Onzeker? 21 Tips Voor Als Je Niet Goed Weet Wat Je Moet Doen

We voelen ons allemaal wel eens onzeker, maar sommigen voelen zich het grootste deel van de tijd onzeker.

Als je onzekerheid ervoor zorgt dat je de dingen die je graag wilt doen, niet meer doet, wordt het tijd om je onzekerheid te overwinnen.

In dit artikel geven we je 21 tips die je helpen omgaan met je onzekerheid.

Wat is onzekerheid?

Onzekerheid is een gevoel van twijfel dat je hebt over jezelf of over de dingen die je doet.

Het komt voort uit een laag zelfvertrouwen.

Iedereen heeft we eens twijfels, maar als je last hebt van onzekerheid kan dit je belemmeren in je dagelijkse leven. Je kan twijfelen over een keuze die je moet maken of je kan ook twijfelen aan jezelf.

In je kindertijd ontwikkel je een bepaald bewustzijn over jezelf en je omgeving. Naarmate je ouder wordt, gaat dit bewustzijn zich steeds verder ontwikkelen.

Als kind voel je je meestal nog niet onzeker en zit je nog niet vol twijfels omdat je hier nog niet al te veel bij stilstaat.

De kans is groot dat kinderen in hun kindertijd worden geliefd door hun ouders en ook automatisch gaan houden van zichzelf.

Wanneer je ouders vinden dat je iets goed doet, zul jij dat ook gaan vinden van jezelf. Ouders vinden het bijvoorbeeld ook niet erg dat je verlegen bent, dus ga jij dit als kind ook niet erg vinden.

In je puberteit gaat je zelfvertrouwen veranderen. Je lichaam verandert, maar ook op geestelijk vlak ga je veranderen.

Er wordt veel meer van je verwacht op school en dit kan twijfels en onzekerheid met zich meebrengen.

In je puberteit vind je niet enkel de mening van je ouders belangrijk, maar ook de mening van je leeftijdsgenoten.

Je hebt bijvoorbeeld een vriend die zegt: ‘Waarom ben jij altijd zo stil?’. Jij gaat dan twijfels krijgen over jezelf: misschien moet ik wat meer mijn mond opentrekken?

Je gaat nadenken over wat je zelf vindt van je verlegenheid. Is het goed om rustig te zijn en wat vinden anderen hiervan?

Onzekerheid heeft vooral te maken met je teveel bezighouden met de buitenwereld. Vinden mijn collega’s me wel aardig? Hoe zal mijn moeder hierop reageren?

Deze gedachten komen meestal voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen.

We durven dan niet meer op ons eigen kompas te rekenen. We zoeken de bevestiging buiten onszelf, maar dit versterkt onze onzekerheid weer.

(Leestip: Gebrek aan Zelfvertrouwen? 19 Tips voor Meer Zelfvertrouwen)

Symptomen van onzekerheid

In sommige gevallen kan onzekerheid enkel een gevoel zijn, maar het kan ook leiden tot heel wat andere klachten zoals:

Somberheid

Somberheid betekent dat je weinig plezier beleeft aan activiteiten of aan het leven in het algemeen.

Je geniet niet meer echt van de dingen en je voelt je in de put.

Je hebt nergens zin in en zelfs eenvoudige dingen kosten je moeite. Je voelt je anders dan de rest en weet niet goed hoe je je moet gedragen.

Angst

Je voelt je angstig ook al is er geen echt dreigend gevaar. Je hebt vaak een gespannen gevoel waardoor je bepaalde situaties wilt vermijden.

Dit gevoel treedt al op voor de situatie zich voordoet.

Je kijkt vooruit naar dingen die je moet doen of bepaalde situaties en je voorziet negatieve gevolgen.

Er zijn verschillende soorten angst:

  • Sociale angst: je voelt je voornamelijk angstig in situaties met andere mensen. Je bent bang dat andere mensen je negatief gaan beoordelen. Dit kan zich uiten in lichamelijke verschijnselen als trillen, zweten, stotteren, blozen en zelfs paniekaanvallen. Hierdoor gaat het angstige gevoel nog meer toenemen.
  • Faalangst: je bent bang om te falen voor bijvoorbeeld een examen of een sportwedstrijd. Je denkt dat je niet gaat slagen of niet goed gaat presteren. In de aanloop van het examen voel je je voortdurend gespannen en heb je negatieve gedachten en gevoelens.

