Geraak je verstrikt in de manipulaties van een narcist? Wil je ontsnappen aan deze controle, maar slaag je hier niet in?
Vraag je je af hoe je jezelf kunt beschermen tegen dit psychologische spel? Kortom, hoe win je van een narcist? In dit artikel leg ik je uit hoe je jezelf kunt beschermen tegen narcisme.
Doel van dit artikel: Om het spel van een narcist te winnen hoef je helemaal niet met hem in conflict te gaan. In dit artikel maak je kennis met bewezen tips om te winnen van een narcist.
Winnen van een narcist: hoe doe je dat?
Hoe win je van een narcist? Heb je er ooit al eens aan gedacht om de spelregels te veranderen om te winnen van een narcist?
Hoewel je dit misschien niet wilt horen, is het belangrijk je af te vragen welke rol jij speelt in het feit dat de narcist altijd wint.
Stel je geen duidelijke grenzen? Manipuleert hij jou omdat hij er toch altijd mee wegkomt? Probeer je de narcist in je leven te veranderen? Geef je vaak toe om hem tevreden te houden?
Belangrijk om weten is dat het helemaal jouw schuld niet is dat de narcist je manipuleert, controle op je uitoefent en tegen je liegt. Het is nu eenmaal de aard van het beestje. Net zoals een spin moeiteloos een web maakt, trekt de narcist je helemaal mee in een kleverig net waar je maar moeilijk uitgeraakt.
Een narcist houdt ervan om je grenzen te testen en deze te overschrijden. Zo komt hij te weten hoe ver je hij met jou kan gaan om zijn narcistische voorraad te behouden of aan te vullen.
De narcist pusht je graag tot het randje, maar niet zo ver dat je hem daadwerkelijk verlaat. Hierdoor zou zijn ego namelijk erg gekrenkt raken.
Hij speelt een spel waarbij hij niet alleen de regels bepaalt, maar ze ook voortdurend verandert. Hij verplaatst de stukken zoals hij zelf wil en zelfs middenin het spel maakt hij nieuwe regels die alleen voor hem gelden.
Je probeert zijn strategie te begrijpen, maar elke keer als je denkt dat je een zet verder bent, verandert hij de spelregels opnieuw. Zo blijf je altijd een stap achterop en kun je natuurlijk nooit winnen. De verwarring die je voelt is precies waar de narcist van houdt!
De enige manier om te winnen van een narcist is stoppen om mee te spelen.
Doorbreek zijn greep op je mentale gezondheid
Voor ik de stappen deel om van een narcist te winnen, wil ik duidelijk maken dat het hier niet gaat om een directe confrontatie of een narcist terugpakken in de traditionele zin van het woord.
Het gaat er niet om zijn fouten bloot te leggen en proberen om hem te veranderen want zo win je niet van een narcist.
Een narcist is een meester manipulator en een directe confrontatie zal alleen maar leiden tot nog meer conflicten. De emotionele schade die je hierbij zal oplopen wordt zo alleen maar groter.
In deze context gaat het om het winnen van de controle over je eigen leven, in plaats van te blijven vastzitten in de psychologische spelletjes die de narcist met je speelt.
Dat is belangrijk voor je gezondheid want leven met een narcist is uitputtend. Als jij in dit geval zit begrijp je vast wat ik bedoel. Een recente studie toont trouwens aan dat 69% van de mensen die een relatie hebben met een narcist last hebben van depressie en maar liefs 82% van angststoornissen.
Echt winnen doe je door het terugnemen van je eigen kracht en het herstellen van je emotionele balans.
6 stappen om te winnen van een narcist
Hoe versla je een narcist in een gevecht? Waar ik het met jou over wil hebben zijn de juiste stappen en/of strategieën die je sterker maken, zodat de narcist jou niet meer kan manipuleren. Want zo win je van een narcist op lange termijn!
Stap 1: Beperk het contact
Een gouden regel om te winnen van een narcist is het contact met de narcist beperken.
Heb je helemaal geen contact meer met hem, dan kan hij je ook niet meer manipuleren of emotionele spelletjes met je spelen. Dit helpt je om afstand te nemen, jezelf emotioneel te beschermen en je gevoel van eigenwaarde terug te vinden.
Hoewel het contact met de narcist volledig verbreken een heel belangrijk stap is, heeft deze ook een nadeel. De narcist zal je hoogstwaarschijnlijk niet meteen met rust laten en je met allerlei narcistische manipulatietechnieken weer in zijn web proberen te lokken.
Laat je echter niet vangen door zijn beloftes om te veranderen. Herinner jezelf er zo vaak als nodig aan waarom je in de eerste plaats besloten hebt om het contact met de narcist te verbreken!
Slaag je erin consequent de hoovering technieken van de narcist te negeren, dan is de kans groot dat de narcist zich uiteindelijk op een nieuw slachtoffer gaat richten.
Stap 2: Stel duidelijke grenzen
Niet iedereen kan echter zomaar het contact met de narcist in zijn leven verbreken. Lukt je dit om een of andere reden niet dan is het belangrijk om duidelijke grenzen te stellen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat grenzen stellen je gevoel van eigenwaarde – wat je helemaal kwijt bent geraakt als je een relatie hebt met een narcist – herstelt.
Grenzen stellen betekent dat je de narcist gewoon duidelijk maakt wat je wel en niet tolereert. Je kunt de narcist bijvoorbeeld duidelijk maken dat je schelden, schreeuwen of ongegronde beschuldigingen niet aanvaardt.
Belangrijk is dat je je grenzen heel specifiek meedeelt aan de narcist en dat je er ook consequent aan vasthoudt. Dit kan een uitdaging zijn omdat een narcist de neiging heeft gevoelens en behoeften van anderen gewoon te negeren.
Druk je grenzen duidelijk en rustig uit. Gebruik ‘ik’-uitspraken om je gevoelens en verwachtingen over te brengen. Zo kun je bijvoorbeeld zeggen: “Ik voel me niet gerespecteerd als je zo tegen me praat en dat tolereer ik niet”.
Stap 3: Bewaak je grenzen
Als je eenmaal je grenzen hebt gesteld, houd je er dan ook aan!
Ik begrijp dat je misschien denkt: “Ah… hij heeft weer een vervelende bui, ik zal het deze ene keer wel door de vingers zien.” Dat doe je vast om de vrede te bewaren.
Jammer genoeg speel je hiermee in de kaarten van de narcist. Hij is er net op uit om je grenzen te doorbreken en daar is hij nog maar eens in geslaagd.
Daarom is het belangrijk om de narcist te laten weten dat je voorwaarden niet onderhandelbaar zijn en dat er gevolgen zullen zijn als hij je grenzen overschrijdt.
Om het voorbeeld van hierboven nog even aan te halen: “Ik voel me niet gerespecteerd als je zo tegen me praat en dat tolereer ik niet.” Daar kun je aan toevoegen: “Als je blijft schreeuwen dan beëindig ik ons gesprek en verlaat ik de kamer tot je weer respectvol met mij kunt omgaan.”
Stap 4: Laat je niet meetrekken in het spel van de narcist
Het lijkt misschien het tegenovergestelde van jezelf verdedigen, maar een van de beste manieren om te winnen van een narcist is door simpelweg niet te reageren. Zijn gedrag is jouw reactie helemaal niet waard!
Als een narcist vervelend doet, een discussie uitlokt of zich toxisch gedraagt is hij vaak gewoon op zoek naar een reactie van jou.
Ga je mee in zijn spel en ga je je verdedigen, dan wordt zijn ego gevoed en voelt hij zich sterker, omdat hij erin is geslaagd je emoties te manipuleren.
