6 Tips Om Verbaal Geweld (In Je Relatie) Te Stoppen

6 Tips Om Verbaal Geweld (In Je Relatie) Te Stoppen

Misbruik komt in vele vormen voor en hoeft niet altijd fysiek te zijn.

Verbaal geweld is wanneer iemand herhaaldelijk woorden gebruikt om de ander te vernederen, bang te maken of onder controle te houden.

Lijd jij onder het verbale geweld van je partner? Dan moet je dit stoppen.

Hoe moeilijk dit ook klinkt, je mag niet toestaan dat jij nog langer wordt misbruikt met verbaal geweld!

Daarom heb ik mijn armen uit de mouwen gestoken en dit artikel voor je geschreven.

Let op: Ik heb het hier over verbaal geweld in een liefdesrelatie, maar verbaal geweld kan ook voorkomen tussen ouder en kind, in familierelaties, tussen vrienden en op het werk.

Wat is verbaal geweld?

Verbaal en emotioneel misbruikt eist uiteindelijk zijn tol. Jij lijdt hieronder!

Verbaal geweld kan ook escaleren tot fysiek misbruik. Als je wordt uitgescholden, realiseer dan dat het niet jouw schuld is.

Wat is de betekenis van verbaal geweld? In ieder relatie is er weleens een discussie.

Het is zelfs best normaal als je het een keer niet eens bent met elkaar.

Het kan ook voorkomen dat we de rust verliezen en tegen elkaar gaan schreeuwen. Dit hoort bij een relatie, want we zijn allemaal mensen.

Maar verbaal geweld is niet normaal. Bij verbaal geweld zit je vast in een verbaal gewelddadige relatie.

Dit kan je volledig uitputten, terwijl het misschien nog steeds normaal voor je lijkt.

Om te verduidelijken wat verbaal geweld wel en niet is, geef ik je enkele voorbeelden hoe een normaal meningsverschil of een normale discussie in een relatie eruit kan zien.

Een normaal meningsverschil is bijvoorbeeld:

  • Loopt niet over in schelden en persoonlijke aanvallen.
  • Zijn niet dagelijks.
  • De argumenten draaien op een bepaalde kwestie en gaan niet om je karakter.
  • Je luistert en probeert de positie van de ander te begrijpen, zelfs als je boos bent.
  • Het kan voorkomen dat een van jullie uit frustratie iets ergs zegt, maar heeft hier vervolgens ook spijt van. Dit is een uitzonderlijke situatie die jullie vervolgens kunnen uitpraten.
  • Je kunt overeenstemming bereiken, ook als je het niet geheel met elkaar eens bent.
  • De ene persoon wint niet ten koste van de ander in een discussie.

Bij verbaal geweld gebeurt juist het volgende:

  • De ander beledigt en vernedert je.
  • De ander beschuldigt je er vervolgens van overdreven gevoelig te zijn, dat het een grapje was of dat je geen gevoel voor humor hebt, terwijl het jou heeft pijn gedaan.
  • De ander schreeuwt vaak tegen je.
  • Je kende de argumenten/meningen/gevoelens van de ander niet, maar toch krijg je de schuld van iets wat je hebt gedaan/gezegd.
  • Een klein meningsverschil loopt uit op een reeks beschuldigingen van de ander en er worden allerlei niet-gerelateerde dingen bijgehaald om je uit de tent te lokken en van streek te maken.
  • De ander probeert je een schuldgevoel te geven en zal zichzelf als slachtoffer van de situatie zien.
  • Je vooral geconfronteerd met zeer kwetsend gedrag. De ander gedraagt zich heel anders in het bijzijn van anderen.
  • De ander komt dichtbij je in de buurt, letterlijk in je comfort zone. Ook kan de ander verhinderen dat je wegloopt.
  • De ander slaat met zijn/haar vuisten, bijvoorbeeld op de muur of op een tafel. Ook kan de ander met dingen gaan gooien.
  • De ander ziet het als iets positiefs dat hij/zij je niet heeft geslagen.

Voorbeelden van verbaal geweld

Geef hier 3 korte voorbeelden van 2 vrouwen en 1 man die te maken hebben gehad met verbaal geweld (2 in hun relatie en 1 op het werk voorbeeld).


Is verbaal geweld strafbaar?

Helaas is verbaal geweld niet altijd strafbaar, behalve als dit uitmondt in bedreigingen en stalken.

Ervaar jij verbaal geweld in jouw relatie? Dit is niet normaal.

Ervaar je huiselijk geweld bij jezelf of een ander? Bel of chat dan met Veilig Thuis voor advies en ondersteuning.

Besef je goed: verbaal geweld ligt niet aan jou!

Daarom geef ik je hieronder belangrijke tips om beter bestand te zijn tegen verbaal geweld.


6 tips die helpen omgaan met verbale agressie

De enige manier om verbaal geweld in een relatie te stoppen, is de manier te veranderen waarop je reageert op dit verbale geweld.

Daarom geef ik je vijf manieren om jouw reactie op verbaal geweld van je partner, collega, ouder of iemand anders te veranderen en mogelijk het verbale geweld te stoppen.


Tip 1: Deel jouw mening over de situatie en het gedrag van de ander

Elke emotioneel beladen situatie bevat drie elementen:

  • De activerende gebeurtenis. Dit is de trigger die tot de verbale discussie leidt.
  • De overtuigingen van jezelf over de activerende gebeurtenis.
  • De daaruit voortvloeiende gevoelens of gedrag.

Het gebeurt vaak dat de mensen zonder na te denken rechtstreeks overspringen van de gebeurtenis naar de gevoelens/het gedrag, zonder dat ze eigenlijk hun eigen mening in overweging nemen.

Jij kunt je mening over de gebeurtenis veranderen. Daarmee kan je namelijk de emoties en het gedrag van de ander veranderen, maar ook je eigen gevoelens en gedrag als reactie op het verbale geweld.

‘Kijk, zie je nou hoe jij controle over mij probeert te houden?’

Hierdoor leer je jezelf om niet langer toe te staan dat de ander controle over jouw gevoelens heeft met verbaal geweld.


Tip 2: Herken het verschil tussen gezonde negatieve emoties en ongezonde negatieve emoties

  • Ongezonde negatieve emoties zijn emoties als woede, zelfhaat en angst.
  • Gezonde negatieve emoties zijn bijvoorbeeld frustratie, teleurstelling en verdriet.

De ongezonde emoties leiden tot het tegenovergestelde gedrag van je partner waardoor je vast kunt blijven zitten in een verschrikkelijke relatie met regelmatig verbaal geweld.

Als jij angst voelt en jezelf de schuld geeft van het verbale geweld van je partner, verandert er niets waardoor het verbale geweld kan stoppen.

Keer dit roer om! Focus je op gezonde negatieve emoties bij jezelf, zoals frustratie over de situatie, teleurstelling in de ander en verdriet over hoe je relatie is.

Daarmee verander je je eigen emoties in relatie tot het verbale geweld.


Tip 3: Stel persoonlijke grenzen aan het gedrag van de ander

Geef je grenzen aan van dingen die je niet accepteert en dwing deze grenzen af.

“Stop! Nu ga je te ver.”

Zijn je eigen persoonlijke grenzen zijn weggevaagd naarmate de ander meer verbaal geweld liet zien?

Daarom is het belangrijk deze persoonlijk grenzen weer te stellen.

Jouw persoonlijke grenzen herinneren jezelf eraan dat je alert moet blijven op beledigend gedrag, het verkeerde gedrag te herkennen en verdere emotionele en mentale schade te beperken.


Tip 4: Vind steun en kracht bij anderen

Slachtoffers van verbaal geweld kunnen met anderen praten over het misbruik, waardoor ze kracht en steun kunnen vinden om beter het verbale geweld te kunnen weerstaan.

Bijvoorbeeld middels deze website met gelijkgestemden of Veilig Thuis.


Tip 5: Wijs de ander op zijn/haar gedrag

Het kan zijn dat de ander zich helemaal niet realiseert dat hij/zij dit doet.

Als er geen andere oplossing is, confronteer de ander op het moment zelf met zijn/haar gedrag.

Daardoor krijg jij meer macht en mogelijkheden om tips 1, 2 en 3 uit te voeren.


Tip 6: Wees assertief bij verbaal geweld

Dit is de beste reactie op verbaal geweld: ‘Stop hiermee!’

Maar daarmee redt je er niet. Wil je meer tips en reacties die jij kunt geven op het verbale geweld?

Kun jij opkomen voor jezelf en je grenzen aangeven? Ontdek het met deze assertiviteit test en krijg na afloop de resultaten en mijn gratis e-boek met tips om op te komen voor jezelf. 

Doe nu de assertiviteit test hieronder en wordt weerbaarder tegen het verbale geweld dat je ervaart!

Vera
 

Vera is multidisciplinair coach, therapeut en ervaringsdeskundige. Met haar deskundigheid heeft ze al duizenden vrouwen én mannen geholpen om hun mentale gezondheid te verbeteren. Vera is zelfstandig auteur en schrijft op Vitaal Gezond artikelen over mens, (sociale) relaties en gezondheid.

>