'Ik verveel me' en 'wat kun je doen als je je verveelt'. Zijn deze gedachtes herkenbaar wanneer je thuis zit?
Tijd is tegenwoordig een zegen. Maar als je te veel tijd overhebt, kan de verveling ook toeslaan, en dan wordt het juist vervelend.
Na wat scrollen door je smartphone en zappen op tv, is het tijd om iets te doen.
Wat doen als je je verveelt? Lees in dit artikel een aantal onverwachte en toegankelijke tips die je onmiddellijk kan toepassen zodat je je nooit meer verveelt!
“Als je ‘s morgens opstaat
weet je nog niet wat je doen gaat
Maar je hoeft je nooit te vervelen
want er is zoveel te spelen…” (Holly Hobbie)
Beste tips voor als de verveling toeslaat
Verveling is dat je tijd over hebt. Tegenwoordig hebben mensen te weinig tijd, waardoor je zou denken dat verveling een zegen is.
Toch heeft de term ‘verveling’ een negatieve toon. Laten we dat eens omdraaien.
Ik verveel me nooit. Het woord verveling bestaat zelfs niet eens in mijn vocabulaire - ik kan me de laatste keer dat ik het gebruikte niet meer herinneren! Net als gelukkig zijn geloof ik dat verveling overwinnen een keuze is.
Ben je op zoek naar creatieve manieren om je tijd te besteden, bekijk dan eerst even deze video hieronder:
Verveel jij je? Deze tips gaan je helpen tegen de verveling:
De tips 16, 18 en 20 zijn mijn favorieten…
Tip 1: Geniet van de verveling
Grijp niet direct naar je smartphone of de afstandsbediening. Dit is een breindoder. Geniet juist van de verveling.
Ga zitten en probeer 10 minuten om je heen te kijken. Kijk maar wat er gebeurt.
Misschien voel je impulsen om iets te doen, maar blijf gewoon even zitten en om je heen kijken. Laat je inspireren, denk na en kom tot rust.
Tip 2: Maak lijstjes
Er is altijd wel wat te doen, maar door verveling heb je geen zin om erover na te denken, of vergeet je wat er moet gebeuren.
Maak daarom lijstjes van dingen die je wilt doen, of dit moeten worden gedaan. Als je je verveelt, kun je deze lijstjes bekijken.
Zo kun je iets nuttigs doen, en dat geeft een fijn gevoel. Voldoening.
Verveling is dus een mooi moment om dingen van deze lijstjes te doen, dingen waar je normaal niet aan denkt of geen tijd voor hebt.
Wat wil je graag doen? Gedurende de weken zal je veel ideeën krijgen. Schrijf deze op een papiertje en stop ze in een pot.
Als je je verveelt, pak je een idee uit de pot. Een soort verrassingsactiviteit dus.
Tip 3: Lees een goed boek
Wanneer las je voor het laatst een boek of een belangrijk tijdschriftartikel?
Laat je meenemen door het verhaal. Of lees een boek over een onderwerp dat je interessant vindt. Verlies je in het boek. Lezen heeft een aanzienlijk aantal voordelen.
Studies hebben aangetoond dat mentaal gestimuleerd blijven de voortgang van Alzheimer en dementie kan vertragen (of mogelijk zelfs kan voorkomen).
Puzzels maken en spelletjes spelen zoals schaken zijn ook nuttig gebleken bij cognitieve stimulatie.
En hoeveel stress je ook hebt op het werk, in je persoonlijke relaties of talloze andere problemen in het dagelijks leven, het glijdt allemaal weg als je jezelf verliest in een geweldig verhaal.
Alles wat je leest vult je hoofd met nieuwe stukjes informatie, en je weet nooit wanneer het van pas kan komen.
Hoe meer kennis je hebt, hoe beter uitgerust je bent om elke uitdaging aan te gaan die je ooit zult tegenkomen.
Tip 4: Eet de kikker
Nee, niet letterlijk natuurlijk. Bah!
De kikker is dat ene ding dat je op je to-do lijst hebt, waarvoor je absoluut geen motivatie hebt om te doen en waar je het meest waarschijnlijk al weken op uitstelt.
Het eten van de kikker betekent gewoon doen, anders eet de kikker je op. Het zijn dus de dingen die je niet graag wilt doen, maar die wel moeten gebeuren.
Verveel je je? Dan is dit het moment om dingen aan te pakken die je al veel te lang heb uitgesteld. Dat kan van alles zijn: zoals de afwas doen, gras maaien, woonkamer verven, enzovoorts.
Gewoon beginnen en actie ondernemen is cruciaal. Kies gewoon je kikker en eet hem op zonder er teveel over na te denken.
Disciplineer jezelf om te werken aan je vervelende taak totdat deze is voltooid. Geloof mij! Je zult je ontzettend voldaan voelen als je iets vervelends hebt volbracht.
