Hoe moet het verder als je vertrouwen geschaad is? Je bent gekwetst en verdrietig.
Het kan voorkomen in elke relatie of op je werk met vervelende collega’s.
De gevolgen van beschadigd vertrouwen zijn niet mals.
Is het herstellen van vertrouwen na liegen nog mogelijk? Of is er geen toekomst tussen jullie meer?
In dit artikel leer je wat je het beste kunt doen als je vertrouwen ernstig beschadigd is.
Doel van dit artikel: ik vertel je wat de gevolgen van beschadigd vertrouwen zijn en ik geef je tips om het vertrouwen te herstellen als dit beschadigd is. Laten we eerst even stilstaan bij wat vertrouwen precies is en wat het niet is.
Wat is vertrouwen?
Vertrouwen is een keuze die je maakt.
Je kunt iemand niet dwingen om je te vertrouwen. En je kunt er niet voor kiezen om iemand te vertrouwen totdat hij laat zien dat hij je vertrouwen waard is.
Vertrouwen is de basis van elke relatie omdat het je in staat stelt je open te stellen voor deze persoon en je kwetsbaar op te stellen.
Tekenen van vertrouwen in een relatie
Vertrouwen kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen.
In een romantische relatie kan vertrouwen het volgende inhouden:
Wat is vertrouwen niet?
In een relatie betekent vertrouwen niet per se dat je je partner alles vertelt wat er in je opkomt. Het is heel normaal om persoonlijke gedachten te hebben die je voor jezelf houdt.
Vertrouwen betekent ook niet dat je elkaar toegang geeft tot:
Je vindt het misschien niet erg om deze informatie te delen. Maar vertrouwen in een relatie betekent ook dat je je partner niet hoeft te controleren. Je hebt vertrouwen in hem en voelt je in staat om te praten over eventuele zorgen die je hebt.
Nu je weet wat vertrouwen is en wat het niet is wil ik het met jou hebben over wat het inhoudt als je vertrouwen geschaad is.
Als je vertrouwen geschaad is
Vertrouwen is een essentieel onderdeel van een sterke relatie. Het is een gevoel dat niet zomaar ontstaat.
Het vergt vaak wat tijd om iemand te vertrouwen, vooral als je vertrouwen ooit geschaad werd. En eenmaal vertrouwen gebroken is, is het moeilijk om het weer op te bouwen.
Als je denkt aan beschadigd vertrouwen komt het woord ‘ontrouw’ misschien meteen bij je op.
Maar vreemdgaan is niet de enige reden waarom vertrouwen geschaad wordt.
Je vertrouwen kan wel om meerder redenen beschadigd worden.
Ik haalde eerder al aan dat vertrouwen de basis is voor elke relatie.
Niet alleen in een liefdesrelatie is vertrouwen belangrijk. Ook in vriendschapsrelaties, familierelaties of relaties op het werk is vertrouwen net zo belangrijk.
En jammer genoeg kan ook in deze relaties het vertrouwen geschaad worden.
Vertrouwen op de werkvloer bijvoorbeeld moet drie richtingen uitgaan:
Wordt dit onderlinge vertrouwen geschaad dan heeft dit niet alleen een negatieve invloed op de bedrijfscultuur en de productiviteit. Ook persoonlijk kun je hieronder lijden.
Vertrouwensproblemen zijn het onvermijdelijke gevolg van een vertrouwen dat werd geschaad.
Wat zijn de gevolgen van beschadigd vertrouwen?
Gevolg 1: Je focust op het negatieve
Je gaat je veel meer concentreren op de slechte kanten van mensen in je omgeving dan op de goede kanten.
Heel normaal want eenmaal je vertrouwen werd beschadigd ga je er als vanzelfsprekend van uit dat mensen niet te vertrouwen zijn.
Gevolg 2: Je doet het liefst alles zelf
Je vindt het moeilijk om op anderen te vertrouwen dus doe je alles liever zelf.
Op termijn leidt dit onvermijdelijk tot perfectionisme en heel wat stress. Soms moet je gewoon aanvaarden dat je niet alles in je eentje kunt maar daar heb je het moeilijk mee als je vertrouwen werd geschaad.
