Ervaar jij onnodig veel stress, omdat je mensen altijd tegemoet komt en nooit aanspreekt op hun gedrag?
Het niet confronteren van mensen die over je heenlopen, geen nee te durven zeggen en je grenzen aangeven zijn allemaal zeer belangrijke aspecten binnen een gezond en gelukkig leven.
Op het werk, thuis, school en overal waar jij jezelf mee bezig houdt binnen onze maatschappij staat valt en staat met assertief gedrag tonen.
Heb je dit niet kunnen er lastige situaties ontstaan die je onnodig veel stress en pijn kunnen opleveren (hint: burn-out).
Dit artikel helpt jou de valkuilen van subassertief gedrag te begrijpen en geeft je oplossingen om zelfverzekerder in het leven te staan.
Laten we gelijk beginnen.
Wat betekent subassertief gedrag?
Subassertief is het niet opkomen voor jezelf en jezelf onderdanig opstellen naar anderen:
Het is dus een lastige eigenschap voor in de hedendaagse maatschappij, maar tevens een eigenschap die bij veel mensen voorkomt.
Situaties in alle kalmte te observeren en iemand van snedige repliek te dienen is lang niet voor iedereen weggelegd.
Subassertief gedrag vertonen werkt door op elk vlak van je leven. Ook in je relaties durf je nooit een beslissing te nemen en blijven je relaties oppervlakkig.
Dit laatste komt, omdat je jouw mening en gevoelens nooit echt durft uit te spreken tegen partner, vrienden en familie.
Wij gaan 10 valkuilen van subassertief gedrag behandelen. Daarnaast geef ik je 10 tips om subassertief gedrag in de toekomst te voorkomen
Gevaren van subassertief gedrag vertonen
Gevaar 1: je lost geen problemen niet op
Wanneer je subassertief bent los je nooit problemen op. Je loopt confrontaties, uitdagingen en ruzies uit de weg.
Door je hart niet te luchten vererger je situaties alleen maar wat jouw persoonlijk veel stress en mentale pijn opleveren.
Je kunt je gevoelens en mening niet goed kwijt en als iemand zich uitspreekt grijp jij deze kans alsnog niet aan om jouw mening en gevoelens volledig te uiten.
Dit is een vorm van passief agressief gedrag. Op allerlei manier uit jij je mening behalve door daadwerkelijk het echt te benoemen.
Gevaar 2: Langdurige stress
Subassertief zijn zal ervoor zorgen dat je enorm veel stress ervaart in je leven.
Stress kan hierbij dan weer allerlei lichamelijke schade aanrichten zoals aan je hart, bloeddruk en maag en darmen.
Verder kan je ook emotioneel veel slechter in je vel zitten, sneller boos of agressief worden of jezelf erg neerslachtig voelen.
Je kropt door subassertief te zijn veel emoties en meningen op wat altijd tot stress zal leiden.
Gevaar 3: De relaties die je aangaat hebben geen diepgang
Een groot nadeel aan subassertief zijn is dat je relaties je parter(s), vrienden en familie minder diep zijn.
Dit komt doordat je nooit echt je mening of gevoelens deelt.
Je houdt jezelf altijd in en dit zorgt ervoor dat mensen ook minder diepe connecties met jouw kunnen en willen aangaan.
Jouw partner, familie en vrienden zullen daardoor ook minder diepe connectie met jou aangaan als ze merken dat het altijd oppervlakkig blijft.
Gevaar 4: Nadelig voor je carrière
Subassertief gedrag is zeer nadelig tijdens je loopbaan.
Door op de werkvloer nooit de leiding te nemen, nooit je mening te geven of een emotionele diepere band met je collega’s of werknemers aan te gaan zal je veel stress ervaren en een gevoel dat je er niet toe doet.
Dit kan overslaan op zeer stil zijn op het werk of juist een erg neerslachtige of boze houding op de werkvloer.
Gevaar 5: Mensen zullen je links laten liggen
Vrienden zullen na een bepaalde tijd je meer links laten liggen zodra ze merken dat je weinig inbrengt.
Dit kan emotioneel zijn, door nooit in de diepte te gaan.
Een ander aspect kan zijn dat wanneer jullie iets leuks willen gaan doen het initiatief altijd van de ander moet komen.
Op het eerst is dit niet erg, maar na verloop van tijd kan dit leiden tot irritaties en spanning wanneer de inbreng eenzijdig is.
Gevaar 6: Je haalt niet alles uit het leven
Door subassertief gedrag leef je jouw leven altijd op de handrem. Zie je online die baan die je altijd zou willen hebben?
Altijd al eens willen verhuizen naar het buitenland?
Dit soort grote veranderingen in je leven die je leven enorm zullen verrijken zal jij nooit nemen als je dit soort beslissingen niet durft te nemen.
Gevaar 7: Je laat over heenlopen
Niet voor jezelf opkomen is een veel voorkomend gevolg van subassertief gedrag. Je laat constant andere mensen over jouw heenlopen.
Van je partner of een collega op het werk tot een onbekende in de rij bij de kassa, iedereen krijgt gelijk, voorrang of geen weerwoord.
Dit heeft dan weer tot gevolg dat neerslachtig gaat voelen en niet goed genoeg.
Gevaar 8: Maak je eigen keuzes
Door niet voor jezelf op te komen, zul je dus ook amper tot nooit je eigen keuzes maken in het leven.
Dit kunnen grote keuzes zijn zoals trouwen, het hebben van kinderen of het kopen van een huis tot aan wat wil je eten avonds.
Doordat je andere steeds het initiatief laat nemen en daarin altijd in meegaat betekent dit dat je nooit je eigen keuzes maakt.
Jouw mening doet er dus niet meer toe.
Gevaar 9: Gegeven kritiek betrekken op jezelf
Door het hebben van subassertief gedrag zul je dus nooit in een conflict belanden met een ander persoon.
De gegeven kritiek van de andere partij komt daarbij zeer hard bij je binnen en zul je betrekken op jezelf.
Dit komt doordat je een zeer negatief zelfbeeld hebt.
Gevaar 10: Altijd opzoek naar bevestiging van een ander
Doordat je zeer onzeker bent en nooit een beslissing durft te nemen ben je des te meer opzoek naar bevestiging bij anderen.
Deze bevestiging heb je nodig om de kleine beslissingen die je neemt in het leven wel te kunnen verantwoorden naar jezelf toe.
Als hij of zij dat ook vindt, dan moet het wel verstandig zijn.
Subassertief gedrag afleren: 10 tips
Nu je weet wat de gevaren van subassertief gedrag zijn, wordt het tijd om subassertief gedrag te voorkomen en te verhelpen.
Dus laten we direct doorgaan met de tips!
Tip 1: Je eigen grenzen aangeven
Op het moment dat er wederom iemand jou om een gunst vraagt of jou een taak geeft die jij niet wil uitvoeren geef dit duidelijk aan.
Geef door duidelijk te communiceren jouw grenzen aan en waarom je dit niet fijn vindt.
Het is niet gemakkelijk om ‘nee’ te zeggen, maar je zult veel minder gestrest zijn en uiteindelijk zal de ander persoon het juist kunnen waarderen dat je open en eerlijk bent. Meer hierover bij punt 3.
Tip 2: Het uiten van je gevoelens
Communicatie is het sleutelwoord in veel gevallen ook als het gaat om assertief gedrag.
Door assertief te zijn en duidelijk aan te geven wat jij prettig en niet prettig vindt en waar jij als persoon voor staat.
Dit zorgt voor duidelijkheid naar jouw geliefde, vrienden of familie toe zal de communicatie veel beter maken met de mensen waar je om geeft.
Het uiten van deze gevoelens zal dus je leven gemakkelijker en fijner maken.
Tip 3: Nee zeggen op het juiste moment
Als subassertief persoon is dit een van aller lastigste dingen, tegen mensen ‘nee’ durven te zeggen.
Dit is een zeer geleidelijk proces en neem kleine stapjes in het nee zeggen tegen mensen.
Het is belangrijk om duidelijk te communiceren en leren te stoppen met ‘ja’ zeggen.
Geef duidelijk je grenzen aan en denk aan je gezondheid zijn belangrijke zaken om in je achterhoofd te houden als je iemand een ‘nee’ verkoopt.
Wil je de beste manieren leren om nee te zeggen zonder schuldgevoel? Lees dan dit artikel.
Tip 4: Leer je schuldgevoel realistisch te beoordelen
Belangrijk is dat je weer van jezelf gaat houden. Wees dus niet te kritisch naar jezelf toe en leer je schuldgevoel realistisch te beoordelen.
Je loopt dus niet weg voor je verantwoordelijkheden meer, maar gaat op een assertieve manier de confrontatie aan. Dat is goed voor je eigenwaarde.
Tijdens dit proces zul je zien dat je pieken en dalen gaat hebben. Dit is normaal. Het leren van iets nieuws vergt tijd en moeite.
Bekijk het dus stap voor stap en je zal merken dat je langzaam maar zeker steeds verder komt.
Tip 5: Het ontvangen van complimenten
Het is belangrijk om jouw buitenwereld maar ook jezelf positief te benaderen.
Durf complimenten aan anderen te geven en probeer complimenten in ontvangst te nemen. Ga ervoor in het leven.
Probeer lekker te koken voor je vrienden, zie er leuk en gelukkig uit op je werk en nog veel meer andere zaken waar je met een positieve mindset complimenten voor kan geven en ontvangen.
Tip 6: Het nemen van beslissingen
Neem voortaan beslissingen met je hart. Verlies het realisme niet uit het oog, maar laat anderen niet meer bepalen hoe jij je leven wil leiden.
Het nemen van je eigen beslissingen zal je gelukkiger maken.
Je kan altijd bepaalde beslissingen toetsen aan je partner, vrienden of familie, maar laat hun mening niet doorwegen in je uiteindelijke beslissing.
Tip 7: Stel jezelf gelijk met anderen
Kijk niet meer op tegen mensen, maar zie mensen als jouw gelijken.
Doordat iemand jouw werkgever is of slimmer, knapper of rijker wil niet zeggen dat deze persoon je minder kan behandelen.
Jij staat gelijk aan iedereen en jij kan altijd en overal jouw mening en emotie delen als dit ervoor zorgt dat je een gelukkiger leven gaat leiden.
Door jezelf meer liefdevol en sterker te benaderen zullen andere mensen dit ook gaan doen en zullen ze minder snel over je heen lopen.
Tip 8: Feedback geven zonder jezelf in te houden
Subassertief gedrag is nooit echt doen of zeggen wat je werkelijk vindt.
Doorbreek dit door juist wel feedback te geven op bijvoorbeeld je werk.
Hou jezelf niet in het leg al je kaarten op tafel wat jouw mening is en hoe jij je voelt door een bepaalde situatie.
Je kan het daarom ook zien als iemand op zijn plaats zetten.
Tip 9: Stop met het zeggen van ‘sorry’
Mensen die last hebben van subassertief gedrag zeggen vaak sorry of komen met excuses.
Stop met het zeggen van ‘sorry’. Sta voor jou mening en gevoelens en probeer die uit te spreken. Hierbij horen geen excuses maken die onterecht zijn.
Tip 10: Blijf altijd jezelf
Ondanks dat je nu aan jezelf werkt door geen subassertief gedrag te vertonen moet je ook altijd goed in de gaten houden dat jij jezelf blijft.
Wat vindt je prettig of leuk, waar sta jij voor in het leven?
Wat zijn jouw normen en waarden en wat zijn de dingen in het leven die je gelukkig maken?
Door dit niet te verloochenen ga je blijf jij jezelf zonder dat je daarbij rekening houdt met anderen.