Eenzaamheid

Als je eenzaam bent, heb je het gevoel dat je geen echte en goede connecties met anderen kan maken.

Je hebt minder contact met andere mensen dan je zou willen en je weet niet goed hoe je dit kan veranderen. Eenzaamheid kan gepaard gaan met gevoelens van leegte, verdriet en angst.

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn, al kan het wel samenvallen.

Je kan je ook eenzaam voelen als je in een situatie bent met mensen waarvan je denkt dat zij je niet begrijpen. Er zijn ook mensen die vaak alleen zijn, maar zich helemaal niet eenzaam voelen.

Als je de bovenstaande symptomen herkent, is het mogelijk dat je worstelt met onzekerheid.

Oorzaken van onzeker zijn

Onzekerheid kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder volgen de meest voorkomende oorzaken van onzekerheid.

Slechte relatie met je ouders

De relatie die je hebt opgebouwd met je ouders kan voor een groot stuk bepalen of je last krijgt van onzekerheid.

Als je op jonge leeftijd in een warm gezin opgroeit waar je gewaardeerd wordt, zal dit op latere leeftijd voor minder onzekerheid zorgen.

Als de relatie met je ouders minder positief is, is de kans groter dat je ook negatief gaat denken over jezelf. Je gaat dan twijfels krijgen en denken dat je niet de moeite waard bent.

Pesten

Naast een slechte relatie met je ouders, kan ook pesten voor onzekerheid zorgen. Je gaat denken dat anderen je niet leuk vinden waardoor je ook gaat twijfelen over jezelf.

In de meeste gevallen is het echter de pester die enorm onzeker is. Hij gebruikt zijn slachtoffers om ‘stoer’ te willen doen en zo zijn eigen onzekerheid te verbergen.

Perfectionisme

Sommige mensen leggen de lat enorm hoog voor zichzelf.

Ze willen de hoogste cijfers halen, de beste job hebben en perfecte kinderen of de ideale partner vinden.

Dit is echter niet realistisch, want het leven loopt nu eenmaal niet altijd zoals je zou willen. Wanneer dit het geval is, voel je je als perfectionist teleurgesteld of onzeker.

Jezelf vergelijken met anderen

Als je jezelf voortdurend gaat vergelijken met anderen kan dit onzekerheid in de hand werken.

Er is altijd wel iemand die slanker, slimmer of creatiever is dan jij. Dit betekent nog niet dat jij niet goed genoeg bent.

Vele mensen voelen zich onzeker over hun lichaam of uiterlijk omdat ze een ideaalbeeld in hun hoofd hebben waar ze niet aan kunnen voldoen.

21 tips om onzekerheid te overwinnen

1: Zet jezelf op de eerste plaats

Dit lijkt misschien helemaal tegen je natuur in te gaan, maar toch is het belangrijk om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Als jij het niet doet, gaat een ander het helemaal niet doen. Ga eens bij jezelf na waar jij echt gelukkig van wordt.

Dit kunnen kleine dingen zijn zoals elke week een avond voor jezelf inplannen om een goed boek te lezen.

2: Zorg goed voor jezelf

Goed voor jezelf zorgen en gezond leven is erg belangrijk. Het bepaalt voor een groot stuk hoe je je vanbinnen voelt.

Eet gezond, beweeg regelmatig, slaap voldoende en plan genoeg ontspanning in.

Als je dit allemaal goed onder die knie hebt, zal je energieniveau stijgen en voel je je beter in je vel.

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat we stoffen aanmaken die ons een goed gevoel geven en dat geldt ook voor gezonde voeding.

Daarnaast kun je ook voor jezelf zorgen door aandacht te besteden aan je uiterlijk.

Als jij vindt dat je er goed uitziet, verandert dit de manier waarop je jezelf ziet en hoe je met anderen omgaat.

3: Stel je grenzen

Als je altijd iedereen over je heen laat lopen, ga je je steeds onzekerder voelen.

