10 Tips Om Onzekerheid en Twijfel In Het Leven Te Overwinnen

Twijfel jij vaak? Voel je onzekerheid terwijl je juist zeker wil overkomen?

Wil je twijfel en onzekerheid overwinnen? Onzekerheid en twijfel zijn een van de sterkste emoties die je kunt ervaren.

Vooral wanneer je op het punt staat om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Twijfel sluipt langzaam je gedachte binnen.

Je geest reageert direct door negatieve gedachtes klaar te zetten. Je hoeft ze alleen maar te geloven en je onzekerheid is gevoed.

Voel je dat angst en twijfel je verlammen? Het zijn emoties die je beperken om lekker vrij en vrolijk te leven.

Maar wees gerust, je bent niet de enige. Iedereen kent dit soort emoties, de een meer dan de ander.

Het gaat erom hoe jij onzekerheid en twijfel in het leven kunt overwinnen.  Met de volgende 10 tips in mijn blog vind jij jouw zekerheid terug in het leven.

Voel je niet langer onzeker en leef zonder twijfel, want vanaf nu behoren ze tot jouw verleden tijd. Je kunt onzekerheid overwinnen!

Tip 1: Focus op wat je kunt controleren

Controle is een belangrijke houvast om je zeker te voelen.

Maar heb alleen controle wat over hetgeen wat je kunt beheersen. Verwachtingen zijn namelijk funest. Ze stellen je vrijwel altijd teleur.

Het verlangen naar controle heeft een averechtse werking wanneer je voelt dat een situatie niet te controleren is. Het komt op je over als een persoonlijk falen.

Kijk je om je heen, dan lijkt het of iedereen veel zekerder is dan jij. Hoe frustrerend is dat?

Het geheim is niet ingewikkeld. Mensen die uitblinken in het omgaan met onzekerheid, leven in de echte wereld. Ze leven hier en nu.

Zekere mensen maken een situatie niet beter of slechter dan de realiteit is.

Ze bekijken de feiten en zijn niet bang om de oorzaak van hun onzekerheid te erkennen. Ze accepteren de situatie zoals die is.

Hiermee hebben zekere mensen het proces waarmee ze beslissingen nemen, volledig onder controle.

En dat maakt dat onzekerheid er mag zijn, maar geen effect op je heeft.

In een ander artikel heb ik uitgelegd hoe positieve affirmaties kunnen helpen bij angst en het krijgen van meer geluk en succes.

Tip 2: Ontwikkel nieuwe vaardigheden

Bij onzekerheid overwinnen is het belangrijk dat je doet waar je goed in bent.

Misschien heb je tot nu toe voor je gevoel niet veel gepresteerd en dat maakt je onzeker. Iedereen is goed in iets.

Het is de kunst om te weten wat bij jou past. Een hobby of werk waar je blij van wordt. Iets dat je echt heel leuk vindt, maakt je niet onzeker.

Het blijkt veel minder belangrijk wat andere mensen van het resultaat vinden, wanneer je iets doet dat jou gelukkig maakt en energie geeft.

Ontwikkelen van nieuwe vaardigheden is daarom een belangrijke stap op weg naar zekerheid.

Tip 3: Oefen mindfullness

Leven in het hier en nu, dat is waar mindfullness over gaat. Maar hoe leef je in het hier en nu?

Meestal is je dag gevuld met overdenkingen en gedachtes. Je denkt na over wat er is gebeurd of wat er nog moet gebeuren.

Besef dat door te denken, je nooit leeft op dit moment. Een gedachte gaat over iets dat is gebeurd of over iets dat mogelijk nog komen gaat.

Maar het verleden kun je niet meer veranderen en de toekomst is er nog niet.

Mindfull leven is leven in het moment dat er werkelijk is. Leven in het hier en nu doe je met je zintuigen.

Kijk naar wat je ziet, luister naar wat je hoort, ruik naar de geuren in huis of in de natuur en voel wat je kunt aanraken.

Leef je met je zintuigen, dan leef je mindfull. En mindfull is leven in het nu en het moment van nu is veilig en zeker.

Onzekerheid en twijfel bestaan niet in het moment van nu en dat geeft heel veel rust.

Tip 4: Leer omgaan met stress

Stress brengt disbalans in lichaam en geest. Voel je stress, dan sta je niet meer stevig rechtop.

Door stress is het nemen van beslissingen moeilijker. Je lichaam en geest staan namelijk in vluchtmodus.

Je lichaam is voorbereid op een noodsituatie. Dit kost jou veel energie.

Het is logisch dat twijfel en onzekerheid door stress extra worden gestimuleerd.

Leer daarom omgaan met stress, om je stress niveau zo laag mogelijk te houden.

Tip 5: Denk aan je behaalde successen

Herinner je nog dat moment dat je iets heel goed had gedaan? Een moment waarop je een stressvolle gebeurtenis hebt overwonnen?

Een overwinning bij het sporten, een recept dat eindelijk goed is gelukt, een presentatie die fantastisch is verlopen of dat beoordelingsgesprek waarin je complimenten kreeg?

Het zijn persoonlijke momenten waarop je straalde. Je voelde de zekerheid door je lichaam stromen.

Het herinneren van deze momenten zijn belangrijk om het gevoel van zekerheid naar boven te halen.

Het doet je goed en maakt je gelukkig. En wanneer je je gelukkig voelt, krijgen twijfel en onzekerheid veel minder kans.

Eerder schreef ik een artikel over hoe je zelfverzekerd overkomt en meer zelfvertrouwen ontwikkelt.

Tip 6: Richt je alleen op wat belangrijk is

Een dag is gevuld met duizend momenten, belangrijke en onbelangrijke momenten. Ben je een control freak?

Dan zou je alle momenten willen controleren, met als gevolg dat je onzeker wordt. Alles controleren is namelijk onmogelijk. Verleg daarom je focus.

Richt je alleen op wat echt belangrijk is voor jou. Laat al het andere los. Je zult meer rust voelen in jezelf en krijgt opnieuw het overzicht. En dat maakt je vanzelf zekerder.

Tip 7: Streef niet naar perfectie

Wist je dat datgene waar jij je focus op richt, je emoties bepaalt?

Je gedachtes en je lichaam werken nauw samen. Je gedachtes bepalen hoe je lichaam zich gedraagt. Andersom werkt het hetzelfde.

Voel je bijvoorbeeld stijfheid in je lichaam, pijn of andere ongemakken? Dan reageert ook je gedachte hierop.

Met andere woorden, concentreer jij je op problemen die zich voordoen? Dan voed je de negatieve energie die daarmee gepaard gaat.

Je verlengt de negatieve emoties en de stress die een belemmering vormen voor je prestaties. Er wordt niet voor niets gezegd dat wat je aandacht geeft, groeit.

Laat je perfectie daarom los. Steef niet langer naar een volledige controle, want het bestaat niet. Volledige controle is onmogelijk.

Net zo min bestaat perfectie. Streven naar perfectie is een illusie die je nooit kunt waarmaken. Laat dit streven daarom los.

Geef jezelf de ruimte om de energie die je gebruikt voor perfectie en controle, te besteden aan jezelf.

Tip 8: Zorg goed voor jezelf

Positiviteit, energie, vrolijkheid en zekerheid beginnen allemaal vanuit dezelfde basis. Namelijk jij zelf.

Heb je de laatste tijd niet goed voor jezelf gezorgd? Dan wordt het tijd om dit te veranderen.

Herinner je maar hoe prettig je je voelt wanneer je net bij de kapper naar buiten stapt. Je voelt je verzorgd en fijn.

Voor jezelf zorgen is belangrijk voor iedereen, zonder uitzondering. Een goede gezondheid geeft tevens meer positiviteit in je geest.

Heb je te maken met een stressvolle situatie?

Neem dan je tijd. Stressvolle situaties kosten tijd voordat ze zijn opgelost. Heb geduld met jezelf en laat stress je routines niet ontsporen.

Goed voor jezelf zorgen doe je door goed en gezond te eten en voldoende te bewegen.

Ook proberen assertiever te zijn, is goed om jezelf te uiten. Hierdoor kan negativiteit zich niet vastzetten in je lichaam en krijgen angst en onzekerheid minder kans.

Tip 9: Schrijf op wat je voelt om je onzekerheid te overwinnen

Veel gevoelens en gedachtes zijn opgesloten in het onderbewustzijn.

Ze worden daar bewaard, zodat ze niet gezien en gevoeld hoeven te worden. Dat is veilig voor iemand die zich vaak onzeker voelt.

Ware gevoelens ervaren brengt je in disbalans. Althans, dat is wat jij zelf denkt. Gevoelens en gedachtes opsluiten is daarom het meest veilig.

Door te schrijven breng je je geest in beweging. Hersenspinsels krijgen de ruimte.

Door te schrijven komen verborgen gevoelens naar de oppervlakte. Het helpt om negatieve ideeën over jezelf te scheiden van de werkelijkheid.

Want de waarheid is wie je werkelijk bent en niet wat je gedachten over jou zeggen.

Tip 10: Veroordeel jezelf niet en blijf in verbinding

Wanneer je kunt leven zonder dit te benaderen vanuit een oordeel, komt er ruimte voor acceptatie.

Ervaringen, successen on ook mislukkingen mogen er dan zijn.

Zonder het te plaatsen in een kader van goed of slecht. Jezelf veroordelen is een fikse straf die je uitdeelt aan je hart. Je maakt jezelf er heel onzeker door.

En met welk doel? Je kunt beter trots zijn op jezelf en vergeven wat minder goed is gegaan. Veroordeel jezelf dus niet.

Daarnaast is verbondenheid met jezelf erg belangrijk. Zodra je de verbinding verliest, wankel je.

Stop met voorover te buigen om anderen het naar de zin te maken. Stop met te denken voor anderen, terwijl je je jezelf vergeet.

Het is een automatisme dat zo is aangeleerd. Altijd oog hebben voor het welzijn van anderen. Uiteraard is dat een mooi streven.

Maar het werkt alleen wanneer je eerst oog hebt voor jezelf. Wanneer jij connectie hebt met jezelf, voel je wat goed is voor jezelf.

Ben jij tevreden, stabiel en zelfverzekerd? Daar profiteert je omgeving ook van. Je zult namelijk datgene wat je doet, doen vanuit liefde en kracht.

Vera
 

Vera is sociaal pedagogisch hulpverlener en persoonlijk begeleider specifieke doelgroepen. Ze is expert op het gebied van zelfvertrouwen en narcisme. Met haar deskundigheid heeft ze al duizenden vrouwen én mannen geholpen om te herstellen van narcistisch misbruik. Vera is zelfstandig auteur en schrijft op Vitaal Gezond artikelen over mens, (sociale) relaties en gezondheid.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: