Je vind jezelf niet goed genoeg...
Je zelfvertrouwen daalt en je begint steeds meer aan jezelf en over je kwaliteiten te twijfelen.
Voor je het weet zit je zo in de put dat je niet meer wat je moet doen. Tijd om hier iets aan te veranderen!
Wat moet je doen om jezelf te leren accepteren? In dit artikel ontdek je alle antwoorden voor meer zelfacceptatie!
Wat is zelfacceptatie?
Zelfacceptatie is een begrip dat bijna precies zegt wat ermee bedoelt wordt.
Het is het accepteren van jezelf zoals je bent met al je krachten en kwaliteiten, maar ook met al je tekortkomingen en problemen.
Helaas klinkt het echter makkelijker dan dat het in werkelijkheid vaak is...
Drang naar perfectie, moeite hebben je fouten te accepteren en denken dat anderen altijd maar beter zijn...
Dit zijn veel voorkomende problemen als je moeite hebt met jezelf accepteren.
Voor je het weet heb je het gevoel dat je niet meer uit de vicieuze cirkel kunt komen en heb je geen idee meer wat je moet doen. Je bent echter niet alleen.
Moeite hebben met het accepteren van jezelf is een veelvoorkomend thema en met de juiste hulpmiddelen en oefeningen is het goed mogelijk om je zelfvertrouwen en je zelfacceptatie te verbeteren.
Het is geen gemakkelijk proces en je zult jezelf flink moeten leren kennen, maar stel je eens voor hoe het zou zijn om het gevoel te hebben dat je de wereld aankan.
Dat je het gevoel hebt dat je de juiste kwaliteiten hebt voor een bepaalde taak...
Dat je het gevoel hebt dat jij de beste, de knapste, de meest modieuze, of de liefste bent, uiteraard zonder dat dit zich uit in arrogantie. Zou dat niet een fantastisch gevoel zijn?
Dat we er zoveel moeite mee hebben komt vaak doordat we ons teveel spiegelen aan anderen. We willen niets liever dan dat anderen ons leuk vinden, maar het is tijd om jezelf voorop te zetten.
Het is tijd te stoppen met altijd maar bang te zijn wat anderen van je vinden.
Tijd om je eigen normen en waarden te leren kennen en die na te streven.
Van het leren omgaan met falen, het leren om jezelf te vergeven tot het kunnen omhelzen van je imperfecties, 9 tips om een dichter bij zelfacceptatie te komen.
Tip 1: Maak een lijst van alle oordelen die je over jezelf hebt
Het is niet vreemd dat je negatieve gedachten hebt, daar ben je niet alleen in.
Je kan echter een voordeel maken van deze negatieve oordelen door ze te erkennen en herkennen zodat ze geen verrassing meer voor je zijn als ze opnieuw aan bod komen.
Hierdoor kun je leren deze gedachten in een ander perspectief te plaatsen en ze om te zetten.
Een voorbeeld, misschien denk je wel dat je te langzaam bent met je werk, maar het kan goed zijn dat je ontzettend grondig bent en daarom minder snel bent, een positieve reden dus.
Geef jezelf echter wel je tijd om het omzetten van je gedachten te leren, je hoeft niet van jezelf te verwachten dat het direct lukt.
Lees ook: 14 Onmisbare Tips Voor Een Sympathieke Uitstraling
Tip 2: Leer om falen als iets positiefs te zien
Als dingen fout gaan is het meest gebruikelijke advies om je fouten te omarmen en er van te leren.
Zelfs een belangrijke wetenschapper als Einstein zei, ‘falen is succes in uitvoering.’
Dat is echter makkelijker gezegd dan gedaan als je fouten gemaakt hebt en het voelt dat je er een puinhoop van heb gemaakt.
Haal even diep adem en bedenk je dat deze vergissing niet bepaalt wie jij bent. Beslis bewust om van deze ervaring te leren.
Misschien opent het feit dat je niet aangenomen bent bij een bepaalde baan wel de deur naar een betere baan.
Misschien was de partner waarmee je net uit elkaar gegaan bent simpelweg niet de juiste partner.
Tip 3: Vergeef jezelf
Je hebt een vorm van zelfacceptatie nodig om jezelf te kunnen vergeven en je falen te kunnen accepteren.
Net zoals je manieren moet vinden om je innerlijke criticus naar de achtergrond moet verdringen.
Probeer jezelf te beoordelen zoals je een vriend of geliefde zou beoordelen. Dat betekent jezelf vergeven zoals je een ander zou vergeven.
Niemand is perfect en het verlangen om dat wel te zijn maakt dat we een muur om ons heen bouwen in plaats van imperfectie te accepteren.
Bedenk je dat wat gebeurt is, is gebeurt. Het is belangrijker hoe je ermee omgaat en hoe je het de volgende keer anders kan doen.
Tip 4: Probeer jezelf niet teveel met anderen te vergelijken
Het grootste gevaar met jezelf vergelijken met anderen is dat je jezelf nooit met iemand kan meten.
Een gouden medaille winnaar op de olympische spelen is geen uitvinder van computers zoals Steve Jobs.
Niemand is in alles de beste. Misschien dans je niet zo goed als je beste vriend, of kook je niet zo goed als je schoonmoeder.
Maar misschien zijn zij wel jaloers op jouw oog voor mode of woordenschat. De enige persoon met wie je jezelf mag vergelijken ben je zelf.
Kan jij de beste ‘jij’ zijn met jouw unieke mix van kwaliteiten? In plaats van jezelf te ergeren aan wat je niet zo goed kan, focus je op wat je wel goed kan.
Tip 5: Schakel de innerlijke criticus uit
Zoals we eerder bij Tip 1 geleerd hebben zijn negatieve gedachten onderdeel van het leven.
Soms kun je ze ombuigen naar positieve gedachten, maar soms is het enige wat je kan doen de volumeknop van deze gedachten lager zetten.
Je weet inmiddels wat deze gedachten zijn, dus herken en accepteer ze wanneer ze opkomen en geef jezelf toestemming om je gedachten naar iets anders te verzetten.
Ga even de deur uit voor een wandeling, ga wat oefeningen doen of bel je favoriete persoon om even te kletsen.
Vaak is de beste manier om je innerlijke criticus terug te dringen, even actief ervoor kiezen om iets anders gaan doen en je gedachten te verleggen.
Lees ook: Assertiever Worden? 7 Beste Psychologische Tips Onthult
Tip 6: Omarm je imperfecties
Heb je wel eens van Kintsugi gehoord?
Het is de Japanse kunst van het repareren van gebroken keramiek met onder andere goud- of zilverkleurige poeder te restaureren.
Kintsugi probeert de breuken niet weg te werken, maar maakt ze mooier en sterker als deel van het ding.
Als onderdeel van zelfacceptatie kun je eigen imperfecties ook als iets moois zien.
Het zijn vaak je eigen imperfecties die ervoor zorgen dat je anderen met problemen beter kan begrijpen, dat je meer empathisch kunt zijn.
Als je deze imperfecties kan omarmen, geef je in feite jezelf toestemming om je deze imperfecties te vergeven en jezelf dus minder te bekritiseren.
Tip 7: Heroverweeg je omgeving
Soms lijkt het alsof we ingesloten zijn door onze eigen problemen. Dat we vastzitten in onze eigen percepties.
Misschien heb je bijvoorbeeld een probleem met een collega en kun je maar niet tot een goede samenwerking komen.
Dan kan het tijd zijn om iets om te gooien.
In plaats van die persoon weer tegen te komen in een vergadering kun je een keer afspreken om samen een kop koffie te gaan drinken. Één op één contact in plaats van in groepsverband of email.
Belangrijk is dat je een andere uitkomst voor je ziet, als deze persoon je gefrustreerd maakt, bedenk dan verschillende vormen om jouw punt op een constructieve manier duidelijk te maken.
Tip 8: Beoefen dankbaarheid
Dankbaarheid is een krachtig wapen.
Als je manieren vindt om dankbaar te zijn en dit ook over weet te brengen naar de juiste personen wordt je vaak beloond met een sterkere relatie met de mensen om je heen.
Dankbaarheid uiten kun je oefenen in bijna al jouw dagelijkse bezigheden waar andere mensen bij zijn betrokken.
Je kunt je armen nog verder openen en belangrijke mensen in jouw leven erbij betrekken.
Bedenk je waarom je deze mensen zo dankbaar bent. Je zult ook merken dat het makkelijker wordt om diezelfde liefde en dankbaarheid naar jezelf uit te drukken.
Tip 9: Accepteer jezelf in 5 stappen
De route naar het jezelf kunnen accepteren en jezelf kunnen vergeven is niet makkelijk en zit vol met hobbels.
Verandering brengen aan de manier waarop je jezelf ziet en hoe je daarmee omgaat is een lopend proces en een aantal van deze tips zijn een eerste stap op weg naar verbetering.
Maar er is echter nog veel te leren over zelfacceptatie en hoe je dit kunt verbeteren.
Om de volgende stap te kunnen zetten, kun je echter wel wat hulp gebruiken. Download daarom 'Het Zelfvertrouwen Geheim.'
Het boek bevat talloze tips en trucs om van het vergroten van je zelfvertrouwen een prioriteit te maken.
Voor een compleet stappenplan op weg naar volledige zelfacceptatie!