Het is dan ook belangrijk om te leren goed je grenzen aan te geven.

Misschien doe je al heel lang wat een ander wilt? Het is dan niet zo eenvoudig om te weten wat jij echt wilt.

Stel jezelf dan ook geregeld de vraag: ‘wat wil ik eigenlijk echt?’.

Na een tijdje ga je voelen wat je wel of niet wilt en dat wordt dit gemakkelijker. Je kunt dan onmiddellijk aangeven dat je iets niet ok vindt.

4: Verbeter je houding

Mensen die onzeker zijn lopen vaak rond met afhangende schouders en een gebogen hoofd.

Door dit te doen, ga je je nog onzekerder voelen. Probeer eens om rechtop te zitten, je hoofd omhoog te houden en oogcontact te maken.

Door een vriendelijke en open houding aan te nemen, maak je een positieve indruk en daardoor groeit je zelfvertrouwen.

5: Neem je tijd

Onzekere mensen doen vaak alles heel gehaast. Ze denken dat anderen hun aanwezigheid niet waarderen en gunnen zichzelf weinig tijd en ruimte.

Ieder mens is evenveel waard, ook jij. Ga er dus niet meteen vanuit dat die ander geen aandacht aan jou wilt besteden.

Neem rustig je tijd en weet dat jij het waard bent om aan je onzekerheid te werken.

6: Benut je talenten en kwaliteiten

Iedereen heeft bepaalde talenten en kwaliteiten, ook jij. Het zou toch zonde zijn als je uit onzekerheid jouw talenten niet durft in te zetten?

Door dingen te doen die je goed kan en die je graag doet, voel je je meteen een stuk beter.

Kun je in je werk je talenten niet meteen kwijt? Zoek dan een hobby waar je ze wel kan inzetten.

7: Beloon jezelf

Heb je een bepaald doel behaalt, hoe klein dan ook?

Beloon jezelf dan voor je prestatie! Dit kan een bloemetje zijn, een nieuw boek of een dagje vrij.

Leg je succes niet zomaar langs je neer, maar vier het door iets te doen voor jezelf.

8: Laat negatieve dingen los

Dingen uit het verleden die je toch niet kan veranderen, kun je beter loslaten.

Misschien is je dag niet helemaal verlopen zoals gepland? Speel dit dan niet steeds weer af in je hoofd, maar laat het los.

Morgen komt er weer een nieuwe dag met nieuwe mogelijkheden.

9: Stop met piekeren

Je hebt één foutje gemaakt op je werk en ’s avonds in je bed is dit het enige dat door je hoofd gaat.

Uiteindelijk kun je niet slapen omdat je er maar over blijft piekeren. Stop hiermee.

De scenario’s en negatieve gedachten die door je hoofd spelen zijn meestal veel erger dan hoe het werkelijk is.

Het heeft totaal geen zin om erover te blijven malen. Wees je bewust van deze negatieve gedachten en denk in plaats daarvan aan iets positiefs.

10: Visualiseer jezelf als iemand vol zelfvertrouwen

Door duidelijk te visualiseren wat je wilt in je leven, maak je veel meer kans om dit ook echt te bereiken.

Ga dus lekker liggen op je bed en beeld je in dat jij helemaal niet onzeker bent.

Zie een beeld voor je waarin je blaakt van zelfvertrouwen en geen uitdagingen uit de weg gaat.

11: Wees lief voor jezelf

Kijk eens op een kritische manier naar de verwachtingen die je jezelf oplegt. Zijn ze wel realistisch en ben je niet wat te streng voor jezelf?

Wees lief voor jezelf, ook als je ergens wat minder goed in bent.

12: Probeer nieuwe dingen

Door je onzekerheid zul je je niet snel storten in een nieuw avontuur.

Toch is het belangrijk om uit je comfortzone te stappen als je je onzekerheid wilt overwinnen. Als je nooit iets nieuws doet, voel je je veilig, maar zal er ook nooit iets veranderen.

Probeer dus af en toe eens iets te doen dat je eng vindt. Je zal merken dat dit echt niet zo eng is als het lijkt. Achteraf zul je je heel trots voelen en krijgt je zelfvertrouwen een enorme boost.