"Je komt 10 minuten te laat op een afspraak en je vriend beschuldigt je meteen dat hij niet belangrijk voor je is. Je verdedigt jezelf, maar hij luistert niet en blijft je maar verwijten maken. Jij raakt gefrustreerd, terwijl hij geniet van de controle die hij over je emoties heeft."
In plaats van de narcist de reactie te geven die hij wil, kun je beter niets uitleggen en gewoon van onderwerp veranderen. Dit zal de narcist vrij snel doen zwijgen, zodat je niet een hele strijd met hem hoeft te doorstaan.
Stap 5: Probeer kalm te blijven en negeer de narcist
Gewoon kalm blijven is een andere techniek om te winnen van een narcist. Niet makkelijk want een narcist houdt er net van om je op de kast te jagen. Het is zijn manier om altijd en overal zijn zin te krijgen en zijn macht over jou bevestigd te zien.
De narcist heeft je goed bestudeerd en weet precies waarmee hij je kan raken. Hoe harder je jezelf probeert te verdedigen en hoe harder je schreeuwt, hoe leuker de narcist het vindt.
Maar hoe win je van een narcist door kalm te blijven?
Je eigen overtuigingen, meningen en emoties heb je zo lang door de narcist laten bepalen dat je helemaal in de war was. Je stopte al je energie in het verdedigen van jezelf en in het ‘pleasen’ van de narcist. Door kalm te blijven krijg je weer controle over wat je doet en denkt, zodat je je energie kunt richten op wat voor jou belangrijk is.
Stap 6: Verzamel bewijsmateriaal indien nodig
Winnen van een narcist gaat er vooral over om jezelf te beschermen, niet alleen op fysiek vlak maar ook - en vaak vooral - op mentaal vlak.
Een narcist is namelijk een ware expert in het saboteren van je mentale gezondheid! Hij kan je zodanig manipuleren dat je begint te twijfelen aan je eigen werkelijkheid. Door voortdurend te gaslighten, laat hij je geloven dat je herinneringen of gevoelens onjuist zijn, wat je nog onzekerder maakt.
Je hebt vast al eens gedacht: “Misschien heb ik het verkeerd begrepen.” of “Misschien zie ik het verkeerd?”
Deze gedachten ondermijnen je zelfvertrouwen en maken het moeilijker om je eigen waarheid te blijven geloven.
Bewijsmateriaal verzamelen is belangrijk om te bewijzen wat er echt gebeurt en om je te beschermen tegen verdere manipulatie. Vooral als het om een ex-partner gaat, is het verstandig om tastbare bewijsstukken te verzamelen—denk aan berichten, e-mails of andere vormen van communicatie.
Met deze gegevens sta je sterker in een juridische context als dit nodig is. Ook een advocaat namens jou het contact met de narcist laten overnemen is altijd een goed idee om jezelf optimaal te beschermen.
Tot slot
Hoe win je van een narcist is een veelgestelde vraag en heel wat slachtoffers van narcisten gaan ervan uit dat ze winnen door de narcist te kwetsen. Dit kost je echter veel energie en net deze energie kun je goed gebruiken om beter voor jezelf te zorgen en jezelf weer op te bouwen.
Ik hoop dat je uit dit artikel hebt geleerd dat je om te winnen van een narcist niet noodzakelijk de strijd met hem hoeft aan te gaan.
Winnen van een narcist betekent een overwinning op jezelf. Je bevrijdt jezelf van zijn invloed, herstelt van zijn emotionele afhankelijkheid en creëert een leven dat niet langer wordt gedomineerd door zijn manipulaties. De focus leg je beter op je eigen welzijn en groei en niet op het laten ‘falen’ van de narcist.
Wil je helemaal af van de narcist in je leven en winnen door je eigen leven weer in handen te nemen?
Bezoek dan zeker deze pagina! Je vindt er tal van informatie over narcisme en je krijgt handvaten aangereikt om de narcist te slim af te zijn, zodat je je energie kunt stoppen in het weer opbouwen van jezelf.