Tip 5: Ga wandelen
Nederland is een prachtig land, dus ook waar jij woont.
Hoe goed ken jij de omgeving van je woonplek? Ga wandelen in je eigen buurt. Lopen kan helpen je hoofd leeg te maken.
Je kunt elke keer een andere richting op lopen. Je zult dingen ontdekken die je nog nooit hebt gezien. Of pak de auto en ga naar de Ardennen of de Eiffel!
Een wandeling maken als je vermoeid bent, kan een effectievere energieboost geven dan een kop koffie drinken.
Dagelijkse wandelen kan ook de spieren in je benen versterken en helpt om extra calorieen te verbranden.
Om meer kracht op te bouwen in je benen, loop je in een heuvelachtig gebied of op een loopband met een helling. Of ga op zoek naar routes met trappen.
Tip 6: Neem contact op met oude vrienden
Gedurende ons leven zijn er vrienden die komen en gaan. Dat is heel normaal.
Tijdens een moment van verveling kun je weer eens contact opnemen met een oude vriend(in) die je al een tijdje niet gezien of gesproken hebt.
Breng een bliksembezoekje en pak samen een kop koffie. Het is nooit verkeerd om goede herinneringen samen op te halen.
Heb je zijn/haar contactgegevens niet meer? Via social media is de persoon gemakkelijk gevonden. Spreek een keer af en praat over vroeger en over de dingen die je samen gedeeld hebt.
Tip 7: Werk je administratie bij
Administratie is ook een kikker die moet worden gegeten.
Veel mensen houden niet van het doen van de administratie, zodat de papieren zich blijven opstapelen. Een moment van verveling is ook een goed moment om de administratie bij te werken.
En wanneer je het eenmaal gedaan hebt dan geeft dit een enorm voldaan gevoel. Zaken op orde hebben geeft rust in je hoofd.
Tip: Je kunt dit moment ook pakken om je te oriënteren op een goedkopere, nieuwe aanbieder van gas/water/licht, internet&tv, telefoonabonnement of je zorgverzekering.
Door ieder jaar over te stappen naar een nieuwe energieprovider kan je namelijk veel geld besparen op jaarbasis.
Let goed op wat je op jaarbasis kwijt bent en wat de welkomstpremie is. Dit kan honderden euro's schelen per jaar!
Tip 8: Zet een muziekje op
In de stilte kan verveling op je af komen. Dat is niet fijn. Zet een muziekje op via Youtube. Je favoriete artiesten of een lekker achtergrondmuziekje.
Heb je geen idee? Dan raad ik je Skyradio aan. Dat is rustige muziek zonder gepraat tussendoor. Je kunt ook in Spotify een playlist van een ander beluisteren.
Tip 9: Luister naar een podcast
Podcasts zijn erg populair. De reden is simpel. Het is een heerlijke ontspannende en informatieve vorm van vrijetijdsbesteding.
Je kunt een podcast luisteren over een onderwerp die je interessant vindt, of een luisterboek luisteren. De beste podcasts vind je bij podcastluisteren.nl.
Een Podcast luisteren is ideaal voor tijdens het sporten of als je in de trein zit!
Tip 10: Volg een (online) cursus
Leer nieuwe dingen, vergroot je zelfvertrouwen en verbreed daarmee je kennis en vaardigheden, voed je interesses en wordt handiger.
Er zijn tal van online cursussen, die zelfs gratis zijn. Ook gratis cursussen van universitaire professors.
Deze zijn geweldig interessant. Ze verbreden je blik op de wereld, en je kunt het gewoon vanuit thuis volgen.
Je kunt ook een offline cursus volgen. Dan ga je erop uit, leer je nieuwe mensen kennen, leer je iets nieuws en ben je bezig. Wat is het cursusaanbod bij jou in de buurt? Zie hiervoor tip 15.
Tip 7: Bak een cake of taart
Ik vind bakken heerlijk. Je kunt er al je creativiteit in kwijt. De heerlijke bakgeur vult je huis met een gezellige geur en met liefde en geduld is het resultaat super.
Nodig je vrienden/vriendinnen maar uit voor een kopje koffie met versgebakken cake of taart. Gezellig!
Tip 12: Ga puzzelen
Het oplossen van puzzels helpt bestaande verbindingen tussen onze hersencellen te versterken.
Dit verbetert op zijn beurt de mentale snelheid en denkprocessen.
Puzzels zijn vooral goed voor het verbeteren van het kortetermijngeheugen. Ons kortetermijngeheugen helpt ons om vormen en kleuren te onthouden en het grotere plaatje te visualiseren om erachter te komen welke stukjes in elkaar passen.
Je kunt je volledig verliezen in een puzzel, en met gemak uren achter elkaar ermee bezig zijn.
Het leuke is dat je letterlijk naar een resultaat toewerkt. Mijn brein komt echt tot rust door te puzzelen, met een muziekje op de achtergrond.
Je bent nooit te oud om jezelf uit te dagen door nieuwe woorden en zinnen te leren, en puzzels bieden een leuke manier om dat te bereiken.
Tip 13: Ga naar de bibliotheek
De bibliotheek is gevuld met avontuur en verwondering voor kinderen en volwassenen van alle leeftijden.
De bibliotheek biedt bovendien een schat aan gratis items, zoals: gratis kranten, tijdschriften, audioboeken, cd's, dvd's en videoverhuur
En laat je inspireren door de boeken. Veel bibliotheken organiseren ook interessante activiteiten.
We hebben allemaal een beetje persoonlijke ruimte nodig en de bibliotheek kan je de stilte geven die je nodig hebt.
Het is een geweldige plek om te lezen, werken, onderzoeken of gewoon om te ontspannen.
Er zijn altijd comfortabele stoelen en hoeken in de bibliotheek waar je kunt genieten van een geweldig nieuw boek en jouw geest kunt uitbreiden.
Tip 14: Begin met een nieuwe hobby
Heb je al een hobby? Er zijn tal van hobby’s, dus er is zeker een hobby die bij je past.
Zelfs als je niet iets hebt dat je als een hobby beschouwt, is er zeker een activiteit die je leuk vindt - en de kans is groot dat er een manier is om het om te vormen tot een volwaardige hobby.
Het is duidelijk dat hobby's een serieuze invloed kunnen hebben op je kwaliteit van leven. Maar ze kunnen ook jouw werkprestaties verbeteren zeggen onderzoekers.
Bijvoorbeeld: tuinieren, modeltreinen, breien, handwerk, postzegels, ansichtkaarten maken, bloemschikken, je eigen podcast maken, tekenen, schilderen, een eigen bier brouwen of koken,
Ben je dol op honden? Kijk of je bij de dierenopvang iets kan betekenen. Houd je ervan om te kijken naar standup comedians op Netflix? Zoek een comedian avond bij je in de buurt!
Het punt is dat je al dingen doet waar je van houdt. De eenvoudigste manier om hobby's te vinden waar je echt van geniet, is om erachter te komen hoe je op die dingen kunt bouwen.
Tip: Sluit je aan bij een hobbyclub. Het delen van je hobby met anderen werkt namelijk erg inspirerend en stimulerend.
Maar een club is ook een mooie manier om nieuwe mensen te leren kennen met dezelfde interesses.
Tip 15: Word vrijwilliger
Doe iets voor een ander. In Nederland zijn er tal van vrijwilligers nodig.
Er is dus altijd voldoende vrijwilligerswerk beschikbaar, en ook iets wat jij leuk vindt om te doen.
Bezoek bijvoorbeeld eenzame mensen, wordt een vriend van een gehandicapt persoon of een vluchteling, ga werken in een dierenasiel of gebruik je talenten om een ander te helpen.
Hoe? Hier vind je een vrijwilligersorganisatie bij jou in de buurt waar je vrijwilligerswerk kunt vinden dat bij je past.
Tip 16: Leer een nieuwe taal
Altijd al Frans, Spaans, Italiaans of een andere taal willen leren?
Begin dan direct, gewoon gratis via een App.
Met Duolingo kun je heel veel nieuwe talen leren op een leuke, speelse manier. En het is gratis. Download vandaag nog deze App en leer een nieuwe taal.
Een nieuwe taal leren houd je hersenen gezond. Het leren van een nieuwe taal maakt je ook een betere luisteraar omdat je gewend bent om betekenis te interpreteren en nuances te beoordelen.
Tip 17: Ga alleen op reis
Verbreed je horizon! Pak je verveling aan door je te laten inspireren voor een nieuwe reis.
Zoek op internet bij reisorganisatie en in reisblogs en droom weg bij de bestemmingen.
Tip 18: Sluit je aan bij een Facebookgroep of -pagina
Ok, jezelf verliezen in het scrollen door je Facebook wall zou ik niet aanraden, omdat dit een geestdodende vervelingsactiviteit is.
Zoals ik hierboven laat zien, raad ik je juist aan om een inspirerende activiteit te doen als je je verveeld.
Maar in Facebookgroepen en Facebookpagina’s kun je jezelf helemaal verliezen. Er zijn ontzettend veel zeer actieve Facebookpagina’s, over een breed scala aan onderwerpen.
Bijvoorbeeld een pagina over je woonplaats, de geschiedenis van je woonplaats en over hobby’s. Zoek maar eens via je Facebookprofiel.
Ik raad je aan om niet alleen een volger te zijn, maar ook een bijdrager en actieve reageerder op andere posts. Zo wordt je deel van een inspirerende online community.
Tip 19: Ga erop uit (als het kan)
Verbreed je horizon! Dat kan ook dichtbij huis. Nederland is namelijk prachtig, met super leuke activiteiten. Heb je inspiratie nodig?
- Ga wadlopen over de Waddenzee, een onvergetelijk avontuur.
- Ga een dagje naar een historische stad, zoals Amsterdam, Haarlem, Alkmaar, Zutphen, Dordrecht, Zwolle, Harlingen, Enkhuizen, Middelburg, Breda, Maastricht, Valkenburg, enzovoort.
Nederland heeft de mooiste historische steden van de wereld, voor jou om te ontdekken.
- Koop een Museumkaart! Voor slechts €64,90 heb je een jaar lang toegang tot meer dan 400 musea in Nederland. Ontdek elke week weer een nieuw museum.
- Ga erop uit met voordelige uitjes van de Spoordeelwinkel van de NS.
- Bezoek en ontdek het Nederlands Werelderfgoed.
- Bezoek antiekmarkten en vlooienmarkten, en zoek naar mooie pareltjes.
Tip 20: Leer nieuwe mensen kennen
Waarom zit jij thuis je te vervelen, terwijl anderen een actief en sociaal leven hebben?
In veel gevallen ligt de oorzaak van verveling is een beperkt sociaal leven. Herken je dit? Daarom is mijn tip: Leer nieuwe mensen kennen.
Dat klinkt misschien eng, maar het is minder eng dan je denkt. Er zijn namelijk tal van mensen als jij die ook graag nieuwe mensen willen leren kennen. Je hoeft elkaar dus alleen maar te vinden.
Maar waar vind je nieuwe vriendschappen?
De makkelijkste manier is in een vereniging, club of sportactiviteit.
Wanneer je samen met anderen dingen doet, heb je namelijk al een overeenkomstige interesse en een vast moment dat je elkaar ziet. Dat is de perfecte vruchtbare bodem voor nieuwe sociale contacten.
Bijvoorbeeld:
- De wijkvereniging
- Een sportclub
- Een hobbyclub
- Een wandelclub
- Een fietsclub
- Een kookclub
- Een boekenclub
- Vrijwilligerswerk
- Kampeerclub
- Enzovoort.
Wat lijkt jouw leuk?
https://www.youtube.com/watch?v=TFcmrWm-sbk
Waarom verveel ik me?
‘Help, ik verveel me!’
Waar komt dat gevoel van verveling vandaan?
Verveling is een emotionele reactie op het gevoel dat je niets bijzonders te doen hebt, niet geïnteresseerd bent in dingen die je zou kunnen doen en daardoor ook het gevoel hebt dat de dag lang duurt.
Verveling is niet leuk, en eigenlijk een teken van ontevredenheid.
Waar ben jij ontevreden over?
- Voel je je niet betrokken bij een situatie?
- Wordt je belemmerd door een situatie waarin je zit?
Verveling is een gesteldheid die niet prettig is. Onaangenaam. Je hebt een gevoel van hangerigheid, lusteloosheid en bent niet geïnteresseerd. Je hebt tegelijkertijd ook een honger naar een stimulans, sensatie en plezier.
“Rust is goed, maar de verveling is er nauw mee verwant.”– Voltaire, Franse filosoof
Een beetje verveling is prima. Je kan erdoor tot rust komen. Maar als de verveling te lang duurt, wordt het vervelend.
Voel je je verveeld en vind je dit niet prettig? Dan is het belangrijk dat je er wat aan doet. Maar wat is de onderliggende oorzaak van je verveling?
- Waar voel jij je niet betrokken bij?
- Wat belemmerd je?
- Waarover ben je niet tevreden?
Denk hier eens over na, om de diepere oorzaak van je verveling te achterhalen.
Onderliggende oorzaak van verveling
De onderliggende oorzaak van verveling kan liggen in een dieper gevoel van onzekerheid.
Door je onzekerheid sluit je jezelf af en kan je vereenzamen. Daardoor is onzekerheid een lastige oorzaak van verveling, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.
Onzekerheid > Vereenzaming > Verveling
Voel jij je weleens eenzaam?
Dat is heel normaal hoor. Maar liefst 43% van de Nederlanders voelt zich eenzaam.
Het kan zijn dat je weinig zelfvertrouwen hebt, waardoor je onzeker wordt en moeite hebt om sociale contacten te leggen en onderhouden. Dit kan leiden tot een dieper gevoel van ontevredenheid met je leven, en tot dagelijkse verveling.
Je wilt je leven anders leiden. Maar hoe kan je deze verandering beginnen?
Begin met de kern en werk aan je zelfvertrouwen. Waar begin je? Begin met de zelfvertrouwen test. En dan gaan we daarna samen verder.
Mijn doel is dat de verandering in jouw leven wordt ingezet en dat je daardoor blijer en gelukkiger wordt. Zonder verveling!