In dit artikel heb ik je uitgelegd hoe je met verschillende tips en oefeningen je zelfvertrouwen kunt vergroten.

13: Neem kleine stappen

Je wordt niet van de ene op de andere dag enorm zelfzeker. Dit is een proces dat je stap voor stap moet doorlopen.

Tijdens dit proces zul je zien dat je pieken en dalen gaat hebben. Dit is normaal. Het leren van iets nieuws vergt tijd en moeite. Bekijk het dus stap voor stap en je zal merken dat je langzaam maar zeker steeds verder komt.

14: Accepteer complimenten

Als iemand je een compliment geeft over je uiterlijk, ga je misschien denken dat die persoon dat enkel doet uit beleefdheid.

Wanneer iemand iets negatiefs zegt, bijvoorbeeld dat je er moe uitziet, ga je dit wel serieus nemen.

Waarom zou je de complimenten ook niet serieus nemen? Als iemand jou een complimentje geeft, accepteer het dan ook en geniet ervan.

15: Niet iedereen kan jou aardig vinden

Er leven miljarden mensen op de wereld die allemaal verschillend zijn.

Het is dus helemaal niet realistisch om te verwachten dat iedereen je leuk vindt. Dit kun je omgekeerd ook zeggen.

Er zijn altijd mensen die jou aardig vinden, maar er zijn ook altijd mensen die het minder goed met jou kunnen vinden. Dit is helemaal ok.

Het is aan jou om je meer te focussen op de mensen die jou aardig vinden in plaats van op de mensen die kritiek op jou leveren.

16: Beoefen dankbaarheid

Door je onzekerheid ga je je sneller focussen op de negatieve dingen. Om uit deze negatieve spiraal te geraken, is het belangrijk dat je je focus vooral legt op de dingen die wel goed gaan.

Misschien heb je vandaag niet gesport, maar heb je wel iets waardevols bijgeleerd op je werk of op school?

Houd dagelijks een boekje bij waarin je opschrijft welke positieve dingen er die dag allemaal gebeurd zijn.

Blijf positief denken door er elke dag bewust mee bezig te zijn.

17: Omring jezelf met positieve en succesvolle mensen

Als je omgaat met mensen die positief in het leven staan, neem je dit na een tijdje vanzelf over.

In onze hersenen zitten namelijk een heleboel spiegelcellen die automatisch overnemen wat andere mensen in je omgeving doen.

Als je dus veel omgaat met positief ingestelde en opbouwende mensen, zal je dezelfde mindset krijgen en zelf dus ook positiever worden.

18: Neem het leven niet te serieus

Een vleugje humor maakt het leven een stuk lichter en leuker. Waarom zou je alles heel serieus bekijken?

Kijk met een knipoog naar jezelf door bijvoorbeeld te lachen als je iets onhandigs doet. Positiviteit kun je leren met een goede portie humor.

19: Doe aan persoonlijke ontwikkeling

Je kan altijd aan jezelf blijven werken, ongeacht je leeftijd. Het is nooit te laat om te veranderen.  het is nooit te laat om te veranderen! Ongeacht je leeftijd .

Ontwikkel jezelf via cursussen, boeken en trainingen. Zo doe je nieuwe inzichten op en kun je grote sprongen vooruit maken.

Er zijn heel wat programma’s die je leren om je angsten en onzekerheid te overwinnen. Maak hier gebruik van.

20: Praat erover

Zoek contact met andere mensen en zeg hoe je je voelt.

Delen is helen. Door erover te praten, kun je samen groeien en krijg je nieuwe ideeën.

Vind je het eng om persoonlijk contact te maken? Zoek dan een forum online waar je met lotgenoten kan chatten. Je voelt je dan meteen minder alleen met je onzekerheid.

21: Laat je niet beïnvloeden door andere mensen

Iedereen heeft een eigen visie en een eigen mening. Wat een ander vindt of zegt hoeft daarvoor niet jouw waarheid te zijn.

Jij bepaalt wat waar is voor jou. Je hoeft niet klakkeloos over te nemen wat een andere vindt.

Leef je eigen leven en probeer zoveel mogelijk dingen te doen die jij leuk en belangrijk vindt.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: