel van de tijd kunnen deze verstoringen worden voorkomen als mensen kunnen voorzien welke problemen zich kunnen voordoen.

Wanneer je bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek repeteert, kunt je de vragen gemakkelijker beantwoorden.

Je anticipeert dus al vooraf op eventuele problemen en schaamtevolle situaties. Dit kan je helpen om tijdens een onverwachte situatie beter te kunnen relativeren.

Meer tips over leren accepteren en loslaten van gedachten vind je in dit artikel.

Relativeren als je je baan verliest

Ontslagen worden en werkloos raken zijn momenten in je leven waar alles om je heen kan lijken in te storten.

Je dacht stabiliteit te hebben, maar de vaste grond onder je voeten blijkt niet zo stevig te zijn als je dacht. Je zakt weg in de modder. Hoe kun je hiermee omgaan?

Het is een situatie die schreeuwt om relativeren. Maar je mag eerst even lekker wegzakken in de modder.

Je mag verdrietig zijn, thuis radeloos op de bank zitten en huilen. Je mag je zorgen maken om je hypotheek en je vaste inkomen. Maar blijf niet te lang in dit gat zitten. Begin snel met relativeren.

Heb je recht op een werkloosheidsuitkering? Heb je recht op een bijstandsuitkering? Wil je weer werken of heb je al jaren een droom?

Tijd is vrijheid. Doordat je nu geen baan hebt, heb je de kans en de vrijheid gekregen om iets te doen wat je altijd al wilde. Je kunt een verre reis maken of je eigen bedrijfje opzetten.

Hier leer je hoe ook jij meer zelfvoorzienend door het leven kunt gaan.

Probeer niet te lang vast te blijven zitten in de misère, maar richt je snel op de nieuwe kansen en ga weer aan de slag.

Ga op zoek naar een nieuwe baan, deel met vrienden, familie en kennissen dat je naar een nieuwe baan opzoek bent of ga werken aan hetgeen wat je altijd al hebt willen doen.

Maar bovenal: probeer deze drempel vanuit een positief perspectief te bekijken.

Relativeren als sociale vaardigheid

Wanneer je het bovenstaande hebt gelezen, zal je begrijpen dat het vermogen om te relativeren een belangrijke sociale vaardigheid is.

Of beter gezegd: het onvermogen om te relativeren in belangrijke situaties zal de kansen in je leven zeer beperken.

Andere mensen kunnen het onvermogen om te relativeren namelijk niet goed waarderen.

Een persoon die niet goed relativeert, wordt al snel gezien als een driftkikker, chagrijn en sociaal beperkt.

Dit zijn de mensen die in de perceptie van anderen uit het niets boos worden om niets. Dit is geen aantrekkelijke eigenschap voor anderen.

Het leven zit vol met hoogtepunten en dieptepunten. Dingen gaan niet zoals je wilt, want je hebt het leven niet in de hand.

Het vermogen om te relativeren is de enige manier om met deze worstelingen in het leven om te kunnen gaan.

Wanneer je dit niet doet, heb je niet alleen jezelf ermee, maar zal je merken dat ook de mensen om je heen deze eigenschap niet kunnen waarderen.

Ik raad je aan om de volgende tips op te volgen om jezelf te trainen beter te kunnen relativeren:

5 tips die je helpen relativeren

Heb je moeite met het relativeren?

In momenten van stress die je kunt ervaren, is het nog moeilijker om te relativeren.

De volgende 5 stappen kunnen je helpen om de dingen in perspectief te zetten. Ze kunnen je helpen om de situaties te relativeren, zodat je er beter mee om kunt gaan.

Tip 1: Vraag jezelf af wat de gevolgen zijn

Vraag jezelf af wat de gevolgen voor jezelf en de mensen om je heen zijn als je met zo’n intensiteit reageert.

Word je bijvoorbeeld woedend om kleine dingetjes? Ben je snel op je teentjes getrapt? Ben je bezorgd over eenvoudige, alledaagse dingen? Raak je snel gestrest door onverwachte dingetjes?

Je kunt er angstig en boos op reageren, waardoor mensen om je heel zich slechter voelen door je reactie.

Gelukkig kan dit veranderen. Je kunt de stress die je op zo’n moment ervaart verminderen door de dingen in het juiste perspectief te zien. Is het echt zo erg?

Veel stress en overdreven reageren kunnen symptomen zijn van een burn-out.

Tip 2: Doe een stapje terug

Zet een stapje terug en observeer en beschrijf de situatie voor jezelf, zonder te oordelen.

We kunnen ons snel druk maken om onze interpretatie van een situatie, in plaats van wat er daadwerkelijk gebeurde.

Dus noteer voor jezelf wat er gebeurde zonder je oordeel erover te geven. Dit is relativeren in zijn diepste essentie.

“Ik sta al 10 minuten vast in de file”. “De ober bracht me het verkeerde drankje.” “Mijn man kijkt alweer naar zijn telefoon.” “Ik haat huilende baby’s in mijn omgeving.”

Besef je hoe extreem je reactie eigenlijk is op een eenvoudige gebeurtenis.

Door gewoon een waarnemer te worden en te observeren, kun je de stress verminderen die je normaal ervaart.

Tip 3: Beoordeel de situatie zoals deze is

Het is niet het einde van de wereld, of wel? Wat kun je nog steeds doen in deze situatie?

Wanneer je vaststaat in de file of moet wachten op je drankje in een café, kun je de tijd ook gebruiken voor andere dingen.

Je kunt bijvoorbeeld een boodschappenlijstje maken, je mailbox bijwerken, een vriend(in) een bericht sturen, enzovoort.

Je zult merken dat je leven onveranderd blijft gedurende het incident, zelfs tijdens een schijnbaar verontrustende gebeurtenis.

Tip 4: Tijd heelt alle wonden

Wat zal je hiervan vinden over een week, maand of jaar?

We worden vaak gegrepen door het overdreven reageren op situaties in het huidige moment. Daarin vergeten we de gevolgen voor de volgende dag, week of maand.

Deze tip helpt bij het juist beoordelen van situaties die we als heel erg kunnen ervaren.

Door deze situaties op deze manier te relativeren, merk je dat je intense gevoelens met de tijd verdwijnen.

Dit kan enkele dagen, weken of maanden duren. Bijvoorbeeld bij ontslagen worden of een echtscheiding. Wees geduldig. Ook dit zal voorbijgaan.

Tip 5: Zie de situatie als een tijdelijk ongemak

Zie de situatie als een tijdelijk ongemak.

Het zou natuurlijk fijn zijn als het op jouw manier zou zijn gegaan, maar zo zit de wereld niet in elkaar.

In plaats van een situatie als vreselijk of een ramp te bestempelen, kun je het ook als een klein, onbelangrijk ongemak ervaren.

Het zou fijn zijn als een persoon niet op zijn telefoon kijkt in jouw bijzijn, maar dit is slechts een tijdelijk ongemak, geen noodgeval.

Houd er rekening mee dat je reactie op situaties kan veranderen. Wanneer je gestrest bent over alledaagse dingen, kan het zijn dat je het juiste perspectief bent verloren.

Deze dagelijkse dingen zijn echter wel vaak de oorzaak van groeiende stress in je leven.

Het relativeren van de situatie kan je dan helpen om weer eerlijk met het juiste perspectief naar de situatie te kijken.

Het veranderen van je eigen perspectief op deze dingen kan je leven een heel stuk verbeteren.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: