15 Beste Tips Voor Als Je Moeite Hebt Met Alleen Zijn 

Alleen zijn: hou je ervan of haat je het?

Sommigen zien ‘alleen zijn’ als iets slechts. Ze denken dat alleen zijn samengaat met geen vrienden hebben of dat niemand met je wilt omgaan.

Op andere momenten is het goed om weer onder de mensen te komen, maar heb je hier moeite mee.

In dit artikel leer je het alleen zijn te waarderen, maar ook belangrijke tips om eenzaamheid te overwinnen.

Je moet leren om het te waarderen om even alleen te zijn, zodat je kunt groeien als persoon. In andere gevallen kun je profijt halen uit tips om je eenzaamheid op te lossen.

In dit artikel kijk je door een andere lens naar alleen zijn. Daardoor leer je om je minder eenzaam te voelen wanneer je alleen bent.

Alleen zijn en eenzaamheid zijn namelijk compleet verschillende dingen.

Hoe ga je om met alleen zijn?

In onze maatschappij worden sociale contacten gezien als iets heel belangrijks.

Dit zorgt ervoor dat er tegelijkertijd een taboe heerst op alleen zijn en eenzaamheid. Dit taboe wil ik met dit artikel doorbreken.

Het is oké om soms alleen te (willen) zijn.

Maar toch zien we op social media hoe anderen een super mooi leven hebben, vol met vriendschappen, uitgaan, dansen, plezier en vakanties.

Als jij dan alleen op de bank zit in je huiskleding, kan dit het gevoel geven dat je iets verkeerds doet.

Daarom een belangrijke les: Alleen zijn is niet slecht! Het kan juist heerlijk zijn om alleen te zijn.

Het is belangrijk om de voordelen van alleen zijn te kennen en te begrijpen. Want alleen dan verandert alleen zijn niet in eenzaamheid.

Behoefte aan alleen zijn?

Denk je ‘ik wil alleen zijn’? Of voel je de behoefte om alleen te zijn? Het is oké om soms alleen te zijn.

Sommigen halen voldoening uit sociale contacten, maar anderen halen deze voldoening juist ook uit even alleen zijn. Als je hier behoefte aan hebt, mag je tijd inplannen om alleen te zijn.

Waarom is het oké om soms alleen te zijn?

#1: Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaamheid

  • Je kan op een feestje zijn en je eenzaam voelen, terwijl je dan niet alleen bent.
  • Of je kan alleen zijn, en je gezegend voelen met goede vrienden en familie, omdat je lekker in je vel zit.

Zie je het verschil tussen alleen zijn en eenzaamheid?

  • Alleen zijn is niet slecht. Dit is een toestand/situatie waarin je zit. En in sommige situaties kan alleen zijn heel goed voor je zijn.
  • Eenzaamheid is slecht, want eenzaamheid is een gemoedstoestand, een negatief gevoel.

Lees hier wat eenzaamheid is en hoe je het kunt voorkomen >>>

# 2: Alleen kunnen zijn is een goede eigenschap

De bekende Franse filosoof Blaise Pascal heeft gezegd:

“Alle ellende komt voort uit het gegeven dat de mens niet in staat is 15 minuten alleen stil in een kamer te zitten”.

Als je alleen bent, kun je namelijk goed over dingen nadenken. Je hebt dan even de rust en ruimte om verschillende dingen te overwegen. Dan kun je goede beslissingen nemen.

Als je even niets aan je hoofd hebt, hoe snel grijp je dan naar je telefoon? Waarom kun je niet gewoon even rustig alleen zijn?

# 3: Leer jezelf kennen

We zijn altijd druk. Stress, afspraken, verplichtingen en verwachtingen.

Meer dan ooit is het gevaar dat we onszelf verliezen. Dan vallen we in een depressie of burn-out.

In de drukte creëren we een zelfbeeld gebaseerd op hoe anderen ons zien.  Maar wie ben ikzelf?

Het is heel belangrijk in het leven om jezelf goed te kennen, zonder anderen hierbij te betrekken.

  • Wat wil je graag?
  • Wat zijn je doelen?
  • Wat zijn je grenzen?
  • Wat vind je lekker, lief, mooi, aantrekkelijk?
  • Hoe zie ik mijn toekomst?

Het is heel belangrijk om eens alleen te zijn en over deze vragen na te denken.

Dit klinkt misschien egoïstisch, omdat er een taboe heerst op me-time. Dit is vreemd, want zelfreflectie is een belangrijke stap in groeien als persoon.

# 4: Vrijheid, blijheid

Stel je eens voor hoe heerlijk het is als je niet je telefoon hoeft op te nemen, berichtjes moet antwoorden, e-mails moet antwoorden, afspraken hebt of verplichtingen hebt.

Door alleen te zijn, kun je je even afsluiten van de wereld met eisen en verwachtingen. Wat ga je doen?

  • Het boek lezen dat al lang op de plank ligt?
  • De film kijken waar iedereen over praat?
  • Een bad nemen, met geurkaarsen op de badrand?
  • Je hobby beoefenen, omdat dit je rust geeft?
  • Lekker slapen, omdat je daar al een tijd naar verlangt?
  • Of een date met een persoon waar je een oogje op hebt?

# 5: Fear of missing out (FOMO)

Ken je FOMO al? Dit is fear of missing out. Je bent bang dingen mis te lopen. Daarom wil je overal bij zijn.

  • Als je op een feestje bent, kun je niet genieten omdat je weet dat vriendinnen op een ander feestje zijn.
  • Of je kunt niet genieten van je vakantie, omdat je graag dezelfde vakantie wilt als de Instagram influencer die je volgt.

Dit is net zo vermoeiend als het klinkt. Mensen met het FOMO-syndroom zijn niet gelukkig met wat ze hebben.

En met de groei van social media (Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok, YouTube), neemt ook de ‘fear of missing out’ toe, zo laat onderzoek van de Universiteit van Twente zien.

Daar wordt je niet gelukkig van, zoals je begrijpt. Je raakt afhankelijk van andere mensen, bent constant bezig met wat anderen doen en bent niet in staat om alleen te zijn.

Je moet leren om alleen te zijn en deze hunkering naar anderen los te kunnen laten. Alleen dan kun je als mens groeien en echt gelukkig zijn.

# 6: Je bent productiever

Door te werken of te studeren met anderen, wordt je ook veel afgeleid. Veel mensen zijn daarom veel productiever als ze alleen zijn.

Je opdracht is om dit zelf te ervaren: Werk of studeer eens alleen, zonder anderen, en zie hoe snel je je taken afrondt.

# 7: Je bent creatiever

Wanneer krijg jij de beste ideeën of de beste inspiratie?

  • Tijdens het sporten?
  • Wanneer je in bed ligt?
  • Tijdens het schoonmaken of opruimen?
  • Op de wc?

Inspiratie en creativiteit komt vooral als je alleen bent.

Het is alsof je je brein dan de kans krijgt om de creatieve processen op gang te brengen. Onderzoek van de Universiteit van Buffalo (New York, Verenigde Staten) toont aan dat je creativiteit wordt versterkt als je je even terugtrekt.

# 8: Kom tot rust

In onze maatschappij zijn we heel erg gehaast en gestrest.

We lijken bijna niet meer in staat om tot rust te komen. Maar als je even alleen bent, kun je de benodigde rust weer vinden.

Ik daag je uit dit zelf te ervaren.

# 9: Je hoeft niet altijd met anderen te zijn

Besteed je tijd aan goede vrienden en relaties. En ga voor een goede relatie, in plaats van een ongelukkige relatie.

Er heerst een taboe op alleen zijn, maar dit is geheel onterecht. We zijn als mensen niet in staat om tientallen relaties met andere te onderhouden.

En dat hoeft ook helemaal niet. Je kunt prima je tijd investeren in goed relaties, en daarnaast genieten van de voordelen van het alleen zijn.

Vind je het toch moeilijk om alleen te zijn? Lees dan de volgende tips door. Deze tips zullen je helpen om alleen te kunnen zijn en je voordeel eruit te halen.

Eenzaamheid oplossen? 6 tips

Hierboven heb je gelezen dat het helemaal niet slecht is als je soms alleen bent.

Toch kan alleen zijn gemakkelijk overgaan in eenzaamheid. Juist dat is niet goed. Hoe kun je eenzaamheid oplossen en voorkomen?

Tip 1: Creëer een beter leven voor jezelf

Gezelligheid, nieuwe vrienden, sociale contacten en de liefde kun je niet afdwingen.

Voel je je eenzaam in je huidige levensstijl en wil je deze eenzaamheid oplossen?

Focus je dan niet overmatig op het oplossen van deze eenzaamheid, want dit kun je niet afdwingen. Maak je leven juist op andere fronten leuker.

Denk maar in: Als je met een hongergevoel naar de supermarkt gaat, koop je alleen maar ongezonde dingen.

Wanhopig opzoek gaan naar de liefde of nieuwe sociale contacten zal wellicht niet uitlopen op goede vriendschappen en de beste relatie.

Pak een vel papier en ga rustig zitten. Schrijf alle dingen op die je altijd al had willen doen.

  • Verre reis maken
  • Dagje Amsterdam
  • Naar de Keukenhof
  • Kookcursus
  • Een boek(enreeks) lezen
  • Leren diepzeeduiken
  • Schrijfcursus volgen
  • Een berg beklimmen

De uitdaging is om al deze dingen te doen. Begin maar met de bovenste. Veel plezier! En geloof me: de sociale contacten komen dan vanzelf.

Tip 2: Na regen komt zonneschijn

Zit het even tegen? Zit niet in de put. Door verdriet, tegenslag en zelfmedelijden kun je gemakkelijk in een depressie of sociale isolatie terechtkomen.

Het is niet altijd makkelijk, maar blijf optimistisch. Realiseer je dat na regen altijd zonneschijn komt.

Ben je teleurgesteld in een vriend? Ging de date niet zoals je hoopte? Lees hier tips om met teleurstelling om te leren gaan.

Wees niet verdrietig, maar begin de volgende dag weer met frisse moed.

Tip 3: Kom onder de mensen

Voel je je eenzaam en heb je behoefte aan meer contacten met andere mensen?

Dan is dit de gouden tip voor eenzaamheid oplossen: Kom onder de mensen!

Grijp elke kans aan om met anderen om te gaan.

  • Borrels
  • Feestjes
  • Verjaardagen
  • Vergaderingen
  • Vrijwilligerswerk
  • Familiedagen
  • (Blind)dates
  • Praatje in de supermarkt

Bereid je voor op een drukke agenda, maar ook op een heerlijk sociaal gevoel. Onbewust zullen je sociale vaardigheden groeien. Goed bezig!

Tip 4: Geef complimenten

Onderzoekers hebben ontdekt dat anderen positiever naar je kijken als jij positief over anderen bent. Als je anderen complimenteert hoe sociaal ze zijn, zien anderen jou ook als sociaal.

Daarom deze tip: Geef anderen complimenten. Daardoor word jij aardiger gevonden.

Bijvoorbeeld:

  • Goed gedaan!
  • Mooi geschreven.
  • Je ziet er mooi uit.
  • Bedankt voor de heerlijke maaltijd.
  • Ik word altijd blij als ik jouw vriendelijke glimlach zie.
  • Dat heb je goed verwoord.
  • Jij bent de beste … die ik ken.

Een beetje flirten mag ook. Oefen het maar thuis voor de spiegel.

Tip 5: Werk aan je uiterlijk en je voorkomen

Anderen zien je uiterlijk als een weerspiegeling van jezelf. In hoeverre weerspiegelt jouw uiterlijk hoe je wilt zijn?

Kijk eens naar jezelf in de spiegel. Hoe wil je overkomen naar andere mensen?

Dit klinkt raar, want vriendschappen zouden niet op uiterlijk moeten zijn berust. En ook de liefde zou om het innerlijk moeten gaan. Toch werkt het menselijk brein zo.

Als jij er stoffig uitziet, zien mensen niet dat je eigenlijk een heel gezellig persoon bent. Ook kan je anderen afschrikken met bijvoorbeeld vette haren of een onprettige lichaamsgeur.

Ga daarom aan jezelf werken, zodat mensen je zien zoals je gezien wilt worden.

  • Beweeg meer en ga sporten.
  • Vraag je kapper om een nieuw kapsel.
  • Koop nieuwe kleding.
  • Wat vind je het mooiste aan jezelf? Benadruk dit dan.
  • Ga altijd goed verzorgd de deur uit.

Het doel is dat anderen je zien zoals je gezien wilt worden, en dat anderen zien dat je lekker in je vel zit.

Als je deze energie uitstraalt, kom je veel zelfverzekerder, aantrekkelijker en prettiger op anderen over.

Tip 6: Werk aan je zelfvertrouwen

Ik stel je een eerlijke en oprechte vraag die gesteld moet worden:

Waarom heb je niet genoeg vrienden? Of: Waarom heb je de liefde nog niet gevonden?

De oorzaak dat je eenzaamheid wilt oplossen ligt niet aan anderen, maar bij jezelf.

Het is niet dat anderen niet sociaal zijn. Bij jou ligt er een onzichtbare drempel die je ervan weerhoudt om nieuwe vrienden te maken of sociale contacten te onderhouden.

Wat is deze drempel? Onzekerheid.

Anderen ruiken onzekerheid, zoals een hond angst ruikt. Jouw onzekerheid weerhoudt je ervan om diepere vriendschappen te maken en te behouden. Dit is niet erg. Je kunt namelijk werken aan je zelfvertrouwen.

Hoe is het met jouw zelfvertrouwen gesteld? Doe direct mijn Zelfvertrouwen test en ga werken aan een beter zelfvertrouwen.

Vera
 

Vera is sociaal pedagogisch hulpverlener en persoonlijk begeleider specifieke doelgroepen. Ze is expert op het gebied van zelfvertrouwen en narcisme. Met haar deskundigheid heeft ze al duizenden vrouwen én mannen geholpen om te herstellen van narcistisch misbruik. Vera is zelfstandig auteur en schrijft op Vitaal Gezond artikelen over mens, (sociale) relaties en gezondheid.

>