Heb je een moeilijke tijd achter de rug? Twijfel je daardoor vaak aan jezelf?
Dan kun jij vast een flinke portie zelfvertrouwen gebruiken, en (weer) een ijzersterk zelfvertrouwen opbouwen.
Laat je niet langer wijsmaken dat je niet goed genoeg bent. Zelfvertrouwen creëer je zelf!
Met deze 9 tips in deze blog zal jij een ijzersterk zelfvertrouwen opbouwen.
Zelfvertrouwen opbouwen doe je zo
Een negatieve beoordeling, een afwijzing, relatieproblemen, een depressie of een burn-out.
Het zijn allemaal redenen waarom het zelfvertrouwen een deuk heeft opgelopen.
Goedbedoelde opmerkingen van mensen dichtbij kunnen pijn doen. Je twijfelt aan jezelf en je eigen kunnen.
Of misschien heeft je zoon of dochter last van een laag zelfbeeld en zoek je naar een oplossing voor hem of haar.
Er is goed nieuws, want zelfvertrouwen creëer je zelf. Wanneer je om je heen kijkt, lijken mensen enorm zeker te zijn van zichzelf.
Toch wordt niemand geboren met een onbegrensd zelfvertrouwen.
Het krijgen van zelfvertrouwen kun je leren. Met de volgende 9 krachtige tips leer jij een ijzersterk zelfvertrouwen opbouwen.
Tip 1: Let op je lichaamshouding
Ben je zelfverzekerd? Dan straal je dit ook uit. Een goede lichaamshouding helpt hier enorm bij.
Kijk mensen recht aan in de ogen wanneer je tegen ze praat. Kijk dus niet naar de grond. Loop vol zelfvertrouwen en vermijd slentergedrag.
Een goede loophouding is met een rechte rug en de borst naar voren. Het is namelijk aangetoond dat de lichaamshouding ook de hersenen beïnvloedt.
Loop jij stevig en rechtop? Dan zullen ook je hersenen geloven dat jij je goed en zelfverzekerd voelt.
Lichaam en geest zijn altijd één, met elkaar verbonden.
Met een glimlach en een rechte rug stuur je vanzelf positieve signalen naar je hersenen die jouw zelfvertrouwen versterken.
Tip 2: Werk aan je lichaam
Hoe je eruit ziet bepaalt niet wie je bent. Maar hoe je jezelf voelt heeft wel te maken met hoe je je gedraagt.
Heb je overgewicht? Dan denk je waarschijnlijk dat je daardoor minder zelfvertrouwen hebt. Maar niets is minder waar.
Het blijkt dat mensen die weinig zelfvertrouwen hebben, zich daarnaar gaan gedragen.
Ze geven sneller op en nemen al gauw een negatieve houding aan. Je creëert een negatief zelfbeeld.
Mensen met veel zelfvertrouwen, willen er juist goed uitzien. Ze doen er alles aan om netjes en verzorgd erbij te lopen.
Wil jij meer zelfvertrouwen opbouwen? Ga bij overgewicht gezonder eten en kweek bij ondergewicht extra spiermassa.
Werk aan je uiterlijk, zodat jij jezelf weer prettig voelt!
Misschien is een bezoek aan de kapper wat je nodig hebt, of een nieuwe modernere bril. Werken aan jezelf is een belangrijke stap op weg naar een ijzersterk zelfvertrouwen.
Tip 3: Durf risico’s te nemen
Zonder risico’s ervaar je ook geen overwinning.
Wil je werken aan meer zelfvertrouwen? Dan moet je je zelf toestaan om risico’s te nemen. Neem je een risico, dan kun je ook fouten maken.
Het is belangrijk dat je je verbeterpunten leert kennen om nieuwe doelen te kunnen bereiken.
Weet dat niet iedereen die succesvol lijkt, dat ook is? Leer om voor jezelf op te komen. Ontwikkel jezelf en wordt beter, maar dat gaat niet zonder het nemen van risico`s.
Tip 4: Omring jezelf met gemotiveerde mensen
Om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen, is het goed om positieve mensen om je heen te hebben.
Negatieve mensen, of mensen die je ontwikkeling tegenhouden, werken verlammend. Ze geven geen energie, maar kosten juist energie.
Omring je daarom met gemotiveerde mensen. Het kan betekenen dat je afscheid moet nemen van mensen die jou niet verder helpen.
Wil je weten hoe het gesteld is met jouw zelfvertrouwen?
Doe de gratis zelfvertrouwen test en weet binnen enkele minuten waar jij nog aan kunt werken voor een ijzersterk zelfvertrouwen.
Tip 5: Bereid jezelf voor
Een goede voorbereiding is het halve werk. Het is de absolute waarheid. Om rustig en kalm te blijven, moet je voorbereid zijn.
Zo weet je wat er gaat gebeuren en hoe je op situaties kunt reageren.
En hoe beter je voorbereid bent, hoe meer iets aanvoelt als een routine. Het bekende geeft zelfvertrouwen.
Bereid jezelf daarom goed voor op situaties, als je meer zelfvertrouwen wilt opbouwen.
Tip 6: Luister naar motiverende muziek
Als je nerveus bent voor een presentatie of als je continu last hebt van weinig zelfvertrouwen: muziek is de oplossing.
Uit onderzoek is gebleken dat diepe tonen een forse boost geven bij een verminderd zelfvertrouwen.
Waarom? Muziek met diepe lage tonen associëren we met macht en grootsheid. Diepe tonen geven een gevoel van kracht, het beïnvloedt op een positieve manier het hele welzijn.
Naast muziek zijn ook motiverende speeches goed om naar te luisteren. De juiste woorden geven kracht en vertrouwen in jezelf.
https://www.youtube.com/watch?v=26U_seo0a1g
Tip 7: Zoek ondersteuning
Zoek steun die jou helpt om je goed en zelfverzekerd te voelen. Mensen die het positieve stimuleren.
Ben je te vaak omringd door negatieve mensen? Dat kost je alleen energie. Daarnaast helpt kritiek niet om je zelfverzekerd te voelen.
Wil je dus werken aan het opbouwen van een ijzersterk zelfvertrouwen?
Omring jezelf met mensen die jou aanmoedigen op je weg naar meer positiviteit en een sterk vertrouwen in jezelf.
Optrekken met mensen die je constant bekritiseren, zal je zelfvertrouwen doen verminderen.
Tip 8: Zie je angsten onder ogen
Het niet hebben van zelfvertrouwen gaat over het voelen van angst.
In je gedachte en fantasie heb je ideeën ontwikkeld over wat er kan gebeuren in bepaalde situaties. Het is belangrijk dat je je angsten erkent en onderzoekt.
Daarnaast is het belangrijk dat je je afvraagt: hoe groot is de kans dat het slechtste scenario werkelijkheid wordt?
Het hebben van reële verwachtingen over een situatie, helpt je enorm om niet angstig te worden.
Erken de angsten die je voelt en onderdruk ze niet. Onderzoek de rampscenario’s in je hoofd en leg de lat niet te hoog. Alleen zo krijg je een ijzersterk zelfvertrouwen.
Als mensen zoeken we graag naar patronen. Het probleem is alleen dat we vaak negatieve en niet zo nuttige patronen in ons leven vinden op basis van slechts één of twee ervaringen.
Of door situaties verkeerd te beoordelen. Neem je angsten dus niet altijd te serieus en focus je op de dingen die goed gaan.
Tip 9: Zelfvertrouwen opbouwen met oefeningen
Geloven in jezelf en je eigen kracht is niet altijd gemakkelijk.
Soms loopt het leven zo, dat het nog moeilijk is om in jezelf te blijven geloven. Door nieuwe gewoontes aan te leren, vergroot je het vertrouwen in jezelf.
Bereid jezelf voor op succes en op een sterk zelfvertrouwen met deze oefeningen. Wil jij ook een ijzersterk zelfvertrouwen opbouwen?
Deze oefeningen helpen je hierbij:
Oefen positief gedrag
Soms maak je situaties mee die je verstrikt laten raken in negatieve gedachtes. Jezelf bekritiseren voelt op zo’n moment logischer, dan jezelf moed inspreken.
Je gedachtes bepalen voor een groot deel hoe jij je voelt en hoe je lichaam zich gedraagt. Concentreer je op positieve gedachtes en doelen die energie geven.
Schrijf op waar je dankbaar voor bent en wat je leuk of goed vindt aan jezelf. Maak er een gewoonte van om zo je zelfvertrouwen te vergroten.
Hersenscans die werden gemaakt naar aanleiding van een onderzoek, hebben uitgewezen dat zelfbevestiging je zelfvertrouwen vergroot.
En een vergroot zelfvertrouwen helpt bij het behalen van nieuwe doelen.
Oefen goede verzorging en hygiëne
Kies je ervoor om jezelf goed te verzorgen, dan doet dit wonderen voor je zelfvertrouwen.
Kleding, schoeisel en goede lichamelijke verzorging geven een zeker gevoel. Kleding en schoeisel ontwikkelen stijl en dat stimuleert het zelfvertrouwen.
Goede hygiëne zorgt er in eerste instantie voor dat je niet vies gaat ruiken. Maar daarnaast laat een goede hygiëne ook een positieve indruk achter.
Goede lichaamsverzorging geeft een goed gevoel. Het doet wonderen voor je zelfvertrouwen!
Beperk het gebruik van social media
Werk je aan je zelfvertrouwen? Dan is social media iets dat je voorlopig even mag minderen.
Studies tonen namelijk aan dat veel tijd doorbrengen op social media schadelijk is voor je zelfvertrouwen en zelfrespect. Waarom dat zo is?
Op social media worden alleen momenten gepost van gelukkige momenten.
Foto’s worden sterk bewerkt. Hierdoor kun je het gevoel krijgen dat je zelf nooit kunt voldoen aan het geluk en de perfectie die anderen uitstralen.
Wanneer je wilt werken aan een ijzersterk zelfvertrouwen, laat social media dan voorlopig even links liggen.
Werk eerst aan jezelf. En wanneer je tevreden bent met jezelf en je van jezelf kunt houden, dan is het tijd om ook de mooiste foto van jezelf te plaatsen.
Je bent dan sterker en zelfverzekerder geworden, waardoor de geluksmomenten van anderen je alleen nog positief beïnvloeden.
Wees je bewust van je interne stem
Iedereen kent dat stemmetje in zichzelf dat een mening heeft over bijna alles.
Het is belangrijk om dat stemmetje te herkennen, erbij stil te staan en ermee te leren omgaan.
Schrijf gedurende een week alle negatieve gedachtes op die bij je opkomen.
Het is handig wanneer je continu een notitieblokje bij de hand hebt. Wanneer je in de spiegel kijkt denk je van alles.
Ik ben te dik, ik ben te dun, ik ben niet slim, mijn haren zijn te droog, mijn huid heeft teveel pukkels. Zodra je bewust bent van een negatieve gedachte, schrijf deze op.
Wanneer je je lijst klaar hebt, lees hem dan eens goed door.
En vraag je af: als dit is hoe ik over mezelf denk, is het dan gek dat ik weinig zelfvertrouwen heb?
Nu je weet hoe je werkelijk over jezelf denkt, weet je ook wat je kunt veranderen om weer zelfverzekerd te zijn!
