Jullie komen thuis van een feestje en je partner merkt op dat de vrouw van zijn beste vriend heel stijlvol was gekleed.
Meteen gaat er een alarmbelletje af: bedoelt hij hiermee dat ik niet stijlvol gekleed ga?
Herkenbaar? Je bent niet de enige die zich soms onzeker voelt in een relatie.
In dit arikel geven we jou de beste manieren die helpen met de onzekerheid in een relatie op te lossen.
Doel van dit artikel: Een gevoel van onzekerheid in je relatie is niet fijn. Daarom geef ik je in dit artikel enkele nuttige tips om je onzekerheid aan te pakken. We gaan ook na wat de signalen van onzekerheid in een relatie zijn en wat de mogelijke oorzaken hiervan zijn.
Onzekerheid in een relatie
Toen Sarah en Dirk net een stel waren overlaadde Dirk haar met complimenten. Alles wat Sarah deed vond hij fantastisch. Naar familie en vrienden nam Dirk haar graag mee en toen ze thuiskwamen bleef hij maar herhalen dat iedereen hen zo’n fantastisch stel vond.
Steeds vaker kreeg Sarah echter kritiek toen Dirk zijn vrienden aandacht aan haar besteedden. Hij werd jaloers op de goede band die Sarah met zijn moeder had en hield haar bij zijn moeder weg.
Vandaag betrapt Sarah Dirk steeds vaker op leugens en ze vraagt zich af waarom hij zijn telefoon altijd bij zich draagt?
Sarah heeft net behoefte aan bevestiging maar Dirk lijkt haar deze niet te kunnen geven.
Sarah voelt dat er iets niet klopt en voelt zich onzeker in haar relatie. Ze is zelfs zo onzeker over zichzelf dat ze hierover niet durft te praten met Dirk.
Herken jij je hierin? Voel je je ook zo onzeker in je relatie? Zoek de schuld van je onzekerheid vooral niet bij jezelf!
Een narcistisch partner kan je door zijn typische gedrag zo onzeker maken dat je inderdaad gaat denken dat het probleem bij jou ligt.
Heb jij vaak niet zo’n fijn gevoel over je relatie dan wil je vast weten wat de signalen van onzekerheid in een relatie zijn.
Ook interessant: lees eens ons artikel over toxische relaties.
Wat zijn de signalen van onzekerheid in een relatie?
1. Je bent erg jaloers
Als jullie samen op een feestje zijn en tientallen vrouwen staren je partner smachtend aan dan is het vrij normaal dat jaloerse gevoelens de kop opsteken.
Maar je partner controleren en je voortdurend afvragen waar hij is én met wie is een duidelijk signaal dat je je onzeker voelt in je relatie.
2. Je doorzoekt de telefoon van je partner
Je herkent het vast wel: je partner is eventjes de kamer uit en zijn telefoon ligt op tafel. Je kijkt of de kust veilig is en besluit zijn telefoon te doorzoeken.
Je weet dat het ongepast is, maar toch kun je niet laten om uit te zoeken welk nummer hij vaak belt en je scrolt door zijn berichten.
3. Je bekijkt de internet geschiedenis van je partner
Je bent toch zo nieuwsgierig naar wat je partner allemaal opzoekt op het internet.
Misschien heeft hij wel een datingsite bezocht en met een beetje geluk staat zijn facebookpagina nog open.
4. Je bent constant op zoek naar bevestiging
Je hengelt voortdurend naar complimentjes.
Je vraagt je partner vaak of hij nog van je houdt en wat hij zo leuk vindt aan jou. Je bent teleurgesteld als je partner niet ziet dat je iets nieuws draagt.
Hunkeren naar bevestiging is een duidelijk teken van onzekerheid.
5. Je geeft je eigen leven op voor dat van je partner
Voor je je partner leerde kennen ging je vaak met vrienden op stap. Je leefde je graag uit in de sportschool en je volgde een cursus Spaans.
De dag dat je partner deel ging uitmaken van je leven zette je alles op non-actief. Het enige wat je nog interesseert is dingen samen met je partner doen.
6. Je vergelijkt jezelf met de exen van je partner
Iedereen heeft een gezonde nieuwsgierigheid naar de exen van zijn partner.
Een signaal van onzekerheid wordt het wanneer je jezelf constant vergelijkt met de exen van je partner.
7. Je blijft je maar excuseren
Jij en je partner hebben een discussie gehad. Voor je partner is alles opgelost maar jij komt telkens weer op het onderwerp terug en je blijft je maar excuseren.
Meteen denk je dat deze ene discussie het einde van jullie relatie betekent.
Je vindt het vast vreselijk dat je zo onzeker bent en misschien vraag je je af waar je onzekerheid vandaan komt.
Pas op dat je niet aan het lijntje gehouden wordt door je partner! Lees daarover hier meer.
Oorzaken van onzekerheid in je relatie
1. Algemeen gebrek aan zelfvertrouwen
Als je van nature uit een negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen hebt dan is het vrij normaal dat je je ook in je relatie onzeker voelt.
Heeft je partner ook nog eens narcistische kantjes dan kan dit je zelfvertrouwen nog meer aantasten waardoor je onzekerheid nog toeneemt.
2. Negatieve ervaringen uit het verleden
Misschien heb je al een of meerdere relaties achter de rug en werd je telkens gekwetst. Misschien werd je ooit al eens het slachtoffer van ghosting door een narcistische partner.
Wat zou het fijn zijn als je alle negatieve herinneringen achter je zou kunnen laten en helemaal opnieuw zou kunnen beginnen. Helaas is dit niet mogelijk…
Omdat je deze emotionele bagage met je blijft meedragen creëer je automatisch een omgeving waarin onzekerheid heerst. Laat die bagage los!
3. Je hechtingsstijl
Ooit al gehoord van de hechtingstheorie?
Deze theorie werd ontwikkeld door de Britse psychiater en psychoanalist Edward John Bowlby en omschrijft de hechtingsdynamiek binnen interpersoonlijke relaties.
Hechtingsstijlen spelen een belangrijke rol in de manier waarop we als volwassenen onze relaties vormgeven.
Zo kan een verwaarloosde jeugd er bijvoorbeeld toe leiden dat iemand als volwassene heel onzeker is in een relatie.
Onzekerheid kan een grote druk zetten op je relatie en sommige relaties lopen er zelfs op stuk.
Daarom is het belangrijk dat je weet hoe je deze onzekerheid het beste aanpakt.
Omgaan met onzekerheid in een relatie? 6 tips
1. Werk aan je zelfvertrouwen
Heb je weinig zelfvertrouwen dan zoek je vaak bevestiging van anderen.
Geeft je partner jou deze bevestiging niet dan word je heel onzeker. Maar zelfvertrouwen moet vanuit jezelf komen.
Ik begrijp heel goed dat als je onzeker bent over jezelf het moeilijk is om je zelfvertrouwen te vergroten. Toch heb ik goed nieuws: werken aan je zelfvertrouwen is helemaal niet zo moeilijk als het lijkt.
Onthoud vooral goed dat het heel belangrijk is om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen om je zelfvertrouwen te vergroten. Ook zelfcompassie oefenen is een van de nuttigste dingen die je kunt doen.
2. Behoud je onafhankelijkheid
Je kent ze vast wel: partners die alles samen doen.
Ze staan samen op, rijden samen naar het werk, lunchen samen, komen samen thuis, zitten lekker samen op de bank naar hetzelfde programma te kijken en gaan op exact hetzelfde tijdstip naar bed.
Ze zijn helemaal met elkaar verweven en weten niet hoe ze onafhankelijk kunnen functioneren.
Maar onafhankelijkheid is wel noodzakelijk voor het behouden van je eigen identiteit.
Hoe afhankelijker je bent van je partner om al je behoeften te vervullen, hoe onzekerder je je gaat voelen.
Maak tijd voor vrienden, interesses en hobby’s. Zorg ervoor dat je ook doelstellingen hebt die niet relatie gebonden zijn.
3. Vertrouw op jezelf
Je veilig voelen in een relatie hangt af van het vertrouwen dat je stelt in je partner.
Maar heb je er al even bij stilgestaan dat vertrouwen hebben in jezelf je nog een veel veiliger gevoel geeft?
Vertrouw op jezelf dat wat er jou ook overkomt jij degene bent die er altijd zal zijn voor jezelf. Jij bent degene met wie je je hele leven verder moet.
Vertrouw op jezelf om te weten dat als je relatie niet werkt, je in staat zult zijn om verder te gaan en nog steeds een volledig functionerend individu zult zijn.
Als je jezelf vertrouwt, is je veilig voelen bijna een garantie.
4. Communiceer met je partner
In alle aspecten van het leven is een duidelijke communicatie belangrijk en dat geldt ook voor relaties.
Voel je je onzeker in je relatie dan is het niet makkelijk om open met je partner te communiceren.
Toch is dit belangrijk om van je onzekerheid verlost te geraken.
Verzamel al je moed en maak je partner duidelijk dat je je soms onzeker voelt. Vertel er ook bij waarom je deze onzekerheid ervaart.
Het is pas als je echt diep contact maakt dat aanslepende onzekerheid opgelost kan geraken.
Misschien ook interessant voor jou: 8 Onmisbare Tips Om Te Communiceren Met een Narcist.
5. Maar een nieuwe start
In vrijwel elke relatie worden fouten gemaakt.
Is je partner ooit vreemdgegaan dan voel jij je vast heel onzeker over jezelf. Misschien was die ander volgens jou aantrekkelijker, intelligenter, sexyer…
Onthoud heel goed dat dit niet jouw schuld was maar dat je partner deze keuze heeft gemaakt.
Als je als koppel besluit om samen te blijven laat dan alle oude verhalen uit het verleden achter jullie.
6. Geef je niet over aan piekeren
Onzekerheden in een relatie ontstaan in je hoofd of kunnen het gevolg zijn van de manier waarop je (narcistische) partner je behandelt.
Er gaan allerlei negatieve gedachten door je hoofd spoken die je emoties beïnvloeden.
Onthoud heel goed dat jij niet bent wie je denkt te zijn. Jij bent niet jouw gedachten!
Als je je negatieve gedachten uit de hand laat lopen dan kun je je suf piekeren over waar jij in de fout ging. Je hebt vast zelf al gemerkt dat dit piekeren jou helemaal nergens brengt. Integendeel, hoe meer je piekert hoe onzekerder je wordt.
Plaats de acties van je partner in perspectief. Iedereen praat met het andere geslacht, gaat uit met vrienden en heeft af en toe tijd voor zichzelf nodig.
Laat dit geen negatieve invloed hebben op jou. Het betekent dat je in een normale relatie zit!
Op zoek naar nog meer nuttige tips bekijk dan zeker eens onderstaande video:
Waarom onzeker in een relatie?
Vaak ligt een laag gevoel van eigenwaarde aan de basis van onzekerheid in je relatie.
Ook negatieve ervaringen met vorige relaties kunnen je in je huidige relatie heel onzeker maken.
En ook de persoonlijkheid van je partner kan een rol spelen.
Een narcistisch partner is een expert in manipulatie. Omdat hij zichzelf de belangrijkste persoon vindt in jullie relatie laat hij je opzettelijk twijfelen aan jezelf.
Dit fenomeen heeft trouwens een naam: gaslighting.
Hoe overwin ik mijn onzekerheid?
Vertrouwen is de basis van elke relatie. Niet alleen vertrouwen hebben in je partner is belangrijk maar ook – en misschien nog veel belangrijker – vertrouwen hebben in jezelf.
Een narcistische partner zal proberen om je aan de hand van allerlei manipulatietechnieken onzeker te maken. Wees je hiervan bewust en trap niet in deze val.
Herinner je jezelf er zo vaak mogelijk aan dat jij de moeite waard bent.
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen in een relatie?
Laat je vooral niet in een hoekje drummen door een narcistische partner.
Maken opmerkingen van je partner je heel onzeker? Besef dan vooral goed dat je partner een ‘slachtoffer’ zoekt om zijn ego te strelen.
Je hoeft heus niet aan alle wensen en eisen van je partner te voldoen. Jij bent goed zoals je bent!
Wat als je vriendin onzeker is?
Voel je dat je vriendin onzeker is in jullie relatie negeer deze onzekere gevoelens dan vooral niet.
Werk aan jezelf en probeer haar zoveel mogelijk zekerheid te bieden. Wees altijd eerlijk zodat zij zich niet hoeft af te vragen waarom je iets voor haar verbergt.
Stel geen te hoge eisen en vermijd vooral kritiek – ook als je het oneens bent met iets wat zij doet of zegt. Ga in plaats daarvan voor een open communicatie met wederzijds respect.
