Sociale fobie? 4 Tips Om Je Angststoornis te Overwinnen + Zelftest

vrouw met sociale fobie

Een sociale angststoornis wordt ook wel een sociale fobie genoemd. Het is een angststoornis die extreme angsten veroorzaakt in sociale interacties met andere mensen.

Sociale fobie bederft je levenskwaliteit. Het staat mogelijkheden en kansen in de weg om mensen te ontmoeten en in contact te komen met anderen.

Sociale angst zorgt voor onaangename zelfbewustzijn, onzekerheid, nervositeit en zelfs paniekaanvallen.

Wil jij sociale fobie en angsten overwinnen? Volg dan de tips in dit artikel.

Als je eenmaal meer zelfvertrouwen hebt en je angsten te lijf gaat, open je de deur zoveel nieuwe mogelijkheden, nieuwe vriendschappen en meer levensplezier!

Wat is sociale fobie?

Een sociale angststoornis wordt ook wel een sociale fobie genoemd.

Mensen met een sociale angststoornis hebben veel angsten voor sociale interactie met andere personen. Veel mensen hebben een sociale angststoornis.

Het is vandaag de dag zelfs het derde grootste psychische probleem in de wereld. Op elk moment heeft ongeveer 7% van de Nederlandse bevolking een sociale angst.

De kans is groot dat ook jij sociale angsten ervaart of dit in de toekomst ontwikkelt.

Sociale angst is de angst voor sociale situaties waarin er een interactie plaatsvindt met andere mensen.

Ook vermijd je openbare plekken en sociale interacties om niet in te paniek te raken. Dit wordt ook wel pleinvrees of agorafobie genoemd.

situaties vermijdt om niet in paniek te raken.

Je zou kunnen zeggen dat een sociale fobie de angst is om beoordeeld, bekritiseerd of veroordeeld te worden door andere mensen. Het is een diepgaande angst die het leven zeer negatief kan beïnvloeden.

Een sociale angststoornis verdwijnt niet zomaar en kan daardoor chronisch zijn.

Er zijn echter manieren om de angststoornis te overwinnen. Dit wordt later in dit artikel besproken. Een van de manieren is directe cognitieve gedragstherapie.

Mensen met een sociale fobie willen wel sociaal en open zijn, maar worden beheerst door hun angsten

Mensen met een sociale fobie worden vaak door anderen gezien als verlegen, stil, dommig, teruggetrokken, onvriendelijk, nerveus, afstandelijk en/of ongeïnteresseerd.

Het gaat hier echter om de perceptie die andere personen hebben op personen met een sociale angststoornis.

Personen met een sociale angststoornis willen namelijk wel vrienden maken, in groepen worden opgenomen en worden betrokken bij allerlei zaken.

Dit is paradoxaal.

Personen met een sociale fobie hebben wel degelijk behoefte aan sociale interactie.

Ze willen sociaal, open een aardig zijn, maar ze worden tegengehouden door de angst die ze in deze situaties ervaren.

Symptomen van een sociale angststoornis

Mensen die grote sociale angsten ervaren, kunnen erg onder deze aandoening lijden.

Elk mens heeft behoefte aan sociaal contact, maar angst maakt het erg moeilijk voor mensen met een sociale fobie.

Bovendien is onze maatschappij gebouwd rondom sociaal contact en interactie.

Wanneer iemand niet sociaal genoeg is of sociaal overkomt (het laatste is het geval bij een persoon met een sociale fobie), wordt hij of zij niet als volwaardig geaccepteerd.

Dit kan problemen geven op verschillende vlakken in het leven, zoals in een professionele carrière, met vrienden, in familie, in een winkel, bij verenigingen, enzovoort.

Als voorbeeld volgen hier enkele situaties waarin personen met een sociale angststoornis het erg moeilijk kunnen krijgen.

Dit is geen complete lijst van situaties, maar geeft wel een goed beeld:

  • Voorstellen aan andere personen, zowel actief als passief.
  • Gepest of bekritiseerd worden.
  • De aandacht krijgen in een groep.
  • Bekeken of gecontroleerd worden.
  • Iets moeten zeggen in een groep.
  • Een persoon met gezag ontmoeten (een belangrijk persoon).
  • In sociale situaties, zoals verjaardagen, feestjes, borrels, enz..
  • Tijdens een ongemakkelijke situatie.
  • Tijdens een schaamtevolle situatie.
  • Oogcontact met andere personen.

In dit soort situaties kan je met een sociale angststoornis op verschillende manier reageren. Dit verschilt per persoon en is daarnaast afhankelijk van de serieusheid van de sociale situatie.

Het meest voor de hand liggende symptoom van een sociale fobie, sociale angst en sociale angststoornis is een intens gevoel van angst die constant aanwezig is.

De symptomen van een sociale angststoornis kunnen verder zijn:

  • Hoog niveau van angstgevoel;
  • Nervositeit;
  • Negatief zelfbeeld;
  • Emotioneel worden;
  • Verhoogd hartritme;
  • Duizeligheid;
  • Overgeven;
  • Blozen;
  • Moeite met uit je woorden komen;
  • Overmatig zweten;
  • Droge keel en mond;
  • Trillen;
  • Trillende spieren en ledematen.

In zeer ernstige gevallen kunnen mensen met een sociale angststoornis dysmorfie ontwikkelen. Bij dysmorfie zien mensen zichzelf of een deel van hun lichaam (meestal het gezicht) als erg negatief.

De gevolgen van een sociale angststoornis kunnen erg ver gaan.

Daarom is het belangrijk dat een persoon met sociale angsten stappen neemt om over deze angsten heen te komen. De gevolgen van een sociale fobie kunnen bijvoorbeeld zijn:

  • Je heel erg veel zorgen maken over sociale activiteiten.
  • Je dagen of weken van tevoren zorgen maken over een gebeurtenis die eraan komt.
  • Zorgen maken dat je erg verlegen overkomt in sociale interactie.
  • Sociale situaties vermijden of jezelf op de achtergrond bevinden als je toch aanwezig moet zijn.
  • Je hebt alcohol nodig om jezelf te redden in sociale situaties.
  • Je maakt je zorgen dat andere mensen merken dat je gestrest of nerveus bent.
  • Je mist school of werk vanwege angsten.

Het is heel normaal om zenuwachtig te zijn voor bepaalde activiteiten. Wanneer je een sociale fobie hebt, heb je echter een constante angst om door andere beoordeeld en veroordeeld te worden.

Of dat je in een groep door een ander vernederd wordt. Een persoon met een sociale fobie gaat daardoor liever sociale interactie uit de weg.

Bij een sociale fobie ben je bang om beoordeeld, veroordeeld of vernederd te worden door anderen

Personen die leven met een sociale angststoornis zijn zich er meestal van bewust dat hun angst irrationeel is, niet op feiten is gebaseerd en niet logisch is.

Een angststoornis kan ook te hebben met angst voor ziekte of dood.

Toch blijven deze gevoelens van angst ontstaan zodra er een sociale interactie optreedt. Lijd jij erg onder je sociale angsten?

Een passende actieve, gestructureerde, cognitieve gedragstherapie in combinatie met enkele tips kunnen jou helpen om beter met deze angsten om te gaan en ze wellicht in de toekomst kwijt te raken.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een permanente verandering mogelijk is voor mensen met een sociale fobie. Lees snel verder.

Oorzaken van sociale angst

Het is niet geheel bekend waardoor een sociale fobie wordt veroorzaakt.

Huidige onderzoek ondersteunt het idee dat een sociale angststoornis wordt veroorzaakt door een combinatie tussen omgevingsfactoren en genetische factoren.

Negatieve ervaringen in het verleden kunnen daarnaast bijdragen een het ontwikkelen van sociale angsten, zoals:

  • Pesten
  • Familieconflicten
  • Seksueel misbruik

Een fysieke afwijking die kan wijzen op een angststoornis, is een slechte balans in serotonine. Serotonine is een chemisch stofje in de hersenen die helpt bij het reguleren van de stemming.

Een overactieve amygdala kan deze slechte balans veroorzaken. Amygdala is een structuur in de hersenen die een angstrespons regelt en gevoelens van of gedachten aan angst.

Het kan zo zijn dat een angststoornis in de familie voorkomt. Wetenschappelijke onderzoekers hebben niet aangetoond dat een angststoornis daadwerkelijk verband houdt met genetische factoren.

Het kan wel zijn dat een persoon door zijn of haar genetica een aanleg heeft voor het ontwikkelen van angsten.

Een kind kan echter ook een angststoornis ontwikkelen door dit gedrag aangeleerd te krijgen door een van de ouders.

Kinderen kunnen ook een angststoornis ontwikkelen wanneer ze zijn opgegroeid in een sterk gecontroleerde omgeving.

Je groeit dan op met het idee dat wat je ook doet nooit goed genoeg is.

nooit tevreden en stellen vaak uit wat ze moeten doen omdat ze bang zijn dat het niet goed genoeg is.

Last van perfectionisme? In dit artikel leer je hoe je perfectionisme kunt leren loslaten.

Sociale fobie test

Vermoed je dat jij wellicht ook een sociale fobie hebt?

Door het beantwoorden van de volgende vragen kun je erachter gekomen in hoeverre jij een sociale angststoornis hebt.

Kies in deze sociale fobie test de meerkeuze optie die het meest overeenkomt met jouw antwoord.


  1. Ik vind het vervelend om in het bijzijn van anderen te blozen.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Sociale situaties of feestjes maken me angstig.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik vermijd het praten met mensen die ik niet ken.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik ben bang voor autoritaire personen.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik vermijd het praten met mensen of dingen met anderen te doen, want ik ben bang dat ik mezelf voor schut zet.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Kritiek ontvangen maakt me angstig.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik ga niet naar sociale activiteiten.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Het maakt me erg nerveus wanneer ik zweet in het bijzijn van anderen.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Praten met mensen die ik niet ken, maakt me erg nerveus.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik sta liever niet in het middelpunt van de aandacht.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Mijn hart gaat sneller kloppen wanneer ik dichtbij andere personen ben.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik vermijd het spreken in groepen.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Een van mijn grootste angsten is om dom over te komen of mijzelf voor schut te zetten.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik vermijd kritiek.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik ben bang om te trillen in het bijzijn van anderen.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik vermijd een gesprek met een autoritair persoon.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel
  1. Ik word bang wanneer ik dingen doe terwijl anderen naar me kijken.
  • Helemaal niet
  • Een klein beetje
  • Enigszins
  • Heel veel
  • Extreem veel

Score sociale fobie test

Je berekent heel eenvoudig je score door alle punten van de meerkeuze antwoorden bij elkaar op te tellen. Je score kun je als volgt berekenen:

  • Helemaal niet = 0 punten
  • Een klein beetje = 1 punt
  • Enigszins = 2 punten
  • Heel veel = 3 punten
  • Extreem veel = 4 punten

Tel alle behaalde punten bij elk antwoord op voor de totale score.

Hoeveel punten heb je totaal gescoord?

Als je minder dan 20 punten hebt gescoord, heb je geen sociale fobie.

Het kan zijn dat je in bepaalde situaties een beetje verlegen bent, maar dit is geen reden om een afspraak met een psychiater of therapeut te maken.

De tips die in dit artikel worden gegeven, kunnen je helpen om minder verlegen te zijn in sociale situaties.

Als je tussen 21 – 30 punten hebt gescoord, kunnen de sociale angsten in bepaalde situaties een negatief effect hebben op je functioneren.

Ik raad je aan om de onderstaande tips op te volgen. Wanneer je lichte angsten in sociale situaties je niet hinderen, hoef je geen vervolgstappen te ondernemen.

Als je tussen 31 – 40 punten hebt gescoord, heb je een milde sociale angststoornis. Deze angsten in sociale situaties kunnen een negatief effect hebben op je functioneren.

Je kunt eventueel hierover verder praten met je huisarts of iemand anders in je sociale omgeving die je vertrouwt.

Als je tussen de 41 – 50 punten hebt gescoord, heb je mogelijk een ernstige sociale angststoornis. Je antwoorden laten zien dat deze sociale angst een negatief effect heeft op je functioneren.

Daarom raad ik je aan om een ​​afspraak te maken met je huisarts en een gespecialiseerde therapeut.

Je kunt dan leren om beter om te gaan met je angsten in sociale situaties, zodat deze angsten je functioneren niet negatief beïnvloeden.

Als je 51 punten of meer hebt gescoord, heb je mogelijk een zeer ernstige sociale fobie. Je sociale angsten verhinderen dat je goed kunt functioneren op je werk, maar ook privé.

Ik raad je daarom aan om een ​​afspraak te maken met je huisarts en vervolgens met een psychiater of therapeut die gespecialiseerd is in sociale angsten.

OPMERKING: Deze sociale angsttest is slechts een eenvoudige vragenlijst om te zien of je wellicht professionele hulp nodig hebt. De resultaten zijn gebaseerd op de antwoorden die je zelf hebt gegeven.

Als je twijfelt aan de resultaten van deze sociale angsttest, neem dan contact op met een gespecialiseerde psychiater.

Neem voor een goede diagnose van sociale angststoornissen contact op met een gespecialiseerde psychiater om een afspraak te maken.

Medicijnen voor sociale fobie

Het gebruiken van medicijnen bij een sociale angststoornis kan zeker nuttig zijn bij bepaalde mensen, maar niet bij iedereen.

Het belangrijkste kritiekpunt bij het gebruik van medicijnen voor een sociale fobie, is dat het de symptomen verzacht (de angst), maar niet de situatie verbetert.

Een persoon die medicijnen slikt zonder de juiste therapieën te volgen, zal altijd gebukt gaan onder de sociale angststoornis.

De angst in sociale interactie kan je leven zeer ernstig beïnvloeden en je beperken om succesvol te worden in je werk, een partner te vinden en gelukkig te worden.

Medicijnen verhelpen de sociale fobie niet, maar verzachten de situatie tijdelijk

Mogelijke medicijnen voor het verzachten van de symptomen bij een sociale angststoornis, zijn anxiolytica en bepaalde antidepressiva in combinatie met de cognitieve gedragstherapie.

Het nemen van medicatie zonder gestructureerde cognitieve gedragstherapie zal geen verbetering geven op de lange termijn.

Onderzoek toont aan dat antidepressiva geen zichtbaar effect hebben bij een sociale angststoornis, ook niet op de korte termijn.

Desondanks wordt bij veel mensen met een sociale fobie toch antidepressiva voorgeschreven.

Er lijkt hier sprake te zijn van een lobby van de farmaceutische industrie, want wetenschappelijk onderzoek laat het tegenovergestelde zien: het geeft aan dat antidepressiva geen effect hebben op de sociale angst.

Medicijnen kunnen de hersenactiviteit slechts tijdelijk beïnvloeden, als ze sowieso al een effect hebben op de angst die in de hersenen ontstaat.

Door de medicijnen is het dus niet mogelijk om de angst te overwinnen.

In zeer angstige situaties kan ervoor worden gekozen om een lage dosis te nemen van lorazepam of clonazepam. Dit zijn benzodiazepines die worden voorgeschreven bij angststoornissen.

Dit is alleen aan te raden bij mensen waarbij de angststoornis is gediagnosticeerd door een erkende psychiater en/of huisarts.

In alle gevallen is het beter om je niet te wenden tot medicijnen voor je sociale fobie, maar juist de onderstaande tips op te volgen en toe te passen in jouw leven.

Behandeling van sociale fobie

Sociale angsten kunnen succesvol worden met gezonde tips behandeld. Bovendien zijn er mogelijkheden om je angsten beetje bij beetje te overwinnen. Je kunt hiervoor onze hulp inschakelen.

De behandeling van een sociale angststoornis bestaat vaak uit gedragstherapie in groepsverband.

Maak je geen zorgen: de groep bestaat uit mensen die net als jij gebukt gaan onder hun sociale fobie.

In de groep kan je gaan werken aan je angsten. Later kan je onder professionele begeleiding hetgeen wat je geleerd hebt in praktijk brengen in echte sociale situaties.

Sociale fobie kan volledig worden behandeld en overwonnen met therapie

Sociale fobie is een aandoening die volledig behandelbaar is en kan worden overwonnen met een effectieve therapie, veel werk en ook geduld.

We raden je aan om een goede specialist in te schakelen. Vraag hierna bij bijvoorbeeld je huisarts.

De cognitieve gedragstherapie voor sociale angst is opmerkelijk succesvol gebleken. Veel onderzoeken tonen aan dat mensen met een sociale fobie na de voltooiing van de therapie zijn veranderd.

Ze leven nu een leven dat niet meer wordt bepaald door de angst in sociale interactie.

Kan jij het je voorstellen? In de juiste therapie kun je je gedachten, veronderstellingen, overtuiging, gevoelen en het gedrag van mensen veranderen.

Wil jij je sociale angsten overwinnen?

Dan moet je doen wat nodig is. Je moet door de bittere pil bijten, maar het zal je leven aanzienlijk makkelijker maken.

Het Amerikaanse National Institute of Mental Health (het nationale instituut voor geestelijke gezondheid) heeft verschillende onderzoeken gefinancierd waarin is aangetoond dat met behulp van cognitieve gedragstherapie een zeer hoog succespercentage wordt gehaald in sociale angststoornissen.

Sociale fobie overwinnen zonder medicijnen: 4 Tips

Je gedachten vliegen rond door je hoofd, je handen beginnen te zweten, je armen trillen, je hart klopt in je keel. Je voelt je bekeken en beoordeeld.

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Je bent bang in sociale groepen en interactie met andere personen.

Het oude gezegde klopt als een bus: De angst is erger dan hetgeen waar je bang voor bent.

Je moet je angsten overwinnen door jezelf ermee te confronteren.

Het is belangrijk dat je je angsten onder ogen ziet zodat je ze kan overwinnen. Dat klinkt makkelijker gezegd dan gedaan.

De volgende tips kunnen je helpen om je angsten daadwerkelijke te overwinnen, zodat je minder bang bent in groepen en in de interactie met andere personen.

Deze tips zijn gebaseerd op (wetenschappelijk) onderzoek. Het zijn eigenlijk 4 technieken.

Tip 1: Noteren en labellen

Het noteren van gedachten en angsten komt uit het mindfulness denken.

Dit houdt in dat je je angsten erkend en accepteert. Dit kan helpen om je angsten los te laten.

Wanneer je je sociale fobie wilt overwinnen, moet je weten met wie je strijdt.

Waar ben je precies bang voor? Wat zijn je angsten waardoor je ontzettend zenuwachtig kan worden?

Benoem het en schrijf het op.

“Ik voel me angstig”. Door het te benoemen schakel je naar een andere versnelling in je hersenen.

Het is niet meer de amygdala in je hersenen die je emotionele angsten regelt, maar je prefrontale cortex neemt de leiding over deze gevoelens.

Onderzoek heeft aangetoond dat het effect van emoties op je hersenen daalt wanneer je ze bewust erkent.

Volgens ‘mindfullness’ ideeën kun je nog een stapje verder gaan.

Bij het benoemen van je angsten kun je in plaats van “Ik voel me angstig” ook zeggen “Er is angst”.

Het verschil is heel klein, maar het effect kan groot zijn. Je bent namelijk niet jouw gedachten.

Doordat er iets door je hoofd gaat (de angst) betekent niet dat je hierdoor bepaald wordt (angstig bent). Je hoeft je er dus niet mee te identificeren.

Dit was tip 1.  Wil je nog een stapje verder gaan in het overwinnen van je sociale fobie? Lees dan de volgende tips:

Tip 2: Stoïcijnse premeditatie

Leer je angsten goed kennen. Observeer je angsten.

Bij premeditatie vraag je jezelf af: Wat is het ergst dat kan gebeuren?

e realiseert je vervolgens dat het niet zo erg is. Je angsten zijn dus eigenlijk wat overdreven.

Dit kan jij ook doen met jouw angsten. Je kunt je angsten zelfs verhogen. Wat is het ergste wat kan gebeuren?

Stel je dit eens voor. Sluit je ogen en probeer je in te leven in de situatie. Bijvoorbeeld dat je naakt bent, voor een groep mensen staat en constant scheten moet laten.

Wanneer je dit voorstelt, lijkt de situatie erg angstaanjagend.

Het verbeelden van het ergste wat kan gebeuren is een hele goede methode om de effecten van sociale fobieën te verlichten.

Wat is namelijk het gevolg? Wat zal er gebeuren wanneer jij al schetend en naakt voor een groep mensen staat?

Wordt je hard uitgelachen, doodgeschoten, verbannen? Zal je verhongeren? Nee.

Je bent dus niet bang voor wat andere mensen zullen doen.

Je bent bang voor de gevoelens die het je zal veroorzaken: schaamte, verdriet, enz. Deze gevoelens zitten echter in je hoofd. Je kunt deze gevoelens beheersen en bepalen.

Wanneer je het ergste visualiseert, zal je zien dat het niet zo erg is dan je denkt.

Ik weet dat heel zeker, want we lachen nu over de gênante dingen die jou en mij in het verleden zijn overkomen.

Ga er dus gewoon om lachen. Dat doet iedereen.

Tip 3: Opnieuw beoordelen

Veel mensen denken dat hun gevoelens realistisch zijn. Alsof we niet kunnen ontkennen wat we voelen. Dit is totale onzin. G

evoelens zijn niet op de waarheid berust. Gevoelens kunnen namelijk niet in de toekomst kijken.

Verander dus deze overtuigingen en je gevoelens erbij zullen veranderen.

Je angsten opnieuw beoordelen komt uit de neurowetenschappen. Het houdt in dat je je gevoelens opnieuw interpreteert met een nieuw verhaal waardoor ze minder angstig worden.

Onze emoties zijn een reactie op de manier waarop we iets beoordelen. Wanneer we deze beoordeling wijzigen of aanpassen, verandert onze emotionele reactie erop.

Neem bijvoorbeeld de volgende situatie.

Een groep mensen krijgt foto’s te zien van huilende mensen voor een kerk. Deze situatie maakt de groep mensen verdrietig.

Wanneer ze zich vervolgens indenken dat het hier om een bruiloft gaat, veranderen de emoties van de groep mensen bij het zien van de foto’s.

Of een ander voorbeeld: Je vertelt wat op een feestje. Verschillende mensen luisteren mee. Iedereen begint te lachen. Jij denkt dat ze je uitlachen.

Hoe voelt dat?

Draai het eens om. Het blijkt dat de mensen je niet uitlachten, maar juist om je verhaal lachten. Hoe voelt dit nu?

Door het verhaal te veranderen, veranderen je gevoelens bij het verhaal. Het is opeens niet erg meer dat ze lachen.

Tip 4: Wees geen kind bij een snoeppot

Wanneer je je angstig voelt in een sociale situatie, gaan er veel gedachten door je hoofd:

Verveel ik ze? Wat zal ik gaan zeggen? Wat als ik mezelf voor schut zet? Hoe kan ik indruk op ze maken?

Zie je het patroon? Je hersenen gedragen zich als een kind bij een snoeppot. Ikke, Ikke, Ikke!!! Ikke, ikke, ikke en de rest kan stikken.

Niet ‘ikke, ikke, ikke’, maar ‘jij/jullie’

Zet je eigen ego even uit. Richt je even niet op je eigen behoeften, wensen en meningen. Maak je geen zorgen over een goede inruk maken of dat je dingen verpest.

Onderzoek toont aan dat andere mensen tijdens een ontmoeting de interactie niet evalueren op basis van wat jij zei, maar op basis van hoe goed zij zelf hebben gepresteerd.

Jouw hersenen zeggen dus ‘ikke ikke ikke’, maar de hersenen van de mensen met wie je praat zeggen ook ‘ikke ikke ikke’. Jij kan deze cyclus doorbreken door jezelf op de ander te richten en ‘jullie/jij’ te denken.

Door jezelf op jezelf te richten, ben je erg zelfbewust bezig. De kweekt angsten.

Focus je dus op andere personen. Luister naar wat ze zeggen en vraag hen om meer te vertellen.

Hierdoor wordt de persoon met wie je praat blijer. Hiermee wordt hun mening over jou een stuk positiever. Jij bent de geïnteresseerde en attente persoon.

Bovendien geldt in sociale situaties het volgende: Maak je niet zo druk om wat anderen over je denken. Dat doen anderen namelijk ook niet.

Anderen maken zich ook niet druk om jou, maar juist om zichzelf.

P.S. Welke tips zou jij andere mensen willen meegeven? Laat het aan ons weten door een reactie plaatsen.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: