Extreem Jaloers? 13 Tips Om Jaloezie (In Relaties) Te Verslaan

Wanneer iemand extreem jaloers is in een relatie, kan dat tot grote problemen leiden.

Jaloezie vreet energie en kost soms werkelijk mensenlevens.

Extreme jaloezie beheerst heel je leven, je kunt niet meer doen wat je normaal doet, je vertrouwt je partner niet meer en het werkt gewoon verstikkend. Dit geldt voor beide partners.

In dit artikel geef ik je 13 tips om jaloezie te herkennen en te overwinnen.

Wat is jaloers gedrag?

Dit is een vraag die iedereen wel kan beantwoorden.

Iedereen is namelijk wel eens jaloers (geweest). Vooral als je wat jonger bent, dan wil jaloezie best vaak de kop opsteken.

Maar er is een verschil tussen jaloezie en jaloers gedrag. 

Stel, je vriendin heeft bijvoorbeeld mooier haar dan jij. Daar kun je jaloers op zijn. Maar als je dan opzettelijk probeert haar haren te verprutsen door het haar op een verkeerde manier te verven, dan is er sprake van jaloers gedrag.

Nu is dit een redelijk onschuldig voorbeeld, maar jaloezie kan makkelijk doorslaan. Met name in romantische relaties.

Ik heb ooit een vriendje gehad die jaloers was met terugwerkende kracht. Dat betekende dat hij boos werd bij elk gesprek of interactie die ik had met vriendjes uit het verleden of jongens waar ik ooit een beschuitje mee heb gegeten.

Ik kan je vertellen, dat is niet prettig. Zo ben ik de helft van mijn Facebook vrienden verloren omdat hij wilde dat ik elke vriendschap die hij niet vertrouwde, verwijderde.

Maar er zijn natuurlijk nog ergere voorbeelden. Regelmatig worden er mensen uit hun huis gered omdat ze door hun partner zijn opgesloten. Partners die extreem jaloers zijn en niet willen dat hun eigen partner met andere mannen of vrouwen contact onderhoud.

En laten we het maar niet hebben over de nog extremere gevallen, waarbij mensen het niet meer kunnen navertellen.

Wist je dat moorden het vaakst voorkomen in relationele sfeer? De meeste moorden die zijn gepleegd door mannen, zijn die op een (ex)partner. Meestal vanwege extreme jaloezie.

Misschien vind je het juist fijn wanneer je partner een beetje jaloers is. Dat laat immers zien dat hij of zij om je geeft! Tenminste, dat denk je dan.

Want jaloezie komt juist vaak voort uit onzekerheid. Niet uit liefde. En soms zijn mensen zo bang om gekwetst te worden, dat ze bij voorbaat al hun partner proberen te claimen.

Hoe je jaloers gedrag kunt herkennen

Hoe kun je jaloers gedrag nou herkennen?

Een vrij duidelijk geval van jaloers gedrag is wanneer je partner zijn vuist op de neus van de jongen heeft zitten waar jij een paar seconden geleden nog vrolijk mee stond te praten. Maar jaloers gedrag kan zich ook op subtielere manieren uiten.

Je partner kan je vragen “Hey, wie is die John die elke keer een comment plaatst op je Instagram foto?”.

Op zich niets om je zorgen over te maken, maar toch werkt het bij jou waarschijnlijk wel benauwend.

Andere voorbeelden van jaloezie in een relatie zijn:

Jaloers gedrag uit zich in vele vormen. En het komt niet alleen voor in romantische relaties, maar ook in vriendschappen, familierelaties en op werk.

Een goede vriendin van je negeert bijvoorbeeld je berichtjes omdat ze jaloers is op het leven dat jij leidt of het vriendje dat je hebt.

Of een collega maakt een achterbaks compliment. Wat lijkt op een compliment, maar dat is het eigenlijk niet.

Extreem jaloers zijn in een relatie

Als iemand extreem jaloers is, dan kun je wel zeggen dat er sprake is van een serieuze obsessie.

Enkele kenmerken hiervan zijn:

Er zijn vele aangrijpende verhalen van mensen die in een situatie hebben gezeten (of zitten) waardoor ze door extreme jaloezie van de partner geen normaal leven kunnen leiden.

