Voel jij regelmatig gedachtes als ‘ik voel me minderwaardig’ door je hoofd stromen?
Heb jij het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Wil jij soms liever verdwijnen van deze wereld?
Dan is de kans groot dat jij jezelf minderwaardig vindt en een minderwaardigheidscomplex hebt.
Vandaag leer ik je hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je ervoor zorgt dat ook anderen jou niet meer minderwaardig behandelen.
In dit artikel leer je:
Oorzaken van minderwaardig voelen
Iedereen zal een andere oorzaak hebben voor een minderwaardigheidsgevoel.
Om je meer inzicht te geven in wat veel voorkomend is, noem ik een aantal oorzaken.
Wil je hieraan werken? Ik verwijs je graag naar dit artikel zodat jij kan leren hoe je een positief beeld over jezelf kan ontwikkelen.
- Maar je kan ook hoog-sensitief zijn en hoogbegaafd. Je past voor jou gevoel vaak niet in de maatschappij en daardoor voel jij je minder.
Oorzaken kunnen dus met je jeugd te maken hebben, maar bijvoorbeeld ook nu nog in je dagelijkse leven zoals in je werk.
Daarom licht ik graag toe waarom jij je niet meer minderwaardig hoeft te voelen in je werk.
Minderwaardig behandeld worden op het werk
Lijk je meer kritiek te krijgen dan waardering op de werkvloer? En heb je het idee dat je het niet bespreekbaar kan maken bij je werkgever?
Word jij minderwaardig behandeld door collega’s en/of de baas?
Neem dan niet gelijk ontslag, want vaak kan het zijn dat jij je minderwaardig voelt, maar dat jouw collega’s dit absoluut niet zo bedoelen.
Het minderwaardigheidscomplex ligt op de loer en het is tijd dat hier wat aan gedaan wordt.
Tips voor op de werkvloer:
Minderwaardig voelen in een relatie
Voel jij jezelf onzeker in je relatie? Speelt de vraag of je partner jou nog leuk vindt een grote rol in jouw hoofd?
Dat gevoel van minderwaardigheid maakt veel relaties kapot.
En dit zijn de oorzaken daarvan:
Minderwaardigheidsgevoel oplossen? 7 tips
Tip 1: Onderzoek waar jouw onzekerheid vandaan komt
Doordat we niet weten wat ons te wachten staat, voelen we ons regelmatig onzeker.
Dat kunnen we heel gemakkelijk wegnemen door onderzoek te doen, naar waar je onzekerheid vandaan komt.
Ga je bijvoorbeeld naar etentje van vrienden, waarvan je weet dat jij jezelf daar niet helemaal op je gemak voelt. Doe dan onderzoek.
Waar is het etentje? Wat voor mensen komen er op af? Wat is de dress-code in dat restaurant?
Door jezelf met een aantal vragen voor te bereiden zul je merken dat je jezelf sterker in je schoenen voelt staan. Je weet namelijk al iets beter wat er op je af komt.
Bekijk nu de video hieronder waarin Rube van Tienen een kwetsbaar kijkje geeft in het hart van een succesvol goochelaar:
Hij leert mensen aan de hand van een waardemeter hoe jij ervoor kan zorgen dat jij jouw eigenwaarde kan verhogen.
Tip 2: Stel realistische en haalbare doelen
Je minderwaardigheidscomplex heb je in heel veel jaren gecreëerd.
Het is dan ook vanzelfsprekend dat je de tijd moet nemen voor het opbouwen hiervan. Dit kun je het beste doen door een realistisch en haalbaar doel voor jezelf te stellen.
Om je te leren hoe jij dit doel het beste voor jezelf opstelt, schreef ik een artikel.
Dit artikel helpt jou hoe jij doelen kunt stellen en belangrijker nog; hoe je ze kan bereiken.
In dit artikel maak ik gebruik van de SMART-methode, waarbij je doelen met de volgende criteria omschrijft:
Wil je meer leren over de SMART-methode en ervoor zorgen dat jij duidelijk weet hoe jij jouw minderwaardigheidscomplex kunt verminderen?
Lees dan mijn artikel met 8 Beste Tips Voor Doelen Stellen en Bereiken In Het Leven.
Tip 3: Wees minder perfectionistisch
Ik heb het je al eerder toegelicht in dit artikel, een minderwaardigheidsgevoel en perfectionisme gaan hand in hand.
Veel mensen zijn heel perfectionistisch en zij hebben hier veel last van. De lat te hoog leggen, maakt dat je jezelf minder goed vindt op de langere termijn. Doordat je hoge eisen stelt aan jezelf
Dr. Jaap van der Stel analyseert in onderstaande video wat de problematiek van perfectionisme is:
Als je wil begrijpen hoe perfectionisme werkt, raad ik je aan de video te kijken.
Wil je liever leren omgaan met perfectionisme, dan verwijs ik je graag door naar dit artikel: 10 Tips Om Perfectionisme Te Overwinnen en Los Te Laten.
En leer hoe je ook fouten mag maken van jezelf, zonder dat je hierdoor een minderwaardigheidsgevoel krijgt.
Tip 4: Vraag jezelf af: wat is het ergste wat kan gebeuren
Stop met jezelf beperken en leer om jouw angsten en negatieve gevoelens de rug toe te keren.
Ervaar jij angsten op het moment dat je uit je comfortzone stapt of een patroon doorbreekt? Dan wordt het tijd om hier iets aan te doen.
Door jezelf op zo’n moment één vraag te stellen, zul je merken dat jouw negatieve gevoel verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Die vraag is: ‘wat is het ergste wat kan gebeuren?’.
Stel jezelf deze vraag totdat je bij het allerergste antwoord komt.
Je zult merken dat het jouw negatieve gevoel in beter daglicht zet en dat jouw angst of minderwaardigheidsgevoel zal verlichten.
Tip 5: Stop met jezelf te vergelijken met anderen
Wat is mijn collega goed in iets waar ik slecht in ben of wat hebben zij een fantastische relatie.
Ik wil dat ook, waarom heb ik dat niet? Waarschijnlijk zijn dit soort opmerkingen wel eens door jouw hoofd gegaan.
Allemaal opmerkingen waar jij helemaal niets aan hebt. Je vergelijkt jezelf met anderen en daarmee zet je jezelf klem.
Je bent gefocust op hoe een ander het doet, waardoor je jouw eigen leven op een zijspoor zet.
In onderstaande video legt atleet Dean Furness uit hoe hij een ijzersterke mindset ontwikkelde na een heftig ongeluk:
Bij dit ongeluk verloor hij beide benen en ontwikkelde hij een mindset die ervoor zorgde dat hij zich niet meer vergelijkt met anderen en hierdoor veel grotere dingen kan bereiken.
Tip 6: Probeer minder gebruik van social media te maken
Een belangrijke factor die vergelijking met anderen stimuleert is social media. ‘Ik heb zo’n dikke benen in vergelijking met haar. Ik kan echt niet zo soepel als hem bewegen. Mijn tijdlijn ziet er niet aantrekkelijk uit. Ik heb het geld niet om zoveel te reizen, ik zal vast iets mis doen.’
Social media is de bron van veel onzekerheden bij mensen.
Terwijl jij heel hard werkt om met jouw salaris een goed leven te leiden komen de meest jaloersmakende afbeeldingen voorbij. Alsof het bij de ander voor de wind gaat.
Als je dit gevoel ervan krijgt moet je proberen om minder gebruik te maken van social media.
Zet bijvoorbeeld jouw internet één uur per dag aan om te scrollen door deze pagina’s en zet het verder uit.
Heb je het idee dat je een verslaving hebt gecreëerd? In dit artikel leg ik uit hoe jij je Facebook account eenvoudig kunt verwijderen.
Tip 7: Probeer meer dingen te relativeren
Jouw perspectief is een perspectief wat je goed kent. Probeer te blijven relativeren, zodat je niet vergeet hoeveel jij hebt en kan.
Denk bijvoorbeeld aan mensen die het moeilijker hebben, ik heb nu weinig geld, maar iemand in een derdewereldland heeft het nog moeilijker.
Dat zal ervoor zorgen dat jij gemakkelijker jezelf minder vindt. Je doet het best goed hoor!
Nooit meer minderwaardig met het Zelfvertrouwen Geheim
De laatste tip vind ik eigenlijk het allerbelangrijkste. Jij mag er zijn zoals je bent.
Alleen om dit te omarmen is moeilijk, daarom help ik je daar graag bij.
Heb je nog steeds moeite met negatieve gedachten over jezelf en wil je leren…
Dan heb ik nu de oplossing voor je. Hoe je dit kunt overwinnen beschrijf ik in mijn gratis E-boek ‘Zelfvertrouwen Geheim’. Hierin leer je in korte tijd om te houden van jezelf en ook jouw mindere kanten te accepteren.
Ben jij klaar voor een nieuwe versie van jezelf?
Vul hieronder je e-mailadres in en ik stuur document gratis naar je toe:
