Misschien is het je al overkomen: je denkt dat je een stabiele relatie hebt maar plots lijkt je partner van de aardbol verdwenen.
Je probeert hem of haar te bellen maar krijgt geen gehoor.
Je besluit dan maar een berichtje via Messenger te sturen maar je vindt hem of haar niet meer terug in je vriendenlijst. Geblokkeerd…
Vreselijk, niet?
De kans is groot dat je het slachtoffer geworden bent van ghosting. Lees hier wat je kunt doen als je het slachtoffer bent van ghosten.
Doel van dit artikel: in dit artikel gaan we dieper in op het fenomeen ghosting. Je komt te weten wat ghosting is, op welke signalen je moet letten en wat de oorzaken van ghosting kunnen zijn.
Ben je het slachtoffer van ghosting geworden dan blijf je vaak verweesd achter. Daarom geef ik je ook enkele tips hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Wat is ghosting?
Verdwijnen als een geest in de nacht. Zo kun je ghosting het beste omschrijven.
Ghosting is het plotseling en abrupt verdwijnen van een persoon uit je leven zonder enige waarschuwing.
Alles leek goed te gaan maar plots verbreekt je partner alle contact en hij of zij is zelfs helemaal niet meer bereikbaar.
Ben je het slachtoffer geworden van ghosting dan kan dit heel frustrerend en pijnlijk zijn. Je voelt je radeloos en je denkt dat de schuld bij jou ligt.
Het gebeurt wel vaker dat narcisten ‘ghosten’. Maar hoe kun je de signalen herkennen en waarom is dit zo eigen aan narcisten?
Signalen van ghosten
De duidelijkste signalen van ghosten zijn:
Hoewel ghosten zomaar ‘out of the blue’ komt zijn er toch enkele signalen die erop kunnen wijzen dat je partner van plan is om plots uit je leven te verdwijnen.
Heel korte berichten
Korte berichten zijn over het algemeen nooit een goed teken, vooral niet als het een reactie is op een lang bericht dat jij hebt gestuurd.
Typische korte berichten zijn vaak berichten zonder verdere inhoud en input. Ze hebben nooit vragen naar jou of zoeken geen verdere gespreksonderwerpen. Zoals alleen maar 'ja' of 'nee'.
Je partner reageert niet als je het over de toekomst hebt
Hierbij heb ik het niet over maanden of jaren vanaf nu maar over de toekomst op heel korte termijn; het volgend weekend of zelfs de komende dagen.
Niets loslaten over zijn of haar persoonlijke leven
Zitten jullie nog in de dating-fase let er dan op hoeveel persoonlijke informatie iemand met jou deelt.
Als jij veel over jezelf vertelt maar hij of zij overdreven zuinig is met informatie kan dit erop wijzen dat je date zomaar in het niets zal verdwijnen.
Plannen afzeggen en/of excuses verzinnen
Vooral in het begin van een relatie brengen narcisten graag veel tijd met jou door en overladen ze je met complimenten.
Zegt je partner tijdens het begin van jullie relatie meer dan eens plannen af? Zoekt je partner excuses waarom hij geen tijd met jou kan doorbrengen? Dit kunnen belangrijke tekenen zijn dat hij op een gegeven ogenblik zal ghosten.
Je partner spreekt niet over vorige relaties
Als je partner zijn of haar romantische verleden angstvallig voor jou geheim houdt kan dat een waarschuwingssignaal zijn.
Het vermogen om het verleden helemaal te negeren wijst op emotionele afsluiting wat typisch is voor narcisten.
Misschien heeft hij zich in vorige relaties ook al schuldig gemaakt aan ghosting. En dat wil hij natuurlijk koste wat kost voor jou verborgen houden.
Maar wat drijft een narcist zo ver om zomaar niets meer van zich te laten horen?
Oorzaken van ghosting
Je bent niet belangrijk genoeg meer
Heel vaak verdwijnt een narcist omdat jij zijn narcistische behoeften niet meer voedt.
Vergelijk het een beetje met de geest in de lamp van Aladdin. Zolang je over de lamp wrijft wordt het ego van de narcist gestreeld en zal hij verschijnen. Eenmaal je stopt met het wrijven over de lamp verdwijnt de narcist net zoals de geest in de lamp voorgoed.
Een andere relatie
Als je narcistische partner een nieuwe relatie heeft zal hij de moeite niet nemen om jou uit te leggen waarom hij jullie relatie wil verbreken.
Hij gaat immers helemaal op in deze nieuwe relatie. Bij narcisten betekent uit het oog letterlijk uit het hart.
Narcisten zijn helemaal niet in staat een emotionele band te hebben met iemand die niet fysiek in de buurt is.
Angst
Van nature uit zijn narcisten niet zo zelfverzekerd als ze op het eerste gezicht lijken. Hun leven is vaak een grote leugen en ze gaan helemaal op in bedrog en manipulatie.
Als narcisten voelen dat een relatie te serieus wordt zijn ze bang om uit hun rol te vallen en ontmaskerd te worden.
En hoe kun je dit beter vermijden door zomaar te verdwijnen?
Vermijden van conflicten
Hoe meer druk er op de ketel komt te staan hoe harder een narcist zijn best doet om conflicten te vermijden. Tijdens conflicten kunnen ze immers geconfronteerd worden met hun onzekere zelf en alle emoties die hiermee gepaard gaan.
Stel je maar eens voor dat je de ballon die een narcist heeft opgeblazen doorprikt!
Wil je meer weten over narcisme in relaties? Lees dan ons artikel 'Narcisme In Relaties: 10 Tips Om Het Te Herkennen'
Welke schaamte zou hiermee niet gepaard gaan? Hoe erg zou het wel niet zijn dat hij ontmaskerd wordt?
Denk vooral niet dat narcisten om jouw emoties geven. Ze zijn vooral bang dat tijdens conflicten hun ego een flinke deuk zou krijgen.
Gebrek aan empathie
Een narcist is alleen maar op zichzelf gericht. Gevoelens van empathie zijn hem of haar helemaal vreemd.
Voor een narcist die zich niet goed meer voelt in een relatie of merkt dat zijn narcistische noden niet meer gevoed worden is het makkelijk om zomaar zonder uitleg te verdwijnen.
Hij kan zich immers helemaal niet voorstellen hoeveel pijn, twijfels en verdriet hij hiermee berokkent.
Een gevoel van macht
Narcisten houden van de macht die ze op anderen kunnen uitoefenen.
Door het feit dat jij probeert om contact met hem op te nemen, zal een narcist zich heel belangrijk voelen. Hij zal ervan uitgaan dat hij jou - ondanks zijn verdwijning - nog steeds kan manipuleren.
Controle op jou uitoefenen zonder aanwezig te zijn! Je kunt je vast wel voorstellen hoe hard zijn ego hierdoor gestreeld wordt.
De deur op een kier laten staan
Door je zomaar achter te laten met de vraag wat er in hemelsnaam gebeurd kan zijn laat een narcist de deur op een kier staan om terug te komen.
Een narcist heeft er helemaal geen probleem mee om na een lange stilte weer contact met je op te nemen.
Wil je ex-partner je opeens terug? Lees dan ons artikel over hoovering.
Vooral als blijkt dat een nieuwe relatie je ex-partner geen voldoening bracht of als hij te weinig aandacht kreeg is de kans hiertoe groot.
Dan kan je ex-partner gebruik gaan maken van een andere heel typische narcistische manipulatietechniek, namelijk hoovering.
Zomaar zonder reden gedumpt worden is heel pijnlijk. Nog pijnlijker is het als je je ex-partner niet meer kunt bereiken en hij je helemaal schrapt uit zijn leven.
Je blijft vertwijfeld achter. Altijd zoek je de oorzaak bij jezelf. Je stel jezelf vragen en je wilt antwoorden. Dat is heel normaal.
Maar is het wel een goed idee om je ex-partner om antwoorden te vragen?
Wat je kunt doen als je het slachtoffer bent van ghosting?
Om even terug te komen op voorgaande vraag: nee, het is geen goed idee om allerlei manieren te zoeken om je ex-partner te contacteren.
Bekijk hieronder een video over wat ghosting inhoudt volgens psychologen:
Lees ook meer over ghosting in dit wetenschappelijke artikel van Leah E. LeFebvre.
1. Onthoud vooral goed dat ghosten geen normaal gedrag is
Het zijn vooral mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis die van deze techniek gebruik maken.
Een narcistische partner heeft jou voor bepaalde redenen gekozen en tijdens jullie relatie jou op een subtiele manier gemanipuleerd.
Door je te negeren als je hem om uitleg vraagt zet hij zijn manipulatietechnieken eigenlijk verder.
Het streelt zijn ego om te weten dat je nog aan hem denkt en dat je hem nog steeds belangrijk vindt.
2. Geef jezelf niet de schuld
Het is een heel normale reactie om je af te vragen wat jij verkeerd hebt gedaan als je ex-partner verdwijnt.
De meeste mensen hebben inlevingsvermogen – wat narcisten trouwens helemaal vreemd is – en zoeken naar redenen waarom anderen overstuur zijn.
Je kunt je hersenen zoveel pijnigen als je wilt om te weten te komen waar jij in de fout ging.
Doe dit niet! Zoek de schuld vooral niet bij jezelf.
Doe je dit wel dan zul je hier op termijn ongetwijfeld aan onder doorgaan.
Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kickt net op het feit dat jij je zo onzeker voelt zonder hem.
Narcisten brengen je met hun ghosting technieken in een positie waarin jij je uiteindelijk zorgen maakt over wat zij van jou denken. En dat streelt hun gigantische ego.
3. Verdoof de pijn niet
Misschien lag je nachtenlang wakker omdat je de zoveelste leugen had ontdekt. Of durfde je niet voor jezelf op te komen. Misschien had je al langer het gevoel dat er iets niet klopte.
Als je hieraan terugdenkt besef je waarschijnlijk dat het niet altijd prettige tijden waren met je ex-partner. Maar jullie kenden ook vast leuke momenten. Dat is in elke relatie zo. Net daarom doet een relatiebreuk altijd pijn.
Niemand komt ongeschonden uit een relatiebreuk. Er zijn altijd momenten van verdriet, spijt en gevoelens van ‘wat als…’
Voor mensen de uiteindelijke beslissing nemen om uit elkaar te gaan zijn hier vaak lange gesprekken aan vooraf gegaan.
Bij ghosting gingen er geen gesprekken vooraf aan de relatiebreuk en dat kan een grote emotionele leegte achterlaten.
Deze intense pijn en onzekerheid wil je misschien op de een of andere manier verdoven.
Doe dit niet. Erken de pijn, aanvaard dat deze situatie pijn doet en laat deze op je eigen tempo los.
Zolang je de pijn geen plaats kunt geven zul je je blijven afvragen waar jij in de fout bent gegaan. En dat ben je helemaal niet!
Heel vaak zoeken slachtoffers van ghosting hun toeverlaat in het verdoven van hun pijn met drugs, alcohol of andere middelen. Laat het niet zover komen. Dit verdooft de pijn eventjes maar als de roes verdwenen is komt deze nog harder terug.
Zoek andere uitlaatkleppen!
4. Breng tijd door met familie en vrienden
Goede vrienden en familieleden zijn een perfect luisterend oor.
Misschien ben je door je relatie met je narcistische partner je vrienden en familieleden uit het oog verloren. Alle aandacht moest immers uitgaan naar de wensen en behoeften van je partner die zichzelf als het middelpunt van de aarde beschouwde.
Besteed je tijd nuttig met goede vrienden en familie. Je zult je er een veel beter gevoel over jezelf aan overhouden.
5. Stel je grenzen
Hoe graag je ook antwoorden wilt, blijf je ex-partner niet met berichten bestoken.
Als je dit blijft doen lijk je een beetje op een stalker en dat is nooit een goede ‘look’.
Je hebt tweemaal of driemaal contact proberen op te nemen. Het zou je nu vast wel al duidelijk moeten zijn dat hij je negeert. Doe het geen vierde of vijfde keer. Als je ex-partner het echt zou willen had hij je nu al wel terug gecontacteerd.
Hoe wanhopig je ook op zoek bent naar antwoorden het lijkt er niet op dat je deze zult krijgen.
De hoogste tijd dus om grenzen te stellen voor jezelf.
6. Geef je ex-partner een tijdslimiet
Je kunt dagen, weken of zelfs maanden wachten tot je ex-partner op je berichten reageert. Hoe langer je tijdslimiet hoe meer tijd je hebt om de hele situatie te over-analyseren.
Ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen hoeveel stress en onnodige zorgen dit met zich meebrengt.
Hoewel elke relatie anders is, is drie dagen genoeg om te beseffen dat je het slachtoffer bent geworden van ghosting.
Iedereen heeft wel eens een noodgeval of een excuus om niet te reageren, maar drie dagen geen teken van leven geven is lang genoeg om de situatie als ghosten te beschouwen.
Onthoud heel goed dat je het verdient om met respect behandeld te worden. Iemand die jou dat respect niet geeft is echt het wachten niet waard.
7. Je bent geen ‘backup’ voor de ander
Het gebeurt wel vaker dat een ghoster plots weer opduikt in je leven. Vooral als de aandacht die ze van iemand anders hadden verwacht afneemt.
Dit is een andere manipulatietechniek die narcisten vaak gebruiken en wordt ook hooveren genoemd.
Natuurlijk verdient iedereen in het leven een tweede kans, maar vraag jezelf goed af of deze persoon het waard is.
Als je deze relatie toch een kans geeft zul je altijd angstig zijn dat dit weer zal kunnen gebeuren.
Deze pijn wil je niet nog een keer meemaken en de kans is groot dat je net daarom nog meer aandacht zult schenken aan je partner. En dit is nu net waar een narcistische partner zo naar hunkert.