Zo is er het verhaal van Marie. Ze vertelt dat ze na maandenlang in een verstikkende relatie te hebben gezeten, nu gelukkig weer vrij is.

“Het begin van onze relatie was juist heel leuk. Hij was zo attent, zo lief en vriendelijk, dat ik niet anders kon dan op een date met hem gaan. We klikten heel goed, hij maakte me als geen ander aan het lachen.”

“Op de derde date keek hij over mijn schouder mee terwijl ik mijn moeder aan het appen was op mijn telefoon. Dat vond ik niet erg, ik vond het juist wel schattig. Hij wilde weten met wie ik aan het appen was. Nou ja, daar denk je verder toch ook niets van?”

“Twee weken later had ik een feestje. Hij vroeg me of er ook mannen kwamen die ik leuk vond. En of ik daar dan iets mee zou doen. Nee, natuurlijk niet, antwoordde ik. Later die avond verscheen hij - zonder uitnodiging - op het feestje, zogenaamd om me een lift te geven want hij maakte zich zorgen.”

“Een maand later mocht ik niet eens meer naar een feestje in mijn eentje. We hadden elke dag wel ruzie over het een of ander. Ik mocht ook geen sexy kleding meer aan. Ik weet niet waarom ik het zo lang heb uitgehouden met hem. Maar ik denk dat ik het aan de ene kant ook wel vleiend vond, dat hij zoveel om me gaf dat hij me bij zich wilde houden.

“Toen hij me verbood om op vakantie te gaan met mijn vriendinnen, heb ik besloten om mijn spullen te pakken en de relatie te verbreken. Nu realiseer ik me dat zijn extreem jaloerse gedrag niet vanuit liefde kwam, maar vanuit zijn eigen onzekerheid en angst voor het kwetsen van zijn ego.”

Extreme jaloezie herkennen en overwinnen

Na het lezen van bovenstaande kenmerken, voorbeelden en het verhaal van Marie, zul je ondertussen in staat moeten zijn om extreem jaloers gedrag te herkennen.

Maar, hoe overwin je het? Lees verder en krijg handvatten om jaloezie te kunnen loslaten.

1: Erken dat je een probleem hebt

De eerste stap in het oplossen van een probleem, is het erkennen dat je überhaupt een probleem hebt.

Herken jij jezelf in het bovenstaande verhaal? Beide partners zijn slachtoffer, dus je kunt je in beide partners herkennen.

Als jij zo’n scenario wilt voorkomen, dan is het van essentieel belang dat je eerlijk bent tegenover jezelf en je partner. Vreet de jaloezie je relatie op? Maak het bespreekbaar. Praat erover.

Jaloezie heeft een oorzaak, dus die kan liggen diep binnenin jou of je partner. Wanneer je dat aanpakt, zul je merken dat de relatie vele malen beter wordt. Dat is hetgeen wat jullie dichter bij elkaar brengt.

2: Durf de ander te vertrouwen

Heb je wel eens van een ‘self-fulfilling prophecy’ gehoord?

Dat is wanneer je eigen negatieve voorspelling uitkomt, puur door de voorspelling of het gedrag zelf.

Jaloezie kan iemand juist van je wegjagen. Het kan juist iemand aanzetten tot vreemdgaan.

Een goede relatie heeft vertrouwen nodig. Durf de ander te vertrouwen, dat is eigenlijk ook de enige keuze die je hebt.

3: Vergelijk jezelf niet met anderen

Ben jij jaloers op die mooie meisjes waar je vriend mee achter de bar staat of mee op school zit? Die jaloezie heeft niets met die meisjes te maken, maar meer met jou.

Jij bent er kennelijk niet van overtuigd dat jij leuk en mooi genoeg bent om je vriend bij je te houden. Daarom vergelijk je jezelf met die meisjes. Je denkt dat ze mooier zijn, dus je voelt je tekortkomen.

Stop met het vergelijken en leer je zelf te waarderen zoals je bent. Als je vriend dat niet goed genoeg blijkt te vinden, dan heeft hij ontzettend pech.

Luister ook eens naar Rachel Smets die het heeft over jezelf vergelijken met anderen:

4: Pas op voor claimgedrag

Mag je niet met andere mensen praten? Moet je thuisblijven en op de bank blijven hangen?

Dat is absurd. Sta het gewoon niet toe. Hanteer een zero-tolerance beleid voor claimgedrag.

5: Wees bereid om de ander te verliezen

Dit is nu eenmaal de harde waarheid, maar uiteindelijk zul je je partner verliezen.

Hoe en wanneer is niet zeker, maar dat het gebeurt, staat vast. Wanneer je dat realiseert en accepteert, kun je ook beter omgaan met je extreme jaloezie.

6: Concentreer je op de goede eigenschappen

Baal je omdat je partner voor de zoveelste keer weer boos is omdat je ‘iets te leuk’ in gesprek was met iemand tijdens een feestje?

Het is makkelijk om je daartegen te verzetten en zelf boos te worden, maar dat maakt het alleen maar erger.

Probeer in plaats daarvan je te concentreren op de goede eigenschappen. Als de relatie het waard is om te redden, is dit een goede manier.

Waarom ben je verliefd geworden op je partner? Onthoud dat en probeer vanuit die gedachte het gesprek aan te gaan.

7: Communiceer goed met je partner

Soms ontstaat jaloezie door miscommunicatie. De meeste problemen in relaties ontstaan immers door miscommunicatie.

Vertel waar je heen gaat, vertel wie je vrienden zijn, vertel hoe laat je terug komt. Kom dan ook op dat tijdstip terug en niet twee uur later.

8: Beheers je emoties op een gezonde manier

Schreeuwen, scheldwoorden gebruiken, met deuren slaan; het zijn allemaal verschrikkelijk negatieve acties die voor beide partners stressvol zijn.

In een volwassen relatie moet je op een rustige manier je gevoelens leren uiten.

Makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het.

Emoties kunnen hoog oplopen. Maar als je eventjes letterlijk ademhaalt voordat je iets zegt of doet, dan zul je daar enorm veel profijt van hebben.

Leer met deze ademhalingsoefeningen rustiger te worden en meer zelfbeheersing te ontwikkelen.

9: Herinner jezelf aan positieve eigenschappen

Dit slaat niet alleen op je partner, maar ook op jezelf.

Als jij degene bent die jaloers is, dan kun je je daar soms behoorlijk schuldig over voelen. En dat kan je zelfbeeld nog meer omlaag helpen.

Zet de positieve eigenschappen van jezelf op een rijtje en herinner jezelf daar elke dag aan. Wanneer je dit doet, zul je ook merken dat je extreme jaloezie steeds minder wordt.

10: Verbeter je zelfbeeld

Voortbordurend op de vorige tip; je zelfbeeld is het allerbelangrijkste waar je aan kunt werken. Dit geldt voor iedereen met of zonder relatie.

Lees boeken over zelfontwikkeling, ga in gesprek met een coach, doe activiteiten die jou blij maken, ga sporten en werk aan je gezondheid.

Dit zijn allemaal dingen die je beter laten voelen over jezelf. En dat werkt door in al je relaties.

11: Wees open en eerlijk over je gevoelens

Dit betekent niet dat je maar te pas en te onpas extreem jaloers mag zijn. Het betekent wel dat je op een volwassen manier met je partner mag praten over de gevoelens die je hebt.

Waarom ben je jaloers? Ligt dat aan de ander of ligt dat bij jou? Misschien bij beiden?

Praat erover en kijk of je misschien een compromis kunt sluiten. Heeft je partner een extreem drukke agenda? Spreek een of twee avonden per week af dat jullie iets samen doen.

12: Praat het uit met een vriend

Soms maakt liefde blind. En jaloezie net zo goed. Maak je je ergens over zorgen?

Bel een vriend of familielid op en leg het verhaal voor. Grote kans dat zij het op een heel andere manier zien en dat ze het kunnen rationaliseren voor je.

13: Schrijf het op

Schrijf je gevoelens van je af! Schrijf alles op wat je denkt en voelt, houd een dagboek bij en gebruik dat als uitlaatklep.

Als je iets opschrijft, dan kun je het beter beoordelen. Een onaangename gedachte of een verschrikkelijk gevoel verliest daardoor direct zijn kracht.

P.S. Heb jij ervaring met extreme jaloezie? Laat het hieronder weten in de comments. We zijn benieuwd naar je verhaal.