Gevolg 3: Je wordt achterdochtig tegenover vrienden en familie
Je bereidt je altijd voor op een volgende schending van vertrouwen of op teleurstellingen.
Je gelooft niet meer wat mensen je vertellen of wat ze je beloven. Er meteen van uitgaan dat anderen oneerlijke bedoelingen hebben is als het ware een reflexmatige reactie geworden.
Gevolg 4: Je gaat intimiteit vermijden
Intimiteit vereist kwetsbaarheid. Als je vertrouwen geschaad werd door mensen die je vertrouwde probeer je te vermijden dat dit nog eens gebeurt.
Je kwetsbaar opstellen doe je niet meer en je bent bang geworden voor intimiteit. Je bent veel liever op jezelf.
Gevolg 5: Je koestert wrok
Als iemand je vertrouwen heeft geschaad of je in de steek heeft gelaten, vergeet je dat nooit meer.
Je voelt je gefrustreerd en boos op jezelf omdat je die persoon vertrouwde. Het resultaat hiervan is dat je niet alleen wrok gaat koesteren tegenover die persoon, maar ook tegenover jezelf.
Gevolg 6: Je hebt vaker discussies
Je bent je heel erg bewust van elk klein ding dat mis kan gaan in een relatie.
Je gaat steeds vaker dingen uit het verleden bovenhalen die je zijn blijven dwarszitten. Hierdoor ontstaan onvermijdelijk discussies en ruzies.
Gevolg 7: Je vermijdt om verbintenissen aan te gaan
Omdat verbintenissen aangaan vertrouwen en kwetsbaarheid vereisten vermijd je om je nog te binden.
Een logisch gevolg hiervan kan bindingsangst zijn. Je hebt moeite om binnen relaties de diepte in te gaan. Zodra iemand te dichtbij komt heb je het gevoel te willen vluchten.
Gevolg 8: Je zondert je graag af
Werd je vertrouwen geschaad dan beschouw je iedereen als een mogelijke bedreiging.
Daarom zonder je je steeds vaker af en verkies je je eigen gezelschap boven dat van anderen. Als je alleen bent kan niemand je teleurstellen of kwetsen. In heel extreme gevallen kun je zelfs een sociale fobie ontwikkelen.
Gevolg 9: Je verstikt mensen om wie je geeft
De zeldzame zielen die je wel nog vertrouwt wil je kost wat kost in je leven houden en je gaat je krampachtig vastklampen aan hen.
Je bent zo bang dat zij jou gaan verlaten of dat er hen iets ergs zal overkomen dat je je hen een verstikkend gevoel bezorgt. Overdreven bezorgdheid is hiervan vaak het gevolg.
Gevolg 10: Angst om verlaten te worden
In elke nieuwe relatie die je aangaat leef je in constante angst om in de steek gelaten te worden of om afgewezen te worden.
Als je nieuwe partner zegt: “We moeten even praten.”, denk je meteen dat hij jullie relatie wilt beëindigen.
Wanneer je een e-mail krijgt van je baas met ‘kom alsjeblieft eens langs op mijn kantoor’, ben je er van overtuigd dat je zult ontslagen worden.
Hoe kan je iemand opnieuw vertrouwen?
Ben je gekwetst in het diepste van je ziel door mensen die je vertrouwde dan vraag je je vast af hoe je in hemelsnaam iemand opnieuw kan vertrouwen.
Laat ik maar meteen de illusie doorprikken dat je iedereen opnieuw zult kunnen vertrouwen.
Iemand met toxisch gedrag of een narcist is de poging echt niet waard. Zij zien namelijk helemaal geen graten in hun gedrag en zullen zich ook nooit verontschuldigen voor het leed dat zij jou hebben berokkend.
Voor je eigen geestelijke gezondheidstoestand en je eigen geluk kun je beter breken met deze personen.
Gelukkig is het binnen een gezonde relatie wel mogelijk om het vertrouwen weer op te bouwen.
Hoe ga je om met een vertrouwensbreuk? 5 tips
Als je vertrouwen geschaad werd kost het veel tijd en moeite om dit opnieuw op te bouwen.
Toch is het mogelijk om te herstellen van een vertrouwensbreuk.
Onderzoek heeft aangetoond dat vijf knelpunten belangrijk zijn om een vertrouwensbreuk effectief achter je te laten.
#1: Eerlijke en open communicatie
Als je vertrouwen – om welke reden dan ook – geschaad werd, heb je behoefte aan antwoorden.
Wat is er gebeurd, wanneer en waar? Welke gevoelens of problemen kunnen hebben bijgedragen aan deze situatie?
Praat met elkaar want hoe eerlijker en opener je partner is, hoe beter je de omstandigheden zult begrijpen.
#2: Emoties loslaten
Hoewel het heel verleidelijk kan zijn om alle emoties weg te stoppen is het noodzakelijk om deze te uiten en los te laten.
Ga na welke twijfels naar boven komen en deel je emoties met je partner. Moedig ook je partner aan om alle eventuele gevoelens van voor de vertrouwensbreuk te uiten.
#3: Blijf betrokken in je relatie
Het is heel normaal om na een vertrouwensbreuk je relatie in twijfel te trekken. Misschien denk je dat deze helemaal niet meer te redden is.
Pijn, frustraties en woede delen en berouw tonen en aanvaarden kan helend werken. Praat met elkaar en maak afspraken hoe jullie je relatie weer op het juiste spoor kunnen krijgen.
Jullie moeten samen proberen te bepalen wat nodig is om jullie relatie weer te laten werken.
#4: Vertrouwen weer opbouwen
Het vertrouwen in je partner zal weer opgebouwd moeten worden en dat zal heus niet zo vanzelfsprekend zijn.
Beslis om te vergeven en maak een bewuste keuze om lief te hebben door het verleden los te laten. Sta open voor zelfgroei en verbetering.
Hoewel het enige tijd kan duren voor je hier zult in slagen is het belangrijk dat je je hier blijft voor inzetten. Geschaad vertrouwen kun je niet herstellen door alleen beloften van vergeving.
#5: Relatie weer opbouwen
Hebben je je voorgenomen om het vertrouwen te herstellen beschouw jullie relatie dan als een nieuwe relatie.
Weiger geen vertrouwen in deze ‘nieuwe’ relatie. Door vertrouwen uit angst of woede tegen te houden kun je je emotioneel niet opnieuw met je partner kunnen verbinden waardoor je ook niet op een gezonde manier weer verder kunt gaan.
Vergeet vooral niet dat alle relaties werk vragen. Zelfs de meest hechte stellen moeten er hard aan werken om de vonk weer te doen overslaan en in dezelfde richting te blijven groeien.
Weet dat het ook oké is als je voelt dat het tijd is om de relatie te beëindigen nadat je bovenstaande stappen hebt overwogen of ermee bent begonnen. Wees gewoon eerlijk tegenover jezelf en je partner. Geef niet toe omdat jij denkt dat er van jou verwacht wordt de eeuwig toegewijde partner te blijven.
Hoe lang duurt het herstel van vertrouwen?
Herstel van vertrouwen kan lang duren en vaak bevind je je in een heel ongemakkelijke situatie. Misschien wil je dit hele proces zo snel mogelijk achter de rug hebben maar realistisch gezien kost dit tijd.
Hoeveel tijd precies? Dat hangt af van een heleboel factoren. Een van de belangrijkste is ongetwijfeld de gebeurtenis die het vertrouwen heeft geschaad.
Langdurige situaties van ontrouw of oneerlijkheid zullen langer duren om op te lossen.
Bij een enkele leugen die voortkomt uit een misverstand zal herstel van vertrouwen sneller gaan. Vooral als je partner oprechte spijt betuigt en zich opnieuw inzet voor een open en eerlijke communicatie.
Wees geduldig en laat je niet opjagen door jezelf of door je partner. Een partner die echt spijt heeft moet ook begrijpen dat jullie niet zomaar weer terug kunnen gaan naar hoe het was.
